Frage von kevin1701, 61

20kg in 4 wochen?

20kg in 4 Wochen? Mit Ausgewogener Ernährung, Sport und Disziplin zu schaffen oder? Bitte um Tipps für die Ernährung. Reicht 4 mal in der Woche 2 Stunden schwimmen aus?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Fettverbrennung & Haut, 30

Hallo Kevin! Zunächst ist Schwimmen da völlig ungeeignet und in so kurzer Zeit ist das sinnlos - sagt auch Deine Haut. 

Sport ist der richtige Weg aber die Haut mag schnelles Abnehmen nicht und Jo-Jo lauert immer. Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 11 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern, keine Diät, normal gegessen. Keine Probleme mit der Haut. Sie hat sich 18 Monate Zeit genommen, weniger ist auch nicht gut. Je mehr Dein Abnehmen über Sport erfolgt desto besser für Deine Haut und gegen Jo-Jo.

Die Haut macht leider zu schnelle Veränderungen nicht mit und sieht dann aus wie ein Faltenrock.

Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle".

Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.

Viel Erfolg.

Kommentar von kevin1701 ,

Nun, durch einen Leichtsinnsfehler habe ich zufällig Wochen geschrieben. Ich meinte aber 4 Monate. Mir gehts nicht um die Haut. Mir gehts nur um das Gewicht. Die Haut kann ja später wieder gespannt werden, wenns mit dem Muskelaufbau anfängt.

Kommentar von kami1a ,

Die Haut kann ja später wieder gespannt werden, wenns mit dem Muskelaufbau anfängt.

Nimmt man so schnell so viel ab hat man meistens Hautfalten die nur operativ zu beseitigen sind. Wie hier mehrere User mit 20 kg in 6 Monaten

Es sei denn Du hast ganz viel Glück

Antwort
von ScharldeGohl, 29

Nein, absolut unmöglich. Soviel Kalorien kann man realistisch in 30 Tagen gar nicht verbrennen.

1 Gramm Fett hat 9,3 kcal.

20 kg Fett haben 186.000 kcal.

Das bedeutet, du müsstest pro Tag 6.200 kcal verbrennen.

Wenn man annimmt, dass ein 75 kg schwerer Mann pro Stunde Fahrradfahren 660 kcal verbrennt, müsstest du rund zehn Stunden pro Tag Radfahren.

Und bei der ganzen Rechnerei ist das Essen, was du jeden Tag zu dir nimmst, noch gar nicht mit eingerechnet.

4-5 kg in 4 Wochen sind realistisch zu schaffen.

Kommentar von kevin1701 ,

und in 4 Monaten?

Kommentar von ScharldeGohl ,

Theoretisch ja.

Allerdings sind die wenigsten Menschen wirklich so konsequent, ein solches Programm 4 Monate durchzuhalten.

Aber möglich ist es.

Kommentar von kevin1701 ,

Okay dankeschön.

Antwort
von gustavgans11, 12

Auf gesundem Weg absolut nicht machbar. Das wären 5kg pro Woche und das macht dein Körper nicht mit. Du schaffst es mit totalem hungern vllt schon die 20kg zu verlieren, aber sobald du dann wieder was isst hast du die Kilos sofort wieder drauf und deinem Körper tut das alles andere als gut. Achte lieber mehr auf deine Ernährung und mache Sport. Versuche kontinuierlich Kilos zu verlieren, aber mehr als 2kg pro Woche sind ungesund. Wenn du Unterstützung brauchst würde ich dir eher zu einem Vitalshake raten, zumindest habe ich damit gute Erfahrungen gemacht. Hatte den von Balancia und war sehr zufrieden. Damit kannst du abnehmen ohne dabei Hungern zu müssen..

Antwort
von DerLuitschi, 9

Vollkommen unrealistisch. Vor allem das Gewicht dann zu halten.

Antwort
von TheAllisons, 23

20 kg in 4 Wochen ist unmöglich, sorry. Dazu brauchst du mindestens ein ganzes Jahr, bei eiserner Disziplin

Kommentar von kevin1701 ,

in 4 Monaten*

Kommentar von TheAllisons ,

sorry, geht nicht

Kommentar von kevin1701 ,

ok

Antwort
von Max242, 23

20kg ist viel zu heftig und mehr als ungesund. Du müsstest dich hungern damit du so extrem abnehmen könntest...

Kommentar von kevin1701 ,

in 4 Monaten*

Kommentar von Max242 ,

hab nochmal Auf die Ausbesserung geantwortet...

Antwort
von eLLyfreak98, 16

NEIN NEIN NEIN, keine 20 kilo. Nicht mal 10 sind gesund möglich.. es sei denn, du bist wirklich sehr, sehr dick.

Antwort
von Lukfragt, 33

20kg in 1 monat ist schon sehr optimistisch finde ich

Kommentar von kevin1701 ,

in 4 Monaten*

Kommentar von Lukfragt ,

4 wochen = 1 monat

Kommentar von kevin1701 ,

ja ich meint aber 4 Monate. hab aus leichtsinnsfehlern wochen geschrieben.

Kommentar von Lukfragt ,

oh oh achso ok :)

Kommentar von kevin1701 ,

:D

Kommentar von Lukfragt ,

Wie alt bist du denn, das hängt auch vom Alter ab

Kommentar von kevin1701 ,

17

Kommentar von Lukfragt ,

ah dann passt das

Kommentar von kevin1701 ,

Gut, dankeschön.

Kommentar von Lukfragt ,

ab 40 wirds schwieriger mit abnehmen

Kommentar von Lukfragt ,

also lieber mal weniger wichsen und dafür mehr citups ;)

Kommentar von kevin1701 ,

Hmm Ja, dass hat mein Hausarzt auch gesagt. hab jetzt 20kg zu viel auf den Rippen und möchte die Loswerden. Mein Hausarzt hat gesagt "Solange man jung ist, kann man abnehmen. wenns ab Anfang 35 anfängt, ist es schwierig aber machbar"

Kommentar von kevin1701 ,

Wichsen? xDD

Kommentar von Lukfragt ,

er hat dir ernsthaft gesagt weniger wichsen - mehr citups?

Kommentar von Lukfragt ,

ist dir ja hoffentlich ein begriff was das heißt?

Kommentar von kevin1701 ,

Nein Nein, er hat mir gesagt das mit dem "mit 40 ist es schwieriger" vorgegaugelt. aber das mitm Wichsen ist aussen vor geblieben

Kommentar von Lukfragt ,

ich hoffe du verstehst bisschen die ironie dahinter der "haha" ist natürlich nicht ernst gemeint ... war so jokemäßig gedacht.

Kommentar von kevin1701 ,

hab schon die ironie gemerkt :D

Kommentar von Lukfragt ,

gut :)

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