Frage von Emiliem, 112

15 kg in 8 Wochen?

Hey Leute wie ihr in der Überschrift schon seht möchte ich in 8 Wochen 15 Kilo ab nehmen. Der Grund ist ich fühle mich überhaupt nicht mehr wohl. Ich bin 15, 1,62 und wiege fast 60 kg und ich acht Wochen fahre ich mit meiner Klasse und einer anderen auf Klassenfahrt ans Meer und dort könne wir auch Baden und alles aber ich möchte nicht mit meinem jetzigen Körper im Bikini rumlaufen. Ich hoffe ihr könnt mir hilfreiche Tipps geben. Und danke im Voraus :D

Antwort
von toomuchtrouble, 52

Natürlich kannst du nicht erwarten, dass Du in 8 Wochen abnimmst, was Du Dir in 8 Jahren auf die Hüften getackert hast. Außerdem wirst Du nach solch einer Crash-Diät durch den Jojo-Effekt eine noch bessere Kostverwerterin und wahrscheinlich bald 70 kg wiegen und nur noch mit den Schultern voran durch die Tür kommen.. Aber da Du in der Pubertät bist und Dein Gehirn im Umbau ist, nehmen wir einfach einmal an, dass Du diesen Irrsinn wirklich durchziehen willst.

Du müsstest pro Woche 2 Kilo verlieren. Dein Gesamtenergieumsatz (das was Du essen musst, um das Gewicht zu halten) liegt bei ca. 2000-2300 kcal.

https://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Als Faustregel gilt, dass Du 6000  bis 7000 kcal nicht essen darfst, um 1kg abzunehmen. In einer Woche beträgt Dein Gesamtenergieumsatz 14000 bis 16000 kcal. Um 2kg abzunehmen, musst Du runter auf 2000 bis 3000 kcal pro Woche oder 300 bis 400kcal pro Tag

Deine heutige Tagesration: 1 Brötchen 300 kcal und wenn Du Dich richtig gehen lassen willst, vielleicht einen 1/4 Teelöffel Frischkäse.



Kommentar von pixeldef ,

Schön gerechnet :D

Kommentar von Madmoisele ,

Blank ist alle -angelesene- Theorie...

Kommentar von toomuchtrouble ,

Den Zitierversuch auch noch in den Sand gesetzt.....

Grau, teurer Freund, ist alle Theorie und grün der Baum des Lebens.

Goethe, Faust 1, Studierzimmerszene

Antwort
von GravityZero, 66

15 Kilo in 8 Wochen ist zu viel und außerdem ist 15 Kilo für dich generell zu viel. Wenn du dich unwohl fühlst, dann peile 5-10 Kilo in 4 Monaten an.

Antwort
von Arjiroula, 27

Hast du 15 Kilo in 8 Wochen zugenommen? Nein? Also wirst du auch in 8 Wochen nicht diese Menge abnehmen.

Wobei ich mir nicht vorstellen mag, wie ein junges Mädchen deiner Größe mit ca. 45 Kilo aussieht. Dann hast du nämlich Untergewicht.

Wenn du unbedingt einen Bikini tragen willst, kannst du das auch mit 55 Kilo!

Antwort
von user023948, 67

8 Kilo reichen! Mehr ist auch nicht möglich in 8 Wochen! Mehr als 10 Kilo solltest du auf keinen Fall abnehmen! Dann rutscht du ins Untergewicht!

Kommentar von user023948 ,

Machst du Sport? Wie ernährst du dich?

Kommentar von Emiliem ,

Ja ich mache Hip-Hop und Kickboxen. und meine Ernährung ist eine Katastrophe 

Kommentar von user023948 ,

Dann musst du an deiner Ernährung arbeiten! Lade dir die App "was ich esse" runter! Das ist die Ernährungspyramide und du trägst ein, was du gegessen hast und das wird dann in die Ernährungspyramide eingetragen! Mich spornt das mega an!

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten