10 Kilo abnhemen?

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8 Antworten

Du hast absolutes Normalgewicht und dazu bist du noch am Anfang deiner Pubertät. Da sollte man so oder so nicht abnehmen, außer man hat wirklich extremes Übergewicht und dann auch nur in Absprache mit dem Hausarzt. Von daher bleib wie du bist (auch wenn dus nicht hören willst), iss gesund und ausgewogen und treibe regelmäßigen Sport. Abnehmen ist hier aber komplett fehl am Platze!

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du scheinst normal gewichtig sein, etwas oberhalb des normal Gewichts, 

versuch viel sport zu machen, in dein Tagesablauf zu integrieren und suesses zu meiden.

du kannst auch zum Arzt/diaetassistenten gehen der einen bestimmten plan fuer dich anordnet. 

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Du musst darauf achten dich gut zu ernähren und regelmäßig sport zu machen. Es ist jedoch nicht sinnvoll möglichst schnell abzunehmen. Wichtig ist durchzuhalten und auf keinen Fall zu schwächeln sonst kommt es zum jojo-Effekt.

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Also du solltest auf jeden Fall viel Zeit dafür einplanen, ansonsten könnte der Effekt auch nach hinten los gehen. Am besten betreibst du viel Sport, wie zum Beispiel schwimmen, das ist sehr effektiv und dann eine gesunde Ernährung dazu.. Diäten sind nicht empfehlenswert in deinem Alter, weil du noch sehr im Wachstum steckst.

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Versuche mehr Sport in deinem Alltag zu integrieren. Joggen oder auch einfach spazieren gehen wird dir dabei sicherlich viel helfen. Genauso musst du versuchen Süßigkeiten oder auch allgemein "unnötige" Kalorien aus dem weg zu gehen. Das ganze dauert bestimmt etwas aber wenigstens hast du diese kilos dann sicher abgenommen. Du kannst auch versuchen nur einmal am Tag zu essen (Mittagessen) und wenn du am Abend zu sehr hunger hast, vllt etwas Obst oder einen Yoghurt. So kriegst du deine kilos auf jeden Fall schnell weg.

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Abnehmen geht nicht schnell, zumindest nicht auf gesunde Weise und vor allem nicht bei Personen, die Normalgewicht haben und Untergewicht anstreben.


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du must nich gewicht verlieren sondern muskeln aufbauen kauf dir ne karte fürs GYM und geh paar monate hin 10 kilo abnehmen bringt dir nichts 

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Wenn du jeden Tag 2 Stunden laufen gehst hast du die Kilos Ruck zuck runter. Außerdem auf Kalorien achten.

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