14, 165cm groß und 74kg schwer wie nehm ich schnell ab?

... komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Hallo lxxrxx! Mein tipp . ein workout wie Zumba. Zumba ist neben Joggen, Crosstrainer und Laufband zum Abnehmen ideal. Bei Zumba gibt es viele Versionen die natürlich auch unterschiedlich verschieden effektiv sind - allerdings auf einem hohen Niveau. 

Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch von meist 500 - 600 kcal die Stunde. Zumba ist sportlich hochwertig und geht auch zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen.

Die Sängerin Shakira hatte nach der Geburt ihres Sohnes Milan 2013 große Probleme mit ihrem Gewicht. Hat sie mit Zumba relativ schnell in den Griff bekommen und da ging es um mehr Kilo als bei Dir..

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Du hast nicht schnell zugenommen also wird das mit langfristig schnell abnehmen auch nichts.. gesunde Ernährung und leichtes Defizit was deinen Ernährungsbedarf angeht

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Gibt genug Beiträge dazu.. schau mal auf Youtube..

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Nur Wasser trinken. Morgens joggen gehen evtl. mit Freunden. Im Verein anmelden. Gesunde Ernährung. Halt die Basics.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Fitness gesund ernähren

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?