Hallo ich bin 17 Jahre alt und ich kann nicht mehr in der Nacht einschlafen letzte Nacht habe ich auch nicht geschlafen und bin dann um 9 Uhr morgens eingeschlafen - 13 Uhr ich bin total kaputt aber so sehr ich es auch probiere ich kann nicht schlafen kann es sein das mein Gehirn denkt das ich nur am Tag schlafen kann ? Ich bin echt ratlos ;(
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2 Nacht ohne Schlaf
Frage von
Kevin11223
Kevin11223 Antworten (6)
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upsala007upsala007
Was dir jetzt auf die schnelle hilft, weiß ich zwar nicht.
Aber prinzipiell ist der richtige Wechsel von tags-hell und nachts-dunkel wichtig. Deshalb solltest du dein Zimmer nachts möglichst dunkel halten, der PC-Bildschirm ist aber auch schon zu hell. Also nicht zu lange nachts ins Internet. Und wenn du tagsüber dann schlafen solltest, trotzdem unbedingt Tageslicht reinlassen, kein Rollo, keine Vorhänge. An dunklen Tagen Licht anmachen.
Besser: Und zwing dich, um 8, 9 Uhr aufzustehen. Irgendwann ist der tote Punkt überwunden. An dem Abend kannst du dann gut einschlafen.
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storistori
Mach die Nacht und den Tag durch.Dann bist du morgen Abend frühzeitig im Bett.
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0Antwort von nachtfalter77
Hi, ich hab auch schon mein leben lang mit solchen Schlafrhytmusstörungen zu kämpfen. Es hilft jedenfalls wenn man versucht trotzdem zu schlafen, also rechtzeitig das Licht und alles aus, und einfach im Dunklen liegen bis man irgendwann doch einschläft. Versuch dich zu motivieren morgens früh genug für Schule/Arbeit oder so wach zu sein, vielleicht indem du dir vornimmst vorher noch etwas schönes zu machen (Fernsehn etc). Für abends kannst du vorher anstrengenden Sport und vielleicht auch diese Einschlaftees (kriegst du zB bei dm) versuchen, aber der Wille zu schlafen ist dabei wichtiger meiner Erfahrung nach.
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blondie1705blondie1705
Was machst Du eigentlich, dass Du den kompletten vormittag schlafen kannst? Die meisten Menschen gehen da entweder zur Schule oder arbeiten!
Kommentar von Kevin11223 Ich habe immoment Urlaub arbeite als Kfz und hab noch diese woche Urlaub ... Aber ich muss das echt in den griff Kriegen da ich Montag wieder arbeiten muss ..
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0Antwort von S1r1us13
Da muss man unterscheiden: Kommt bei dir einfach nicht der Wille zu schlafen oder gehst du ins Bett, wartest 30min und stehst dann wieder auf, weil es einfach nicht geht?
In ersterem Fall hilft zweiterer Fall :D
Bei zweiterem muss ich allerdings passen. Das erste, was mir einfällt, sind Schlaftabletten.
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Wenn du nachts wirklich nicht schlafen kannst, mach also alles dunkel und leg leise Musik auf. Und bleib im Dunklen, auch wenn du erst mal wach bleibst. Wenn du dann immer wieder helles Licht anmachen würdest, kämst du nie in einen vernünftigen Rhythmus