1200 kalorien ein Muss?

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5 Antworten

Wie alt, groß und schwer bist du denn? 1200 und auch die 1340 Kalorien erscheinen mir seeeehr wenig bzw. viel zu wenig, außer du bist wirklich nen Zwerg von 1,40m und wiegst unter 40kg. Ansonsten sollte das noch nicht mal deinen Grundbedarf decken und den sollte man schon mindestens zu sich nehmen

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Kommentar von chrissy123
12.11.2015, 18:17

19, 1.68m und 85kg.. naja vermutlich, weil ich eingegeben hatte pro Woche 1kg verlieren zu wollen. 

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Bleib bei ca. 1.200 cal. Wenn du darunter wesentlich weniger zu dir nimmst, nimmst du zwar schnell ab, aber du wirst dein gewicht nicht halten. Du solltest im Monat nicht mehr als 1 kg abnehmen. Das ist die Gewähr für eine dauerhafte Gewichtsreduzierung. Alles andere führt zum Jojoeffekt.

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Du musst zum gesunden Abnehmen immer deinen Grundumsatz an Kalorien zu dir nehmen.
Am Grundumsatz ändert sich auch nichts wenn du sport machst, der ist immer gleich.

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Ohne dich zu bewegen brauchst Du das, also ein  Minimum. 

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Ist ganz einfach: Will man abnehmen , so muss man weniger Kalorien zu sich nehmen, als man braucht!

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