Luisa1996 Jedes Jahr gibt es bei uns einen Wettbewerb, bei dem man 1 Stunde ununterbrochen laufen/joggen muss. Ich wollte mal fragen, ob jemand eine gute Taktik kennt, die Stunde durchzuhalten ^-^ Sollte man eher am Anfang langsam laufen, schneller laufen oder immer die selbe Geschwindigkeit halten?
Danke im Voraus! lg Avo
tobilinho100 Am Anfang langsam laufen, nicht direkt auspowern. Und am besten immer deine Geschwindigkeit haalten. Eventuell hilft es, wenn du vorher ein klein wenig trainierst ;) und immer durch die Nase atmen! ;)
SvenJAAAratlosSvenJAAAratlos
langsam laufen auf jeden fall! und am besten konstant.. am ende kannste meinetwegen schneller werden
aber ne stunde is ja wohl nich schwer?!
strollingBstrollingB
wenn du langsam anfängst kannst du gegen ende schneller werden. wenn du zu schnell losrennst musst du vielleicht bald gehen.
mikbamikba
Du solltest immer die gleiche Geschwindigkeit laufen und erst auf den letzten 1-2 km, falls Du die Energie hast, nochmals Gas geben.
Hier ein Trainingsplanvorschlag (gibt natürlich noch andere im Netz):
http://www.runnersworld.de/training/profitraining/schritt28211wettkampftrainingf...
Viel Erfolg
xara99xara99
Lauf die ganze Zeit so langsam, dass es fast nur gehen ist, es geht ja nicht um Geschwindigkeit, oder? 1 Stunde ist doch okey ;) Atme gleichmäßig und werde weder langsamer noch schneller! Wenn es um Geschwindigkeit oder Zeit geht suche dir auch eine mittlere Gerschwindigkeit, die du gut durchhälst aus und bleib dabei! Am Ende kannst du (wenn du noch Kraft dazu hast) einen ordentlichen Endspurt einlegen, aber erst in den letzten 10 bis 30 Sekunden, sonst ist es zu viel! Aber überlaste dich nicht, das könnte gefährlich werden! Wir haben in der Schule ein mal im Jahr auch so nen Wettbewerb wo wir möglicht viele Runden laufen müssen, nur etwas kürzer! Manche haben keine Luft mehr bekommen, manchen war es schlecht, also pass auf wie schnell du läufst!
xara99
PS: Lass es doch einfach, tu dir das nicht an ;-D
Sam0174Sam0174
sprinte um dein leben, das ist am einfachsten und strengt nicht an
FermatenFermaten Hör nicht auf ihn. Du weißt ja, die Kinder haben Ferien.
Sam0174Sam0174 alleine die frage, ob es leichter ist schnell zu laufen..
Luisa1996 ^^ Ja also sprinten ist wohl die schlechteste Idee überhaupt :D
Sam0174Sam0174 ist ja auch nicht ironisch gemeint...
xara99xara99 Spinnst du? Da liegst du innerhalb von 5 Minuten flach auf dem Boden!
Stimmt eine Stunde ist nicht schwer. Ich jogge fast jeden Tag eine Runde. Die dauert 50 Minuten. Da mache ich auch keine Pause. Naja ich finde, es kommt auf sein Alter an.
ja ich lauf auch jeden tag.. meine kleine runde sind dann so 45 min.. und die große sind dann 10km also ne stunde..
und ich glaub wer sich luisa nennt is ne sie :D
Ja, also ich bin 15 und meine Ausdauer ist nicht grade die Beste :D Für mich ist eine Stunde schon mehr als genug. Wir dürfen dabei nicht einmal stehen bleiben oder gehen, sonst fliegen wir raus... Danke für die Antworten ^-^
naja lauf einfach so langsam wies geht.. am besten mit musik.. und ich bin auch 15..