in 1 und halb monaten 10 kilo abnehmen aber wie ?
p.s. esse kein fleisch und fisch mag ich auch nicht
könnt ihr mir helfen welche sportarten könnte ich machen (für zuhause) ?
was könnte ich morgens mittags abends essen ? darf ich dann
überhaubt süßigkeiten essen ?
danke im vorraus :-))
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10kilo in 1 und halb monaten abnehmen aber wie ?
Frage von
dicleee
dicleee Antworten (6)
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schelloschello
Du mußt wissen, um ein Kilo Fett zu verlieren, mußt Du 10.000 Kcal einsparen. In Deinem Fall wären das 100.000 Kcal, welche Du in 45 Tagen einsparen müsstest. Sagen wir mal, Dein Grundbedarf liegt am Tag bei 2.000Kcal, dann sind das in 45 Tagen 90.000 Kcal. Das bedeutet auf deutsch , Du dürftest eigentlich in den 45 Tagen nichts essen ( Kcal).Das wirst du wohl nicht wollen? MeinTipp wäre, versuchs mal mit Modifast. Gibts in der Apotheke. Da werden jeden Tag drei Trinks angerührt . Die haben ca.750 Kcal, es kommt kein Hunger auf, und schmecken tun Sie auch.
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sasfeesasfee
Gar nicht. Mit eisener Disziplin schafft man 2-3 Kilo pro Woche! Aber das ist seeeeehr schwierig und auch nicht ratsam! Und wenn du dich vegetarisch ernährst solltest du mehr eiweisshaltige Milchprodukte und Sojaprodukte essen (Tofu und Co.) Und Sport kannste alles machen, egal ob liegend, stehend, sitzend...Süssigkeiten haben zu viele Kohlenhydrate und Kalorien und helfen n i c h t bei der Fettverbrennung!!!!!!!!
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putzfee1putzfee1
Verrätst du uns bitte erst mal dein Alter, deine Größe und dein derzeitiges Gewicht?
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joyce123joyce123
Das ist völlig unrealistisch. In so kurzer Zeit kannst du nicht, ohne deinem Körper zu schaden, so viel abnehmen.
Diese Frage
Alter ; 16 Größe ; 1,70 Gewicht ; 80
Du solltest keinesfalls in so kurzer Zeit so viel abnehmen! Erstens hast du die Kilos dann hinterher wahrscheinlich genau so schnell wieder drauf (eine Crash-Diät hält kein Mensch über einen längeren Zeitraum aus)und zweitens willst du auch sicher nicht, dass dein Gewebe nach dem Abnehmen wabbelig runterhängt, oder? Das würde es aber, wenn du so extrem schnell abnimmst!
Um dauerhaft und effektiv abzunehmen, musst du deine Ernährung umstellen, d.h. du musst dich ausgewogen, fettarm, ballaststoffreich ernähren, wenig Süßes essen (ganz weglassen würde ich es nicht, dann kommt irgendwann der Heißhunger und du stopfst es in Massen in dich rein) und viel trinken, am Besten Wasser. Außerdem musst du auf ausreichend Bewegung achten, such dir irgend eine Sportart, die dir Spaß macht und die du dann auch durchhältst, und achte darauf, dich auch im Alltag ausreichend zu bewegen (nicht nur rumhocken, sondern viel zu Fuß gehen oder mit dem Fahrrad fahren, statt des Lifts die Treppe nehmen und solche Dinge). Wenn du diese Regeln beherzigst, wirst du zwar langsam, aber dauerhaft abnehmen.
Falls du völlig ratlos bist in Bezug auf gesunde Ernährung, würde ich dir raten, eine Ernährungsberatung aufzusuchen. Adressen bekommst du bei deiner Krankenkasse bzw. bei deinem Arzt.
dankeschöön :-))