BVB93 Hi Ich bin 16 Jahre, 1.94 groß wiege aber "nur" 75 Kilo ... Ich treibe viele Sport (Fussball). Zum Essen(Esse relativ viel) : Ich habe täglich 3 Mahlzeiten Morgens : Brot mit Nutella, Mittags: Unterschiedlich ... Viel Nudeln, Abends: Brot und Wurst ... zwischendurch gibts immer mal wieder ein paar Kleinigkeiten: Apfel oder Müsli ...
Nun zu meiner Frage : Wie oder muss ich machen damit ich zunehme ?? Sobald ich die 80-85 Marke erreicht habe würde ich gerne mit Muskeltraining beginnen ....
laurea Den Muskelaufbau kannst Du durch Eiweißreiche Ernährung unterstützen. D.h. Fleisch, Käse, Eier, Milch etc. Allerdings würde auc ich Dir raten nicht mit dem Muskelaufbau zu übertreiben, Schadet den Gelenken und Wirbeln, und nie ohne Plan sondern immer unter Anleitung eines Profis, wenn Du in einem Fitnessstudio bist, lass Dich dort beraten, die haben auch die benötigten Fachkenntnisse.
geha3007 Hab da mal was von einer Faustformel gehört: Größe 194 minus 100 minus 10% von Größe (19,4) komme ich auf 74,6 kg
BVB93 JA ich weiss das es ok ist, war auch schon in der Muckibude .... aber ich bin einfach relativ dürr gebaut und möchte gerne 5 Kilo mehr auf den Rippen haben
KellerasselKellerassel
Warte noch ein Jahr und übrigens stimmt das Gewicht. Zum Kraftraining, oder Muskelaufbau sollten die Gelenke beastbar sein.
flb89flb89
Das Gewicht ist völlig in Ordnung!
Versuchs mal mit Fitnessstudio. Baue deine Muskel auf. Dann nimmst du auch zu.
rainbowgirl24rainbowgirl24
Hmm Du bist ja noch in der Pubertät, da kann das schon sein,dass Du nicht zunimmst. Oder Dein Grundumsatz (Energiemenge) ist zu hoch udn Du erreichst nie diese Grenze.
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