Frage von melinalieblich, 51

! Schnell Armmuskeln aufbauen?

Hey. Ich stelle zur Zeit 200 mal pro Tag 3kg und möchte bald zu 100 mal 6 kg umsteigen. Wie lange dauert das dann, bis ich einen Sichtbaren Beatseps habe, bzw. bis mein Armfett einigermaßen verbrannt ist. (Wiege 85 kg) ☺️ LG

Antwort
von edmsquad, 23

du solltest lieber mit einem höheren Gewicht trainieren das du  ca 10 Wiederholungen machen kannst und das dann 3 mal und zwischen drin so 30 sekunden pause das hasst du viel mehr erflog  

Kommentar von melinalieblich ,

Danke

Antwort
von Pablo1949, 20

Mach weniger wiederholungen mit mehr gewicht

Kommentar von melinalieblich ,

Danke

Antwort
von 1900minga, 9

Wenn du 100 oder 200 Wiederholungen machst wirst du wenig Muskeln aufbauen.
Lieber mehr Gewichte und dafür Ca 10-15 Wiederholungen.

Du trainierst eher Ausdauer ( was auch nicht falsch ist, nur bringt es dir keine/wenig Muskelmasse)

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