CoeurDeLionCoeurDeLion
Hallo, ich werde morgen in einer Woche 18. Als Ziel habe ich mir gesetzt, bis dahin noch 3 kg abzuspecken. Ich bin schon etwas länger dabei, mache jetzt mehr Sport und habe meine Ernährung (gesund!) umgestellt. Zwischendurch mal, also mal am Wochenende, gönne ich mir auch mal eine kleine Schale Chips. Ist mein Ziel realistisch? Ich möchte ja keinen Jojo-Effekt. Sind also 3 kg in zwei Wochen okay?
Danke im Vorraus!
sackpetersackpeter
3 Kilo in 2 Wochen bedeutet: 1,3 Kg/Woche. Das ist hart, aber machbar. Wenn du danach aber nicht krass zunehmen willst, mach es richtig. Die Grundregel ist: Du musst mehr verbrennen als du an Kilokalorien zu dir nimmst. Ich schätze mal, dass du einen Bedarf von ca. 2200 Kcal/Tag hast. Guck also immer auf die Verpackung was bei Brennwert steht und dann rechne es aus. Wenn du wirklich 1,3 kg abnehmen willst musst du dich sehr viel bewegen. Da joggen sehr anstrengend ist und du dir in so kurzer Zeit kaum Kondition aneignen kannst, geh spazieren und zwar 1-3 Stunden täglich. Du verbrauchst beim spazieren ca. 300-500 kcal/Stunde. Ansonsten solltest du nach 18 Uhr nichtsmehr essen damit du mit leerem Magen ins Bett gehst, denn dort verbrennst du am wenigsten. Ansonsten gilt: Entweder Käse ODER Butter aufs Brot. Niemals beides gleichzeitig. Finger weg von Cola, Fanta usw. Es gibt nur Wasser. Finger weg von Kakao und Milch. Lieber Geflügel anstatt Schweinefleisch.
MariaElena es geht. Wenn du diszipliniert bist.
mwditmwdit
Ja das ist realistisch
Chicco295Chicco295 Realistisch in Hogwarts!
mwditmwdit Hogwarts ?! - kicher - nee, echt, ich hab schon größere "Gewichts-Verluste" in der Zeit geschafft, ist ja grndsätzlich nur 'ne Sache der richtigen Ernährung und natürlich der Selbstdisziplin.
nager88nager88
Ich arbeite selbst mit einem tollen Diätplan, dabei werden MahlzeitenersatzProdukte benutzt. Diese haben alle wichtige Inhaltsstoffe, die wir brauchen - schmecken lecker - du wirst satt - und NIMMST ab
falls interesse - kurze Email
mogsy Das hängt von deinem Übergewicht ab. Je mehr du hast, umso leichter fallen die Kilos. Die Rechnung geht so: um 1 kg abzunehmen, musst du ca 8000 kcal einsparen. Ein Mensch mit ca 70 kg braucht 2000 kcal am Tag als Grundumsatz (also ohne Sport). Wenn du also nur 1000 Kcal isst und 1 Stunde Sport machst,solltest du dein Ziel erreichen. Das dann auf Dauer zu halten, ist die große Herausforderung, dafür ist es besser, nur 1 kg im Monat zu verlieren.
Melankun Dank JoJo-Effekt unrealistisch. Kurzfristig kannst du auch 3 Kg pro Woche verlieren, der Körper wird sie sich aber schnellstmöglich wieder zurückholen. Da hilft auch eine anschließende moderate Ernährung nichts, da der Körper von einer Extremsituation ausgeht und alles was er bekommt sofort einlagert.
