Zerrung - neue und gute Antworten

sich ausruhen! vielleicht noch etwas sportgel drauf oder ein heisses bad. wenn es nicht besser wird, lieber zum arzt gehen, der verschreibt einem vielleicht nochmal irgendwelche medikamente, falls da doch mehr ist...

Muskelzerrungungen sind oft Muskelfaserrisse. Das dauert seine zeit. Frage einen Sportmediziner

Das kann u.U. auch ein Muskelfaserriss sein, und das dauert. Da hilft nur eines: Schonen, schonen, schonen. Du kannst das ja mal bei einem Orthopäden deines Vertrauens abklären lassen.

immer Kühlen, ruhig halten und schmerzsalbe drauf machen, wie Mobilat oder Voltaren. Iboprofen ist auch möglich. wenn die schmerzen aber zu stark werden musst du wohl zum arzt.

Ich habe mir (als ich eien hatte) einfach mit Bepathen eingecremt und nach gut 2 Stunden war das weg, bei mir war es die Waade wo denn bei dir?

Also ich hab auch mal zu früh angefangen und spür es heute manchmal immer noch. Also aufpassen

Fuss, Bein oder was auch immer schonen. Die schmerzende Stelle mit Voltaren einreiben.

Bei einer Prellung am besten kühlen und Voltaren drauf tun. Zumindestens hat mir das mein Arzt noch gestern gesagt, da ich selbst eine Prellung hab :)

Schön kühlen und schonen oder mit Voltaren einreiben und auch schonen.

Den Körperteil ruhig halten, und kühlen.

Du kannst dir jedes Band zerren/überdehnen oder reissen, wenn du dich blöd genug anstellst. Im Fuss gibt's einige Bänder, die im Knie kann man auch leicht kaputt machen und die Schulter bietet auch ein grosses Angebot an gut zu zerstörenden Bändern.

Umknicken kannst du immer dann, wenn du den Fuss in eine andere Richtung bewegst, als er eigentlich sollte. Bei Kontakten mit Gegnern oder bei Sprüngen mit Drehungen geht's besonders leicht

Wie meine Vorredner: der Besuch beim Arzt ist empfehlenswert! Gibt es irgend eine Einschränkung in der Bewegung? Kannst du den Oberkörper in beide Richtungen verdrehen? Ist das Atemholen behindert? Kannst du beide Arme hochstrecken ? Falls all das geht, und "nur" Schmerzen zurückgeblieben sind, kannst du die Wirbelsäule durch ausdrehen lockern. In Rückenlage Knie anziehen und beide in eine Richtung seitlich ablegen, bis das äußere Knie den Boden berührt. Geht das ohne Einschränkungen, den Rücken langsam bewusst entspannen. Jetzt den Oberkörper langsam in die entgegengesetzte Richtung verdrehen, so dass die Knie in eine, der Oberkörper und die Arme in die andere Richtung zeigen.Ca 30 Sekunden Position halten. Geht das ohne Einschränkungen, kommt nun die andere Seite dran: Knie wieder in Körpermitte drehen, Beine nicht ganz ausstrecken, einige Sekunden so bleiben, jetzt angezogene Knie in die andere Richtung, und anschlißend Oberkörper in die entgegengesetze Richtung drehen. Jeweils versuchen Spannungen im Rücken zu lockern. Muskeln schön dehnen. Nach 30 Sekunden wieder in Mittellage zurückkehren. Mit leicht angezogenen Kniene 1 Minute liegen bleiben. Man kann ein zusammengerolltes Handtuch unter die Knie tun, das entlastet das Rückgrat. Konntest du diese Übungen ohne Probleme durchführen, hast du dein Rückgrat ausgedreht und ein wenig entspannt und hast Glück gehabt. Der Besuch bei einem Orthopäden ist trotzdem angezeigt! In Zukunft Gewicht bewusst nach Vorne verlagern und zusammenkrümmen, nicht aufrichten, wenn das Gleichgewicht verloren geht. Gepolsterte Knie, Eellbogen und eventuell auch Hinterteil helfen am Anfang Schäden vermeiden. Und berichte bitte, wie es dir ergangen ist.

Sowas ähnliches hatte ich auch einmal !

Geh am besten zu einem Arzt & lass lieber alles nochmal durch'checken'. Ansonsten schön auf dem Sofa bleiben, nichts schweres tragen & schön verwöhnen lassen ! :) Anstrengung verboten !

Da auch etwas gebrochen sein könnte musst Du unbedingt zum Arzt gehen.

ich würde vorschlagen mit einem wärmepflaster (apotheke), wenn es dann immer noch nicht weg geht, solltest du zum arzt gehen.

Da heute Freitag ist würde ich an deiner Stelle nicht weiterhin abwarten sondern lieber zum Arzt damit gehen. Denn wenn die Schmerzen über das Wochenende schlimmer werden dann kannst du nur noch in die Notaufnahme und das kann manchmal sehr lange dauern, bis du da behandelt wirst. Also wie gesagt lieber noch heute zum Arzt.

Bewegungen sind bei beidem schmerzhaft, aber möglich. Den Muskelkater bist du nach 1-2 Tagen wieder los, eine Zerrung dauert 2-3 Wochen (u. U. noch länger).

bewegen kannst das noch aber bei ner zerrung hast weniger kraft und es tut sehr weh ist ja auch ne verletzung, muskelkater ist nicht schlimm da ziehts halt ein bisschen kannst aber trotzdem noch alles bewegen

Ja, man kann den Arm dann noch bewegen, Aber es schmerzt.

Ja also falls es jemanden interessiert:

Ich war heute beim Arzt und es ist rausgekommen, dass es ein Bänderanriss ist (: Jetzt muss ich 5 Wochen mit Schiene laufen, aber zum Glück ist es nichts schlimmeres ;D