Frage von cybergal, 103

2 Tage Ganzkörper, dann ein Tag Pause usw.?

Ist es zu empfehlen zwei Tage hintereinander Ganzkörper 60min zu trainieren und dann einen Tag Pause? Oder ist das zu wenig Pause?

Antwort
von PIIMMP, 51

Also am Besten ist es ein Tag Training und dann Pause also immer abwechselt. Vorallem wenn du Muskelkarter hast ein Tag Pause, wenn du zu lange drüber powerst hat es zum einen kaum wirkung und zum abderen kann es Muskelverletzungen zur Folge haben.

Am besten also auch während der 60 min. 5 min pausen zu machen

Antwort
von Wuestenamazone, 24

Am besten ein Tag trainieren ein Tag pause. Das wird so gemacht

Antwort
von FlyingCarpet, 35

Nein, immer 1 bis 2 Tage Pause zwischen dem Training.

Antwort
von KlausDieMaus75, 47

Die Proteinbiosynthese geht 24-48 Studnen. Wenn du auf Sicher gehen willst, lass immer Zwei Tage Pause.

Mo,Mi,Fr,

Kommentar von KlausDieMaus75 ,

Natürlich nur solange dein ZNS das mitmacht!

Antwort
von RamonEsch, 40

Die Muskeln brauchen ca. 48 h um sich zu regenerieren , dann noch Sport zu machen bringt nicht viel.

Antwort
von Arlon, 30

Kommt auf die Intensität des Trainings an. Aber wenn du richtig trainierst, ist kommst du so ins Übertraining und wirst keine Fortschritte machen. Du mußt immer auf die Superkompensation achten.

http://www.sportunterricht.de/lksport/optneuebe.html

Antwort
von Philip Zahrt, 25

Männlich oder weiblich?

Kommentar von cybergal ,

Männlich

Kommentar von Philip Zahrt ,

Dann maximal jeden zweiten Tag.

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