Der beste Tip: Laß die Finger von Diäten !!!
Die vernünftigste Methode ist, die Ernährung langfristig umzustellen. Das hört sich jetzt zwar nach dem allgemeinen blabla von Ernährungsexperten an, ist aber wirklich einfach umzusetzen. Mach DIr viele Salate, es dürfen auch Fleischstreifen dabei sein. Mix Dir dazu, was Dir schmeckt. Ich habe sie auch mit Schafskäse und Sesam- oder Kürbiskernen angerichtet. Probier, ob dir eine Vinaigrette aus Olivenöl, Himbeeressig und Senf gewürzt mit Pfeffer und Salz dazu schmeckt. Ich liebe es! Möglichst keine Dressings ... schon gar keine aus dem Supermarkt!
Bereite Dir öfter Geflügelfleisch zu ... Pute ist eine gute Wahl :o)
Und wenn Dich mal der Heißhunger auf Schokolade überkommt - keine Panik! Nimm sie Dir und genieße sie! Laß Dir zwei bis drei Stück genüßlich auf der Zunge zergehen und versuche, sie mit allen Sinnen zu genießen. Und laß Dir Zeit dabei! NAch einiger Zeit wirst Du merken, daß Du nur wenige Stücke brauchst und Dein Appetit ist gestillt. Es muß keine ganze Tafel sein.
Trinke viel! Am besten Wasser, Schorle oder wirklich Saft. Am besten noch ein bis zwei Gläser vor dem Essen, dann ist der Magen schon mal gefüllt und es paßt weniger Essen rein ;o)
Ansonsten höre auf Deinen Körper. Wenn Du auf etwas bestimmtes Appetit hast, signalisiert Dir Dein Körper, daß er irgend einen Inhaltsstoff daraus braucht. Auf die Menge kommt es dann an.
Achte auf gesunde Ernährung ohne Konservierungs- und Zusatzstoffe. Bereite viel mit ungesättigten Fetten zu und achte auf Abwechslung.
So mußt Du auf nichts verzichten und kannst abnehmen. Ich habe mit dieser Methode 30 kg verloren. Ok, ich hatte auch mehr auf den Rippen ;o) aber es wirkt unter Ganantie auch bei Dir. 5 - 10 kg sind bestimmt drin :o))
Liebe Grüße
Wow.. danke!! Hast du auch einen Parnter? Habe Angst dass bei meinem Freund (der natürlich essen kann was er will ohne nur ein Gramm zuzunehmen) starke Ablehnung aufkommt. Aber naja dann muss er halt für sich selber kochen. Wenn ich wirklich dauerhaft meine Ernährung umstelle kann ich ihm ja auch nicht sagen, dass das jetzt halt erstmal so ist sondern es ist jetzt so für immer.
Never say tomorrow - start today!
Ja, das hab ich. Aber auch er muß sich doch damit nicht einschränken. Ich koche immer noch genauso gern und lecker. Nur, daß jetzt mehr Pute auf den Tisch kommt und ich statt mit gehärteten Fetten die Schnitzel oder Steaks mit verschiedenen Pflanzenölen anbrate und wie bisher mit Kräutern würze. Deswegen mach ich uns auch trotzdem das heißgeliebte Schweineschnitzel, die Rindsrouladen und auch mal eine Sahnesauce, wenn uns danach ist. Nur eben nicht mehr ganz so oft wie früher. Ich möchte doch auch auf nichts verzichten ... is ja ätzend :o)))
...und Kalorien zählen hab ich noch nie gemocht! Das vermiest einem ja schon vor dem Essen den Appetit!
Ja genau das denke ich nämlich auch. Aber vielleicht hab ich mir das auch nur als Vorwand genommen!
Vielen Vielen Dank! Ihr habt mir die Augen geöffnet - bin jetzt auch total motiviert. Jippijaijey!!
Freut mich, daß ich Dir helfen konnte :o)
Und danke für das Kompliment. Ich geb ja nur meine Erfahrungen weiter. Also stürz Dich rein :o) und genieße! Und wenn Du noch Fragen hast, helf ich Dir gern weiter. Ich wünsch Dir frohes Abnehmen ohne Verzicht!
Liebe Grüße