20 kilo abnehmen in 3 monaten

Hallo,

Diesen Problem hatte ich auch .....

also ich habe gemacht :

- Jeden Tag mal  bisschen spazieren und kein Fitness da sich Fett zur Muskel verwandelt....Und Muskel sind schwerer wie Fett ...Bisschen laufen strafft die Haut .

- Ab 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr essen ( brot ,Chips)...und überhaupt am Tag das Letzte was du isst muss eiweiß sein (gemüse,Obst , Fisch,Salat) Damit du beim Schlafen Fett verbrennst...

- Wenn du morgens Früchstückst dann iss so viel wie du willst dann isst du Mittag erst wieder in 5 Stunden dann Abendessen wieder um 18 Uhr aber dann auch nur eiweiß ...zwischendurch kannst du ja auch mal einen Joghurt mit 1,5% Fettanteil essen oder bisschen Obst ....

Naja hoffentlich helfen dir meine Tipps :D

Hay, Ich würde darauf achten nicht zu viel aber sehr ausgewogen zu essen. Du musst auch viel Wasser trinken und wennmöglich kein Süsssstoffgetränke (Cola, Sprite). Versuche auch nicht zu viel süsses zu essen. Ich esse z.b bis zu Ostern keine Schokolade mehr. Es tönt hart. Aber irgendwie ist es gar nicht so schlimm. Ausserdem treibe ich Sport währenddessen ich Fernseh schaue. Ich meine Sit-Ups, Seilspringen, Liegestüzten etc.

Wenn du dich an diese Regel hälst wird es bestimmt klappen...

P.S ich hab während einer Woche 3 Kilo abgenommen :D

hey :) ich hab auch so ein ähnliches Problem wie du ;).. also mein arzt hat mir gesagt ich soll 3mal in der woche an nicht aufeinander folgenden Tagen 1 std joggen gehen bzw. ausdauersportarten betreiben und min. 2l wasser pro tag trinken :) das hilft echt.. villeicht nicht 20 kg weg aber immerhin ein bisschen :)

viel glück :)  ..mi <3

Ich denke mal das du das nicht schaffst, weil das weren knapp 7kg im Monnat, gesund wären noch 4 kg, du kannst natürlich  trotzdem abnhemen, aber nicht alleine sondern mit hilfe vom Arzt mach Sport und ernähre dich gesund

das schaffst du nie....und es ist auch nicht gesund so schnell so vie abzunehmen!!!

mach sport, ernähre dich gesund....das ist das einzigste was hilft..auch ohne jojo effekt....

LG

Und, wie weit bist du gekommen ?

du bist dich hübsch!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ok, du hast villeicht nen bissel viel auf den rippen, aber ok 50 % der deutschen bevölkerung ist übergewichtig!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zum Einen siehst Du hübsch aus. Zum Anderen ist es meist ungesund, so schnell so viel abnehmen zu wollen. Such Dir einen Arzt, um das abzusprechen, weil man in dem Alter nicht einfach so stark in seinen Kreislauf und die Ernährung eingreifen sollte, ohne das genau zu planen. Für gesundes Abnehmen brauchst Du normal eine dauerhafte Umstellung der Ernährungsgewohnheiten und ein Fitnessprogramm, was an Dich und Dein Alter/Deinen Fitnesszustand angepasst ist. Bevor Du Dir noch eine Esstörung einfängst...

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liegestütze

situps

radeln

joggen

schwimmen

hürdenlauf

hindernislauf

spezielle übungen im fitnesscenter

weniger essen mehr trinken

gemüse obst . suppen. kaum fleisch/fettsachen.wenig nudeln/teigwaren

spazierengehen schwimmen ausdauertraining  VIEL bewegung
 

ganz wenig essen und viel grünen tee und wasser trinken

das ist ein unrealistisches ziel in so kurzer zeit. du solltest es mit 10 kg versuchen. das ist schon schwer genug.

regelmäßig sport treiben - am besten joggen oder radfahren