- Angst vor Klassenarbeiten -was hilft gegen diese angst?

Hallo,

erst einmal hast du dir ein dickes Lob für deine Einstellung zum Lernen und das du dann auch wirklich lernst, verdient. (Daumen hoch)

Ebenfalls ein dickes Lob für deine Einstellung im Unterricht gut aufzupassen und das du das auch durchziehst. (noch mal Daumen hoch)

Damit hast du alle Voraussetzungen geschaffen eben genau KEINE ANGST VOR PRÜFUNGEN haben zu müssen. Denn du hast dich durch die Mitarbeit im Unterricht und das Lernen sehr gut auf die Prüfung vorbereitet. Es gibt also keinen Grund dafür, dass du dich „verrückt“ machst.

Deine persönliche Einstellung zur Prüfung hat einen wesentlichen Einfluss bei der Entstehung deiner Prüfungsangst. Dein Körper (besser dein Gehirn, Verstand) reagiert nämlich genau nach dem Muster, wie du selbst deine eigene Kompetenz einschätzt und was du bisher erlebt hast. Aber wer sagt denn, dass es in genau dieser Prüfung nicht ganz anders kommt und du die Prüfung mit Bravur hin legst?

Schieb alle negativen Gedanken einfach bei Seite. Gib ihnen keinen Raum in deinem Denken. Knips deine negativen Gedanken aus und ersetze sie durch positive Gedanken, Bilder, Gefühle.

Du bist gut vorbereitet, dann wirst du auch eine gute Prüfung machen.

Stell dir vor wie du entspannt in der Prüfung sitzt und mit den einfachen Aufgaben beginnend, eine nach der anderen Aufgabe löst.

Stell dir vor wie du zufrieden auf dein Prüfungsergebnis schaust und zuversichtlich deine Lösungen zur Prüfung abgibst.

Stell dir vor, wie es sein wird, wenn du die Prüfungsarbeit mit einer dich zufrieden stellenden Note zurück bekommst.

Mit diesem Gefühl der erfolgreich bestanden Prüfung beende jede deiner Lerneinheiten in der Vorbereitungsphase. Denke positiv.

Dies wird dir nicht nur bei Prüfungen helfen sondern auch in anderen Situationen in deinem Leben. Sieh die Chance die sich dir bietet und die du nutzen wirst.

Einige dieser „klugen“ Ratschläge habe ich sinnentsprechend aus dem eBook »Prüfungsangst? Nein danke!« zitiert. Quelle: http://www.ebook-buch-liste.de/product_info.php/info/p65_Pruefungsangst--Nein-Da...

Ich wünsche Dir viel Erfolg bei deinen Prüfungen und bin zuversichtlich, dass du deine Prüfungsangst gut in den Griff bekommen wirst..

sei noch ehrgeiziger, als du bist! setz dir ein klares ziel und belohne dich ruhig selbst, wenn du es schafftst.

vor den arbeiten......hmm.. eigentlich kannst du da nicht viel machen außer lernen.

ich fands für mich immer wichtig einen tag vor der arbeit den stoff nur mal ruhig und 'chillig' durchzugehen und nicht großartig lernen. außerdem habe ich immer eine woche eher angefangen zu lernen und mich immer ein bisschen 'hochgearbeitet'

was gut sein soll sind diese dextro-dinger oder nüsse kurz vor der arbeit.

während der arbeit würde ich immer erst die einfachen aufgaben machen, danach die schwierigeren, damit du genug zeit hast und weil du dich dann schon ein bisschen 'eingearbeitet' hast.

unsere lehrerin hatte uns damals eine übung gezeigt. du musst die augen schließen, einatmen und länger ausatmen als du eingeatmet hast und dir vorstellen, die luft würde um deine schulter bis runter zu deinen beinen gehen. bei mir war es nicht wirklich effektiv, vielleicht nützt es dir ja.

ansonsten solltest du einfach ganz ruhig bleiben und an dich glauben.

viel glück in der zukunft

Ja und. meinst du, uns wäre es damals anders ergangen. Dafür gehst du zur Schule um zu lernen und da ensteht schon mal  Druck. Der geht auch wieder vorbei . In ein paar Jahren jammerst du dann deiner Schulzeit hinterher.Der Druck wird nicht weniger sondern mehr. Also genieße deine Schulzeit, sie geht viel zu schnell vorbei.

Angst entsteht durch, nicht genug gelernt oder falsch gelernt das dir das bei der Arbeit nicht mehr einfällt. Kaue Kaugummis während der Arbeit oder denk nicht ständig an den Test wenn er dich nervös macht..

Was ist denn relativ viel lernen? Wenn du für 1 Klassenarbeit insgesamt so 4-12 Stunden INTENSIV lernst, ist das normal. Relativ viel wäre ja noch viel mehr.

Je mehr mal lernt, desto weniger Angst hat man vor der KA weil man weis, dass man es drauf hat.