PanikgirlPanikgirl nicht böse sein - aber warum wird hier teilweise so ein Müll geschrieben? Jojo Jojo - wenn mna nicht hinterher hingeht und frisst wie ein Scheunendrescher, sondern auf die Ernährung achtet und die Waage im Blickwinkel hat, dann muss man auch nicht sofort wieder zunehmen. Vor allen Dingen kann man bei einer so lächerlichen Gewichtsabnahme noch längst nicht von einer rasanten Gewichtsabnahme sprechen. Sorry, aber ich nehme nach einem Kellner-WE 2 kg ab ruckzuck - oder wenn ich 2 Stunden schwimme - habe ich auch 1 kg weniger. Dann müsste ich ja mittlerweile aussehen wie ein Rhinozerus, wenn ich jedesmal das Doppelte zunähme nach kurzer Zeit;-)))
ChrisA90ChrisA90
also wenn du nach der nintendo wii gehst dann sind mehr als 1.2 kilo nicht gesund aber naja an sich ist es so das man langsam abnehmen sollte und einfach auf siene ernährung achten sport ist gut aber nicht um ein ziel zu erreichen weniger essen oder so dass ist nicht gesund und bringt nur den ungewollten jojo effekt
phoenix93phoenix93 Ich richte mich auch immer nach meiner Spielkonsole.
Chicco295Chicco295 Ich auch, speziell in finanziellen Angelegenheiten und bei Liebeskummer.
phoenix93phoenix93
Eher unrealistisch, manche schaffen 20 Kilo in einem Jahr !
PanikgirlPanikgirl Es gibt Leute, die schaffen 20 Kilo in 4 Monaten und halten sie hinterher und nu?;-)
PanikgirlPanikgirl Es gibt Leute, die schaffen 20 Kilo in 4 Monaten und halten sie hinterher und nu?;-)
Chicco295Chicco295
Schwachsinn, wie lange hast du denn gebraucht um das drauf zufuttern?
CoeurDeLionCoeurDeLion Es kam halt so mit der Zeit, ich bin ja auch nicht übergewichtig, aber 7 kg weniger würde ich gerne wiegen. 1,5 kg habe ich schon verloren.
Chicco295Chicco295 Wenn du sowieso kein Übergewicht hast, dann geh ein bisschen joggen und alles wird gut. Die 3 kg, wenn die überhaupt sein müssen, kannst du auch an deinem 18. dabei haben. Fang den Müll mit "Ich muss abnehmen" nicht an, das führt dein ganzes Leben lang zu garnichts. Also, Sport, du bist jung, das ist gut für dich. Alles Gute.
PanikgirlPanikgirl
Ach klar kannste die abnehmen - mit Leichtigkeit. Du verlierst 2 kg Wasser und 1 kg Fett;-)
Chicco295Chicco295 Genau und dann hast du zwei Monate später dafür 3 kg Fett zurück :-D
PanikgirlPanikgirl Nicht unbedingt - aber das Wasser kommt natürlich zurück und im Endeffekt bleibt 1 kg Abnahme übrig, die durchaus zu vertreten ist!
Chicco295Chicco295 Wenn ich das Wort "Panik" in meinem Namen hätte, dann würde ich auch solche Tips geben. Nix für ungut. :-D
Chicco295Chicco295 Sorry, aber für einen 17-jährigen der morgen in zwei Wochen 18 wird ist so ein Vorschlag kriminell.
PanikgirlPanikgirl papperlapap - kriminell - lachhaft. Und ich kriege zuviel wenn ich das Monster in Deinem Profil sehe
Chicco295Chicco295 Das war mal ein ganz hübscher Junge, der ist daran zugrunde gegangen, das soviel dummes Zeug in Umlauf gebracht wurde, du verstehst sicher.
Chicco295Chicco295 Ich muss garnicht auf deine Seite gehen, ich kann es mir denken.
PanikgirlPanikgirl Suchst Du Streit? Dann gehe bitte auf ein anderes Terrain. Mir ist das zu primitiv mit Dir zu schreiben! Alles Gute
CoeurDeLionCoeurDeLion
Morgen in ZWEI Wochen werde ich 18, meinte ich, verschrieben ;-)
ExtremscreamExtremscream hihi bald ist es bei mir auch soweit - heute noch genau 3 monate :D g
Chicco295Chicco295 Ja das ist natürlich was anderes, das ändert ALLES.
SUPER ANTWORT _ DH!!!!!!!!!