Frage von slyveren, 43

15w#sixpack?

Bin 15 und w. Mach leistungssport + joogen + ausgeprägtes Bauchtraining. Mittlerer ansatz von sixpack. Was kann ich tun das ich nicht so viel esse?

Antwort
von Tomheinz, 23

für einen Sixpack sind 2 Voraussetzung zu erfüllen

1.genug bauchmuskeln

und das man diese überhaupt sieht

2.einen Körperfettanteil von 6-7%

ich betreibe selber Kraftsport und weiß inzwischen egal wie hart man trainiert, man sieht seine "definierte" Muskeln erst ab einen gewissen Fett Anteil.

Also mehr Ausdauer und richtige Ernährung :)

Kommentar von slyveren ,

bei frauen sieht man den sixpack zwischen 18-19.5%😉

Kommentar von Tomheinz ,

ist das gerade Ironie oder meinst du das ernst? :)

Kommentar von DarkGodfighter ,

Slyveren mag Recht haben. Männer müssen ca. 10% oder niedriger haben, um ein gutes Sixpack zu haben, aber bei Frauen kann der KFA wesentlich höher sein.

Frauen haben auch im Schnitt einen höheren KFA als Männer.

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