Du musst wegen deiner erhöhten Harnsäurewerte nicht auf ALLES verzichten, was Purine enthält!
Gewiss sollte man nicht einfach alle Regeln ignorieren und munter drauflosfuttern, aber es ist für Menschen mit Problemen bei der Harnsäureausscheidung extra ein Medikament zur Unterstützung entwickelt worden, das man täglich nehmen kann, oder auch zumindest dann, wenn man purinreiche Lebensmittel zu sich nimmt.
Es nennt sich Allopurinol - (entsäuert nicht nur den menschlichen Körper, sondern wird z.B. auch bei Hunden mit Leishmaniose erfolgreich eingesetzt. (-; )
Haferflocken haben - im Vergleich zu Fleisch, Fisch, Schalentieren - wenig Purine (du kennst bestimmt die Purintabellen, die es im Netz in großer Zahl gibt) - da wird sich in Sachen Gicht sicher nur wenig tun, selbst wenn du dich (unvernünftigerweise!) weigern würdest, den Säureausscheider Allopurinol zu nehmen.
Um einfach strikt auf deine Frage zu antworten: Du kannst beim Frühstück auf Reis ausweichen, der sogar im Vergleich zu Haferflocken noch deutlich weniger Purine hat. Wenn es dir zu aufwändig ist, den Reis dafür jeweils frisch zu kochen, kannst du auf Reiswaffeln ausweichen (gibts in jedem Lebensmitteldiscounter mit und ohne Schokoladenseite, man kann sie mühelos ins Müsli bröseln) oder auf Reisflocken, die es im Regal für Babynahrung gibt.
Danke für das Sternchen!