10 Kilo in 2 Monaten abnehmen?
Hallo, ich würde gerne 10 Kilo in 2 Monaten abnehmen. Ich bin 1,62 groß und wieg .... ehm 60 Kilo :// Habt ihr einen Ernährungsplan für mich? Oder eventuell Erfahrungen?
Bitte um Antworten Danke im Voraus ♥
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du kannst so anfangen: sag demjenigen der bei euch gewöhnlich kocht, er/sie möge dir nur noch kalorienarme mahlzeiten zubereiten und halte dich daran...geduld muss du aber selber mitbringen…
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Wenn du so schnell so viel abnimmst, nimmst du auch schnell wieder zu
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Antwort von Skubmi 01.05.20121 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
Mit viel Sport und wenig essen!! Es gibt keine Diät oder sowas die so etwas schafft!!! Wenn es das gäbe dann gäb es keine dicken Menschen auf der Welt lg
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Antwort von chrissi1214 01.05.2012
Meine Schwester hat eine Kur gemacht, wo mann in der Früh ein Müsli mit Äpfeln und zu Mittag und Abend eine Suppe ist, und hat 9 Kilo in 3 Wochen abgenommen! Der Hacken, dass macht ein spezieller Doktor, der gibt dir Tüten mit körnern und nur das darfst du essen, sonst nichts... hilft aber echt, und ist nicht gefährlich.... Erkundige dich ob es soetwas bei dir in der Nähe gibt... :D
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10 Kilo in zwei Monaten - das ist definitiv zu viel. Solche Ziele führen zu Frust und Enttäuschung...und hinterher zu nochmehr Jojo-Kilos.
Wichtig ist, dass du isst, und zwar das Richtige.
Morgens dürfen es 2-3 Vollkornbrötchen mit WENIG Marmelade sein - also Kohlenhydrate satt.
Mittags eine kleine ausgewogene Mahlzeit mit viiiiel Gemüse
Abends nur Eiweiß, also Käse, mageres Hühnchenfleisch, Milch...
Wichtig ist natürlich auch Bewegung: jeden 2. Tag Ausdauersport - dann näherst du dich in einem gesunden Tempo deinem Traumgewicht.