10Kilo in 2-3 Wochen abnehmen.?

beispiel: 10 kg = ca.72.000 kcal = 36 tage energiereserven. wenn du 36 tage lang keine kalorie mehr essen würdest, könntest du theoretisch diese energie durch den stoffwechsel verbrennen. weil du aber essen wirdst, dauert es länger. also, sowas muss längerfristig geplant und durchgeführt werden, schnell und gesund passt nicht zusammen...

lache täglich viel dann nimmst du ab =)

Es ist unmöglich in nur 21 Tagen soviel Gewicht zu verlieren. Es ist meiner Meinung nach schon viel, wenn man 5 Kilo in einem Monat los wird. Wenn du erfolgreich abnehmen willst, solltest du auf keinen Fall hungern, denn wenn du hungerst, nimmst du im Endeffekt zu, da dein Stoffwechsel mit mangelnder Nahrungszunahme nachlässt, sich verlangsamt und keine Energie mehr verbrennt, wenn du wieder isst.

Es bringt gar nichts, innerhalb so kurzer Zeit so viel abzunehmen. Das ließe sich nur durch eine Nulldiät mit exzessivem Sport erreichen und sobald du dann wieder etwas mehr isst, nimmst du sofort wieder zu (JojoEffekt). Du solltest deine Ernährung dauerhaft umstellen und Sport in dein Leben integrieren. Ausdauersport kannst du jeden Tag machen, Kraftsport dreimal die Woche mit einem Tag Pause zwischen den Trainingstagen. Beim Abendessen auf Kohlenhydrate zu verzichten, hilft beim Abnehmen. Insgesamt ist es aber wichtiger, dass du Süßigkeiten, Knabbereien und Süßgetränke reduzierst, viel Obst und Gemüse isst und deinen Nährstoffbedarf abdeckst, ohne dabei überflüssige Kalorien zu dir zunehmen.

kannste gar nicht, zumindest nicht dauerhaft. Anfangs verlierst Du nämlich auch viel Flüssigkeit, Fett wird meist erst später abgebaut.