10 kg müssen weg, aber wie?

Du brauchst keine Diät machen, sondern nur deine Ernährung umstellen. Und dabei wirst du dich leider auch zumindest zum Teil von dern Fleisch und Wurstmassen trennen müssen, denn du sillst garnicht wissen, wie viel Fett in Wurst enthakten ist. Wichtig ist, dass du ausgewogen ist, also von allem etwas: Gemüse, Obst, Getreideprodukte, Milchprodukte... Zum abnehmen solltes du bei Fetten aber zu einem großen Teil auf pflanzliche Fette wie Olivenöl zurückgreifen. Ich würde dir empfehlen, morgens ein normales Frühstück (Brot oder Müsli) zu essen, mittags Kohlenhydrate (Nudeln, Reise ...)und abends Eiweiß,(Fisch,Schwarzbrot...). Dazu regelmäßig Sport und die Pfunde ourzeln. Du kannst dich was Ernährungangeht auch mal auf der Seite der DEG informieren. Dort erfährst du alles über eine ausgewogene Ernährung.

Viel Bewegung. Schrittzähler anschaffen und jeden Tag 10.000 Schritte "Vernichten". erhöht auf Dauer den grundumsatz und hilft bei allen weiteren Maßnahmen wie Trennkost usw. die hier schon genannt sind.

Versuche auf Kohlenhydrate zu verzichten, lieber Steak mit Salat, als Kartoffeln und Soße, immer wenn du hunger hast, dann Gemüse zu dir nehmen.

vernichte doch mageres Putenfleisch mit Salat

eben weil du ein Fleisch und Wurstvernichter bist hast du dieses Übergewicht. Überleg doch mal: in der Tierzucht sind mehr als 300 verschiedene medikamente und Zusatzstoffe zugelassen, ebenso Hormone, die meisten regen den Appetit an. Diese nimmst du mit dem Fleisch und der Wurst auch zu Dir. Außerdem enthalten Fleisch und Wurst massig Fett, und sie sind ungesund ebenso Milchprodukte. Ernähre dich vegan, also lass alle tierischen Lebensmittel weg, dann nimmst du ab ohne zu hungern. Iss viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, keinen Zucker in irgendeiner Form. Die Lust auf Zucker lässt nach spätestens drei Tagen ohne nach, dann hast du keinerlei Verlangen mehr danach. Glaub es mir, ich habe meine Ernährung umgestellt und bereits 7 kg innerhalb kurzer Zeit abgenommen.

auf jeden Fall ANDERS essen. Mageres Fleisch, Vollkornprodukte, viel Gemüse und Obst, keine Fruchtsäfte, Limos, Colas, Biere usw. Vor dem Essen ein Glas Wasser o.ä. trinken. Auto so oft als möglich weglassen, weiter weg Parken, Treppen steigen, Sport treiben. Langsam abnehmen, sonst funktioniert das nicht.

gibt ja auch die Atkins Diät. Da kannste Wurst und Fleisch essen soviel du willst. Gibt aber auch negativ Aspekte bei dieser Diät

Von allem etwas weniger Essen und etwas mehr bewegen. An die Bratkartoffeln weniger Speck z.B. und sie ohne oder nur mit sehr wenig Öl braten. Und es darf auch ein oder zwei kartoffeln weniger sein, als üblich. Dann nimmt man meist schon sehr gut ab. Dauert etwas länger als eine Blitzdiät, aber man behält so sein Gewicht auch gut.

Morgens Kohlenhydrate also Brot etc., Mittags ruhig mal was Reichhaltiges wie z.b. ne Pizza und abends nur noch Eiweis z.b. Eiweisdrink oder puren Käse am Stück oder Gemüse und z. b. was zum Dippen dazu (fettarm). Süßes gar nicht und viel Wasser 2-3 l am Tag. 3x die Woche Sport. Viel Glück!

Fleisch nud Wurst kein Problem musst nur die Kohlenhydrate weg lassen(Trennkost)

FDH und viel Bewegung.

fdh und einen alten fahrradschlauch damit übungen machen