Leon1905 Hallo Leute.
Ich hab gelesen, dass man ca. 3 Stunden vor dem Fitness keine Kohlenhydrate u.ä essen soll, daran versuche ich mich auch zu halten, jedoch hab ich dann immer vor dem Training hunger..
Was könnte ich essen, ohne das mein Training dadurch beeinflusst wird und wann sollte ich das (aller-)letzte mal vor dem Training essen, also min. wieviele Minuten vorher ?
Vielen herzlichen Dank im Vorraus :) !
zuspruchzuspruch
Banane mit bräunlichen Flecken (dann hat die Banane den höchsten Vitamin C Anteil und viele langkettige Kohlenhydrate) und du hast Energie für das ganze Fitness Training. Ich empfehle dir auch den Film von www.youtube.com/watch?v=3n2DynsZQm4&feature=related anzuschauen, dann lernst du dich gesund ernähren.
Veganer09Veganer09
Wer erzähl dir denn solch einen Schwachsinn, Oh Mann, ess eine Banane vor dem Training, viele Sportler tun dies, du sollst natürlich nicht 10 Minuten vor dem Training jetzt ein Kilo Nudeln essen ;))Kohlenhydrate sind schnelle Energielieferanten und für Ausdauersportler gut geeignet, glaub nicht alles was du so hörst :)
Leon1905 also ich hab gelesen, dass wenn man halt vor dem Training was isst, dass der Körper halt mit der Verdauung beschäftigt ist und somit dem Körper weniger Energie für's Training bereitsteht.
Veganer09Veganer09 stimmt man darf aber ein Banane vor und während des Trainings essen :)
MADLEOMADLEO
du kannst eine banane 1 stunde vor dem training essen, die sättigt und liefert energie für das training und belastet nicht. auch kannst du 2 stunden vorher noch einen eiweiss shake trinken. ich trinke zum beispiel kurz vor dem training noch traubensaft, die kohlenhydrate füllen meine muckis mit ernergie auf !
Du meinst kurzkettige KH`s. Langkettig wäre Stärke und die schmeckt nicht wirklich, Kurzkettig wäre Zucker und der macht die Banane süß.
Hallo Christian, du hast recht , Bananen mit bräunliche Flecken haben kurzkettige Kohlenhydrate.
Am gesündesten sind, nicht zu reife satt gelbe Bananen, die noch keine bräunlichen Flecken haben. Denn sie haben den höchsten Vitaminanteil, viele langkettige und nicht zu viele kurzkettige Kohlenhydrate. Sie machen also satt und nicht dick und schmecken trotzdem schön süss nach Banane.