10kg in 6 Wochen abnehmen? Ist das gesund/möglich? (1,75m, 83kg)

1.Trinke so viel Wasser wie möglich, am besten nimmst du dir für den Anfang einen Liter Wasser vor. Dadurch tinkst du weniger Cola und andere Dickmacher, nebenbei hast du weniger Hunger. Cola kannst du trotzdem tinken, sonst gibts heißhunger und Rückfälle. Du trinkst nur automatisch weniger davon. Später steigerst du auf 1,5 Liter.

2.Ernähre dich ausgewogener, Iss zwischendurch Obst der Gemüse was du magst. Äpfel zum Beispiel sind auch süß und stillen erstmal den Hunger, dadurch fallen kleine Kalorienreiche Zwischenmalzeiten weg. Wenn du keine Äpfel magst kannst du auch was anderes Nehmen, Annanas, Kiwi, Melone, Möhren, Tomaten, Birnen .... es gibt da so viel leckeres und Gesundes was nicht dich macht. Wer sich ausgewogen ernährt bekommt weniger Heißhungeratacken, vor allem nachts.

3.Versuch zu Frühstücken, viele Leute die übergewichtig sind essen erst nach 11 Uhr morgens, haben also keine Grundlage und permanenten Hunger.

4.Nicht verzichten!!! Wenn das Gewicht runter ist fällst du sonst in dein altes Muster und ein JoJo effekt droht. Dann hat man nachher mehr Kilos drauf als vorher. Man sollte nur nicht zu viel essen. Deshalb Am besten vor der Pizza ein Glas Wasser trinken, dann schafft man keine gnaze Pizza mehr, hat weniger Kalorien zu sich genommen und nicht verzichtet. Am besten ist jesoch wenn gar kein ganz großes Hungergefühl aufkommt weil man regelmäßig kleinere Gesündere Portionen isst.

5.Versuche deine Gewonheiten zu ändern. Statt der Gewohntetn Tüte Chips beim fernsehen einfach etwas Obst oder Gemüse vorher waschen und kleinschneiden. Wenn es dann da steht isst man es automatisch. Gelegentlich ein Paar Chips abends machen aber auch kein Übergewicht.

6.Bewege dich! Sport und überhaupt bewegung verbrennt Kalorien. Du sollst ja nicht gleich jeden Tag nen Maraton laufen. Es gibt so viele Sportarten, da ist bestimmt auch was für dich dabei. Grundsätzlich gilt, je mehr man sich bewegt, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Weiß jetzt nicht wie alt du bist, aber Statt mit dem Auto zu fahren vielleicht mal das Rad nehmen. Abends einfach mal ne Runde spazeiren gehen. Schwimmen gehen, inliner fahren ... . Das fällt am Anfang leichter wenn man dabei nen MP3 Player mitnimmt und dabei Musik hört (außer beim schwimmen ;-) ).

7.Gehe niemals Hungrig Einkaufen!!! Wenn man das macht kauft man mindestens 30% mehr als man eigentlich braucht. Es landet ´Fastfood im Wagen und jede Menge Zeug was man eigentlich gar nicht kaufen wollte. Kann das bei mir selbst immer so schöhn beobachten. Wenn ich dann zuhause bin und gegesen habe wunder ich mich was ich da eigentlich alles gekauft habe. Wollte ja nur ein Paar Teile kaufen und habe Lebensmittel wie bei einem Wocheneinkauf gehamster.

Nein, auch 6 Kg sind nicht in 6 wochen gesund. Das sind gerademal 1,5 Monate!

Ich denke das 1 KG pro woche schon eine starke Leistung wäre, man muss aber bedenken das der Körper erstmal anfange muss an seine Fettreserven zu gehen, das macht er nicht von Heute auf Morgen, das wäre auch nicht gut. Bis es Anfängt das man auf gesunde art und weise tatsächliches Fett verbrennt, dauert es denke ich mal ohne es genau zu wissen schon 2-3 Wochen, davor verliert man ehr Wasser, deshalb soll man wenn man abnehmen will auch sehr viel Wasser trinken, das nimmt den Hunger und verhindert so die gefahr das man erstmal nur Wasser statt Fett verbrennt. Oft denkt man auch das man Hunger hat, dabei hat man eigentlich durst. Klingt komisch, ist aber so.