10 kg in 4 wochen abnehmen?

also 10 kilo gesund abzunehmen wird schwer.... Aber du solltest viel trinken, weil du dadurch 1. weniger Appetit hast und 2. soll es angeblich besser für die verdauung sein was ich auch glaube und die Nutella streichen kartoffeln würde ich auch nicht essen weil die sehr kohlenhydratreich sind

also ob das so klappt! ich weiß nicht, aber wenn ja, dann schreib mir bitte!!

hey die herkömlichen methoden wirken erfahrungsgemäss keine wunder! Gesunde ernährung ist wichtig

S c h n e l l (und dauerhaft) abnehmen geht nur durch Amputation weniger wichtiger Körperteile. Kontinurierlich, dauerhaft und gesund abnehmen geht mit richtiger Ernährung: Man kann sich rappeldick satt essen und doch kontinuierlich (nicht schnell, aber dauerhaft) abnehmen, wenn man beim Speiseplan und den dafür verwendeten Lebensmitteln die jeweils fettärmere (weniger Kalorien) und kohlehydratärmere (weniger Zucker) und ballaststoffreichere (verbrennt Kalorien und Zucker) Lösung sucht. Beispiele: Kakao statt Schokolade, Vollkornbrot statt Rosenbrötchen, Kohl statt Bohnen, Mineralwasser und Fruchtsaft-Schorlen statt Cola usw.

würde ich nicht machen ist nicht so gut fürn körper langsam an gehen

Prima, dass Du den willen hast, etwas zu ändern! Einige Ansätze sind auch positiv. Aber Nutella ist falsch, auch jegliche Marmelade, noch schlimmer ist die Diät-Marmelade, weil sie suggeriert, Zucker fehlt und das sei gut. Aber anstelle von Zucker befindet sich dann Süßstoff darin und der sagt deinem Körper: Es ist Zucker da. Also Ankurbelung Insulin, nun wird das optimum aus deiner Nahrung herausgezogen und auf Hüften, bauch usw. abgelegt.

Anfänglich 2 Stunden Fitness ist zu viel, da hörst Du nach 2-3 Wochen wieder auf.

Also Sport: ja, aber vernünftig und richtig: Wechsel zwischen Ausdauer- Muskelaufbautraining. Ernährungsumstellung: kein Weiß- oder Toastbrot, möglichst Roggenvollkornbrot. Kartoffeln Ja, in Maßen. Ist alles viel, höre deshalb hier auf. Besorg Dir das Ebook "Abnehm-Strategie", http://www.abnehm-strategie.de/beschreibung.html

Dran halten, dann wir es etwas, aber 4 wochen ist für Dich ein bisschen viel, lieber 6-8 Wochen, ist - glaube ich - realistischer. VG Oli1285

Das ist zwar theoretisch nicht unmöglich, aber ziemlich ungesund, wenn du so schnell so viel abnimmst. Wenn man es mal in Kalorien betrachtet, sind 1kg Fett 7.500 Kalorien. Um Deine 10kg bis Ende Mai, als in den nächsten vier Wochen abzunehmen, müsstest Du also 75.000 Kalorien einsparen. Oder wieder zurückgerechnet 2.500 Kalorien am Tag.

Nun ist aber der Tagesbedarf eines durchschnittlichen Erwachsenen leider gerade mal so um diese 2.500 Kalorien. Und ja, es hängt noch sehr von Alter, Geschlecht, Bewegung, Muskelmasse und dergleichen ab - aber so als Faustregel passt das schon, um das Problem dieser Frage hier zu verdeutlichen. Denn um diese 2.500 Kalorien am Tag "einzusparen", dürftest Du also überhaupt gar nix mehr essen. Hungerstreik also. Für vier Wochen. Utopisch, oder? ;o)

Oder wenn Du dennoch was essen willst: mit einem Crosstrainer kannst Du wohl die meisten Kalorien verbrennen, weil da die meisten Muskeln gleichzeitig beansprucht werden. Allerdings finde ich hierfür auch nur Angaben zwischen 600 und 800 Kalorien pro Stunde. Für die 2.500 Kalorien Einsparung müsstest Du also irgendwas zwischen 3 und 4 Stunden am Crosstrainer hängen. Jeden Tag. Auch irgendwie utopisch, oder? ;o)

Und zu allerletzt noch das Argument: wenn Du deinen Körper trainierst, wirst Du Muskeln aufbauen. Und die wiegen mehr als Fett. Also ist die reine Gewichtsangabe sowieso Unsinn. Denn es kann durchaus sein, dass Du nach einem Jahr Training genauso viel wiegst wie jetzt, allerdings kein einziges Gramm Fett mehr spürst, sondern überall nur noch Muskeln. Deswegen sollte man auch immer mit einer Körperfettwaage arbeiten, um das besser beurteilen zu können. Denn wenn so ein Untrainierter wie ich 120 Kilo wiegt, ist er echt fett - wiegt aber ein Bodybuilder 120 Kilo, ist er wahrscheinlich gerade richtig für den Wettkampf...

Alles in allem ist aber schon mal wichtig, daß Du Deine Ernährung umgestellt hast. Und jetzt wenn Du noch einen Schritt weiter gehst und komplett auf die Lebensmittelindustrie mit ihren Zusatzstoffen verzichtest, konsequent Bio isst und selber kochst, dann wirst Du auch wieder einen gesunden Appetit entwickeln, der Deinen Hunger und dergleichen automatisch so steuert, dass Du langfristig Dein Normalgewicht erreichst. Ohne Diät! ;o)

Wenn du in 4 Wochen 10 kg abnimmst, hast du die in der gleichen Zeit auch wieder drauf.

Du musst langfristig planen und abnehmen.

Stell deine Ernährung um. Nutella solltest du schon mal ganz von deinem Speiseplan streichen. Dafür eine Scheibe Vollkornbrot mit einer Scheibe Schinken.

Und dann schau dir mal die Trennkostrezepte an!

das klappt , appetitzügler besorgen,wenig essen ,viel mineralwasser trinken ,und abends noch sport treiben ,zusätlich noch vitaminbrausetabletten nehmen damit der körper nicht zu sehr darunter leidet

nichts ist unmöglich,aber ich glaube es bräuchte eher eine längere Zeit...vll 2-3mon?Wenn du extrem weitermachst.

meine Freundin musste wegen einer dringenden OP schnellstens abnehmen. Der Arzt riet Ihr viel Wasser trinken und Tomaten und Äpfel zu essen. Ungesüßten Kaffee durte Sie auch trinken und das hat geklappt. Ihr ging es auch so viel besser und sah viel frischer aus.

das wird nicht klappen... es sei denn du isst gar nichts mehr, dann verbraucht dein körper mehr kalorien usw als er kriegt. das hältst du aber wahrscheinlich nicht durch ;-) sei lieber realistisch und setz dir ein gesundes ziel welches auch zu erreichen ist. du schadest deinem körper sonst mehr.

10 kg in nur einem Monat ist völlig irreal.

Geduld! Erstmal Muskeln aufbauen, die verbrennen dann auch im Ruhezustand mehr Energie. Und tapfer weiter gesund ernähren (Nutella ist NICHT unter den idealen Lebensmitteln für die Gewichtsabnahme zu finden!!!).

Trennkost ist besser. zB : http://www.trennkost-pyramide.de/inhalt/trennkosttabelle.htm

kannst du vergessen

http://www.google.de/search?q=gesund+abnehmen