Frage von Dreaming10, 44

2er split ok uk?

Ist ein 2er split gut? Ich gehe drei mal die woche würde also jeden 4. Tag (ein,sl jeden 5.) Die selbe muskelgruppen trainieren, oder ist dss zu viel regenerstionszeit wie beim 3er split

Antwort
von lebenaufInsel, 30

Wenn du schon splitest, dann achte darauf, dass du jede Muskelgruppe mindestens 2 mal pro Woche trainierst. Beim 2 er Split also 4 mal pro Woche Training. z.b Mo/Di Do/Fr

Da die Pause dazwischen sonst zu lange ist, trainierst du dann nur erhaltend und wirst keine Fortschritte mehr machen.

Antwort
von Kimmobb, 33

Kommt drauf an. Eenn du schon längr trainierst geht es. Besser wäre aber 4x pro Woche.

Ansonsten, progressives Grundlagentraining, zB FEM, MASS oder ähnliches ist effektiver, umindest wenn du dich in den Grundübungen noch steigern kannst. 

Kommentar von Dreaming10 ,

Was sind FEM und MASS ? 

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