2 Monate trainieren - wann eine Pause machen?

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1 Antwort

Du solltest überhaupt nicht mehrere Stunden Krafttraining an einem Tag machen, 45 Minuten reichen locker. Jede Muskelgruppe sollte danach mindestens 48h ruhen, je nach Genetik auch länger. Deshalb machen ja auch alle irgendeine Art von Splitsystem, wozu du sicher viel im Internet findest.

Generell sollte man als Anfänger auch nicht so viel trainieren wie ein durchtrainierter Athlet, sonst machst du dir alles kaputt.

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