Frage von Lukilako, 77

14 jahre alt und etwas dick?

Hey, ich bin 14 Jahre alt, Männlich und bin (etwas) dick, ich habe ziemlich Speck auf den Hüften und am Bauch. Laut BMI soll ich im Normalgewicht sein. Aber trotzdem möchte ich etwas abspecken. Was könnte ich dagegen tun? danke!

Antwort
von KayloFking1, 5

So, ich weiß das zu meiner Aussage manch einer verwirrt sein mag, da diese art der ernährung unbekannt ist. Und bevor auch jemand fragt, ob ich das ernst meine, ja, das tue ich. Ich war selber dick und bin jetzt wieder "normal".

Also, jegliche Art von Kohlenhydraten und Zucker solltest du auf jedenfall meiden, da führt kein Weg drum herum, ein Glaß Cola zerstört alles. Kohlenhydrate und Zucker machen dich nur hungrig, was dazu führt, das du nochmehr essen willst.
Zwischen deinen Mahlzeiten solltest du 5 stunden Pause lassen, wegen der Verdauung, also keine Snacks. Zum Frühstück ist ein Glaß Olivenöl angesagt, da dieses dich den ganzen Tag satt hält, ob du es glaubst oder nicht (Kommt mir nicht mit "Fett macht fett". Wichtig ist auch, das es OLIVEN Öl ist.).
Dazu kannst du noch ein bisschen Gemüse futtern. Nach dem Frühstück am besten ne Halbe stunde hinlegen, und danach 45-60 minuten Joggen. Falls du gegen Nachmittag doch Hunger verspüren sollstest, nur Gemüse und Fleisch, keine Kartoffeln, Nudeln, Reiß oder Brot. Also zum beispiel ein Steak mit Brokkoli oder irgendwas mit Aubergine. Wichtig ist natürlich auch Sport, ich empfehle Schwimmen, da du da die meisten Muskeln benutzt. Ich hoffe ich konnte helfen, bei Fragen einfach melden.
Ich möchte nochmal sagen, dass das was ich geschrieben hab nicht einfach irgendwas aus dem Internet ist, was irgendein Möchtegerndoktor hingeklatscht hat. Das oben sind Ergebnisse von einigen Stunden Bücherleserei. Viel Glück.

Antwort
von aliicceeee, 7

Hallo! 

Zuerst ist es wichtig deine Ernährung eventuell ein bisschen umzustellen, je nach dem wie gesund oder ungesund du dich ernährst. Versuch viel zu trinken und dich ausgewogen zu ernähren. (Daher viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, eher wenig Süßes und Fettiges, usw) Außerdem ist es zum Abnehmen wichtig ein gesundes Kaloriendefizit zu haben. Das heißt du musst eine Zeit lang mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst. Dazu könntest du zum Beispiel 3 Mal die Woche eine halbe Stunde laufen gehen oder sonst einen Sport machen der dir Spaß macht. Übertreib es aber nicht und achte darauf, dass sowohl deine Ernährung als auch der Sport in einem gesunden Maß bleibt! 

Viel Erfolg,

Alice

Antwort
von Lilaa, 5

Da hilft nur Sport....   Überleg dir etwas was dir Spaß macht  und los geht es.

z.B. Laufen, schwimmen, fahrrad fahren, HipHop verein etc.. ...

Keine Diäten!

Viel Erfolg!

Antwort
von kazon500, 4

Joggen, Fahrrad fahren, Schwimmen, Fusßball, Handball, Turnen, Volleyball, Rugby, Football, Leichtathletik, Tischtennis, Tennis, Judo, Boxen, Kickboxen, Karate, Wing-Tsun, Kraf-Maga, Jiu-Jitsu, MMA, Pankration, Hooligan-Free-Fight, Motorsport, Rudern, Paddeln, Fitness-Studio, Aerobic, Cycling, Yoga, dir ne sexfreudige Freundin suchen, Pornos drehen, Golf, um den Block laufen, Ski fahren, Snowboarden, Eislaufen, Inliner fahren, skateboarden, sich mit den Cops anlegen und weglaufen, Treppen steigen, Ganzkörpertraining,....

Only-Carb-Diät, Kaloriendefizit, Veganer werden, Hungerstreik, anfangen zu rauchen, Pep ziehen, fatburner nehmen, beten, Flüssignahrung

Oder am besten nix tun und weiter vorm PC sitzen und einfach ab und zu mal sagen: heute mal nur 1 Mahlzeit o.ä.

MFG

Antwort
von NurDerHSV188765, 3

Deinen Eltern den Marsch blasen bezüglich der Ernährung

Antwort
von Peetzii, 4

abnehmen mit trainieren, laufen

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