20 Jahre, männlich, 183cm groß und 56,6 Kg leicht - gefährliches Untergewicht?

Ja ich merke zwischendurch, dass ich eigentlich oft Hunger habe, aber diesen irgendwie und warum auch immer versuche (erfolgreich) zu unterdrücken. Wenn ich dann lange Zeit nichts gegessen habe, fühle ich mich extrem schwach und hatte es schon öfters dass ich dann so meinen Puls "gehört" habe - total ekliges Gefühl kann ich euch sagen. Heute Nachmittag hatte ich zudem noch so ein Stechen in der linken Brust und im Bauch (mag auch Einbildung gewesen sein weil ich das hier alles gelesen habe)... jetzt ist es wieder weg und ich fühle mich wieder relativ ganz normal, aber zu denken gibt mir das jetzt schon ein wenig!

Also mein Vorsatz (hatte damit eigentlich schon letzten Montag begonnen, aber nicht mal bis Mittwoch Abend durchgehalten -.-):

Ich esse einen Monat alles was ich will und so viel ich will und wann ich will - Frei nach Lust und Laune. Alles ist erlaubt. Da ich eh gerne gesund esse, werde ich mich nicht mit fett-triefenden Lebensmitteln vollstopfen und ganz von alleine auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achten. Aber auch Pizza, Döner, Pasta, Schnitzel und so werde ich nicht absichtlich meiden.Ich werde nicht auf die Kalorien achten. Nach einem Monat sehe ich ja dann ob ich jetzt extrem viel Fett angesetzt habe, oder ob ich damit ganz gut fahre und glücklicher Lebe - dann mache ich so weiter!

Was haltet ihr von dem Plan? Kann ich den auch ohne Sport vollkommen ohne schlechtes Gewissen durchsetzen, weil ich wie gesagt dazu im Moment einfach keine Power habe, oder ist es dann wiederum ungesund?

Mfg

ok, bin noch nie in eine solche Situation gekommen aber du hast recht. Generell ist das Gewicht für einen Mann in meinem Alter/ mit meiner Größe nach reichlicher Überlegung einfach nur peinlich.

Auch mein Papa sagt ständig wenn wir gemeinsam Fernsehen und Arnold Schwarzenegger oder so auf der Bildfläche erscheint: "Guck mal, der wiegt auch garantiert um die 100Kg und sieht trotzdem nicht dick aus..." - recht hat er...und nerven tuts auch mitlerweile. Aber der Körperbau sieht definitiv besser aus als meiner... und würde auch nen jugendlichen in die Flucht schlagen ;-)

Und Lightprodukte sind im übrigen wirklich blöd - völlig überteuert und einfach nur minderwertig (Süßstoff, künstliches Aroma...) - es gibt auch normale gesunde Lebensmittel, mit denen man sich bewußt ernähren kann - z.B: Vollkornbrot und magere Wurst/Fleisch, Käse der nicht gleich Doppelrahmfettstufe hat, Obst, Gemüse....also Lightprodukte braucht wirklich kein Mensch, die verarschen den Körper nur...

Aus eigener Erfahrung: Du wirst nicht so ansetzen, wie du das jetzt befürchtest - klar nimmt man zu, wenn man normal isst, aber die wöchentliche Gewichtszunahme hält sich in Grenzen (hatte des öfteren Probleme ein halbes Kilo zu schaffen, auch wenn ich unmengen vertilgt habe...also so aufs Bunkern ist der Körper da auch nicht aus...und vor allem: Wenn man ein paar Wochen vernünftig isst, gibt er das Bunkerverhalten irgendwann auf. Die einzige Möglichkeit, um auf Dauer wieder vernünftig essen zu können und nicht bei jeder Sünde gleich befürchten zu müssen, dass alles auf der Hüfte landet - der Stoffwechsel muss irgendwie wieder in Gang kommen und das tut er nur dann, wenn er wieder regelmäßig ausreichend zum verheizen bekommt.

Am Anfang ist es (zumindest wenn man 10 oder noch mehr Kilos zunehmen darf) schon etwas ungleichmäßig verteilt (naja, in den feineren Gliedern setzt man etwas schlechter an...der Bauchbereich ist i.d.R. schon die erste Anlaufstelle - aber nur wenn man schnell zunimmt, wenn man wöchentlich nur mäßig zunimmt, bleibt der oben beschriebene Efekt aus). Aber über einen gewissen Zeitraum (so in etwa ein halbes Jahr) managt der Körper das schon so hin, dass es wieder gut verteilt ist...und dann bleibt nicht nur Fett, sonder er baut auch wieder Muskeln auf (durchs abnehmen verschwinden nämlich auch die) - und damit sieht man besser aus!!

Also: Wenn du dir nicht vornimmst über 15 Wochen jede Woche ein Kilo zuzunehmen hätte ich da keine Angst...so 10 Kilo in halbkiloschritten pro Woche würde ich dir aber schon empfehlen...

    sorry, Beitrag doppelt gepostet

hm ja, wenn ich drüber nachdenke wiege ich in der Tat mitlerweile weniger als mein Bruder und der ist 15 und genauso groß wie ich... das kann ich eigentlich nicht so auf mir sitzen lassen.. ist ja schon peinlich :-/

Nein so übertrieben handhabe ich es auch nicht. Ist falsch rübergekommen. Ich sehe Burger, Pommes und Co halt eher als "Snack" wie als eine richtige Mahlzeit an, da ich davon eh nicht satt werde (oder zumindest befürchte ich davon nicht satt zu werden und habe aber dann schon die ganzen Kalorien intus und muss dann aber später ja noch mehr essen um satt zu werden...) Pizza esse ich eigentlich jede Woche mindestens 2mal. Auch Nudeln gibts oft genug Mittags in der Kantine und Fleisch auch... Ich muss halt nur mal darauf achten nach so einer "deftigen" Mahlzeit nicht bei den anderen Tagesgerichten dann einzusparen, sondern auch dort ordentliche Portionen und frei nach Gusto zu verdrücken, denke ich...

Sport habe ich ja leider schon fast auf 0 runtergedreht - eben weil ich keine Reserven mehr habe. Dadurch entsteht bei mir (im Kopf) halt ein gewisser Teufelskreis:

Ich kann nicht mehr wirklich aktiv Sport machen -> Ich müsste unbedingt was zunehmen --> Durch meine plötzliche Inaktivität und die erhöhte Kalorienaufnahme habe ich Angst viel Fett anzusetzen (Jojo-Effekt &so) --> Ich esse nicht genug um zuzunehmen --> ... und so fängt das ganze wieder von Vorne an, bzw. wird eher noch schlimmer -.-

Ok, habs mal gegoogelt und denke du liegst da vollkommen richtig. Ist auch nicht so dass ich nur Dinge mir "light"-Aufdruck kaufe, dafür ist mir als Student mein knappes Budget dann auch zu schade ;-) Ich vergleiche eher die Kalorien auf den Packungsangaben und entscheide mich dann meistens für das mit den wenigeren. Das hält natürlich Ewigkeiten auf... Zwischendurch frage ich mich dann immer selbst: " Bist du jetzt eigentlich völlig bescheuert, dass du jetzt schon wieder ne halbe Stunde in der TK-Abteilung stehst und penibel die Nährwerte der Produkte vergleichst???" Und wenn ich dann endlich an der Kasse stehe, weiß ich oft nicht ob ich mir das jetzt gekauft habe weil ich LUST darauf habe, oder ob ich versuche Lust darauf zu bekommen weil es jetzt kaum Kalos hat und somit "gut" für mein Gewicht ist -.-