Frage von Mille1708, 48

2000 Kalorien am besten erreichen,wie?

2000 Kalorien am besten erreichen.
Welche Nahrungsmittel sind geeignet/gesund? ( Frühstück, nach der Schule und Abendbrot)
Ich hoffe ihr versteht was ich damit meine..

Antwort
von NightCandle22, 34

Ein Beispiel:

Zum Frühstück am besten 1 Müsli (100g Müsli: 340 kcal +200 ml 0,1% Milch: 64 kcal = 404) + Früchte (ca.96 kcal), Mittags Kohlenhydrate, Eiweiße, Gemüse (ca.600 kcal) + Nachtisch z.B. 1 Apfel (100 kcal), Snack zwischendurch z.B. 2 Müsliriegel/ Brotscheibe (200 kcal) und am Abend Eiweiße und/oder warmes Gemüse z.B. 250 g Magerjoghurt (125 kcal) + Früchte/ Honig (125 kcal) und 1 Ei (100 kcal)

Und zwischendirch noch 0,4 ml (frischgepressten) Saft (200 kcal)

Kommentar von onyva ,

unter Müsli ist ungezuckertes Müsli, bestenfalls Haferflocken gemeint

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