1h Krafttraining ausreichend?

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1 Antwort

Hey :)

Ein gutes Krafttraining muss nicht lange dauern, sollte es sogar gar nicht. Denn wenn du deine Muskeln bei jeder Übung richtig beanspruchst, wirst du kaum länger durchhalten.

Interessant wäre aber zu wissen, trainierst du jeden Tag die gleichen Muskelgruppen? In diesem Fall ist das eher weniger effektiv, da Muskeln Regenerationszeit benötigen, um zu wachsen. Bei täglichem Training gibst du ihnen keine Gelegenheit dazu. Besser ist es also, einer Muskelgruppe etwa einen Tag Pause zu gönnen, bevor du sie wieder trainierst.

Zu Beginn solltest du eigentlich recht schnell Fortschritte sehen - nicht unbedingt optisch, aber beim Ausführen der Übungen. Sie werden dir schnell leichter fallen und du musst die Schwierigkeit bzw. das Gewicht erhöhen, falls du mit Gewichten trainierst.

Neben dem richtigen Training ist für den Muskelaufbau aber auch die Ernährung wichtig - du benötigst genügend Eiweiß, also wäre es sinnvoll, darauf beim Essen zumindest ein wenig zu achten.

LG und viel Erfolg

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Kommentar von Chris8124
08.05.2016, 17:46

Beste Antwort bis jetzt, hab vielen dank.

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