Yoga - neue und gute Antworten

Unter folgendem Link findest Du eine aktuelle Übersicht der Top 100 YouTuber: http://vidstatsx.com/youtube-top-100-most-subscribed-channels

Könträr ist doch eigentlich grade gut. ich würde abwechslung in der belastung für gut heissen. Wobei bei yoga auch angespannt wird. Und hatha yoga ausserdem ursprünglich nicht zur fitness gedacht ist, sondern eine form der religiösen ausübung ist. also doch ne gute ergänzung. (ich selbst konnte mich mit yoga allerdings nie anfreunden)

Das hängt natürlich ein wenig von deinem Typ ab. Entweder du probierst verschiedene Techniken aus oder du lässt dich von jemandem beraten, der genug Einfühlungsvermögen besitzt um dir die richtige Technik zu empfehlen.

Egal wofür du dich entscheidest, in allen Fällen ist eine gewisses Durchhaltevermögen nötig. Wenn man Fahrradfahren lernt, muss man auch üben und später denkt man über die Technik gar nicht mehr nach. So ist es auch mit dem entspannen, man muss es üben. Irgendwann geht es dir in Fleisch und Blut über und das Nervensystem hat seine Kapazität automatisch erweitert, sodass du in jeglicher Situation wesentlich entspannter sein kannst.

Lieben Gruß und viel Erfolg! Karsten, www.meditationstrainer.net

http://www.youtube.com/watch?v=6pqMJ18jBrg&feature=related

Eine Technik wäre autogenes Training

http://www.good-news-only.com/fileadmin/Images/pdf/AutogenesTraining.pdf

muskelentspannung nac jacobson

hat man dir in der reha nix aufgezeigt? http://www.gutefrage.net/frage/war-4-wochen-in-psychosomatischer-kur-aber-mir-ge...

Yoga - Anleitung für den Sonnengruß

http://www.amazon.de/s/?ie=UTF8&keywords=andre+von+lysebeth&tag=googhydr...

Vor 30 Jahren habe ich mal ein Buch von André von Lysebeth über Hatha-Yoga in die Hand gekriegt und weil ich zu dem Zeitpunkt keine Ahnung und nur ein sehr vages Interesse hatte, dauerte es eine Weile bis ich hineingesehen habe - aber als ich einmal angefangen hatte zu lesen konnte ich nicht mehr aufhören weil dieses Buch, so unscheinbar es aussah, absolut eindrucksvoll, dabei einfach, plausibel, total detailliert und dennoch kein bißchen langweilig geschrieben war.

Durch dieses Buck war ich imstande, mir genau die Asanas zusammenzustellen, die für mich optimal waren und durch die genauen Beschreibungen, worauf es ankommt konnte ich eigentlich gar nichts falsch machen - zu keinem Zeitpunkt habe ich mich unter.- oder überfordert gefühlt.

Die 8 Asanas, die ich mir damals mit Hilfe des Buches zusammenstellen konnte waren geeignet, den ganzen Körper einzubeziehen und sie gingen wunderbar ineinander über - nach 40 Minuten täglich ging es mir von Kopf bis Fuß, innen und außen einfach nur gut und in nur wenigen Wochen hatte ich einen ganz neuen, elastischen Gang, viel geschmeidigere Bewegungen, war durch Nichts mehr aus der Ruhe zu bringen, spürte eine unglaubliche Energie und so ganz nebenbei halbierte sich mein Tabakkonsum, ohne daß ich mir das vorgenommen hatte.

Die Kundenrezensionen in dem Link kann ich also nur bestätigen: Lysebeth ist super geeignet für Anfänger, die entweder keine Gelegenheit oder Zeit oder Lust zu einem Yoga-Kurs haben !

Yoga Asanas 1 kann ich Dir sehr empfehlen. Das sind nur ungefähr 10 aufeinanderabgestimmte Übungen. Macht man jeweils morgens und abends :)

Irgendwelche Übungen zu machen, bringt dich nicht weiter.

Yoga ist eine ganzheitliche Methode, die nur dann funktioniert, wenn die Kombinationen stimmen und die Reihenfolge und die Inhalte auf dich perönlich abgestimmt sind. Und ohne regelmäßige Wiederholungen geschehen auch keine Wunder!

Am Besten zunächst in einen Kurs gehen und unter qualifizierter Anleitung lernen. Im Allgemeinen hat eine gute Yogalehrperson eine fundierte Ausbildung, die in der Regel 4-5 Jahre dauert. Vielleicht musst du suchen, bis du das Richtige findest.

Ca. 30 Minuten regelmäßiges Üben am Tag bringt schon eine Menge. Und durchaus eine Weile bei den gleichen Übungen bleiben.

Hey :D

Jaa, auch ich schicke einen Link...;) Hier, da ist auf der zweiten Seite die Powerhouse-Atmung erklärt! Vielleicht weißt du dann wie es geht!

http://www.pilates.de/uebungen-und-training/grundlagen/power-house

Liebe Grüße, jokerfreak

Suche dir am Besten welche davon aus und wenn du das nächste mal trainierst machst du andere.

Viel Spaß/Glück!

Gerade für den Anfang ist es besser, einen Kurs zu machen. Ein Lehrer kann deine Haltung korrigieren, ein Buch nicht. Wenn du dann die Übungen kennst und weißt, worauf du achten musst, kannst du allein weiter machen.

Außerdem lernst du bei einem Kurs auch, welche Übungen du kombinieren solltest und welche nicht.

Frag Yoga Jordan Carver!

Ich würde vorschlagen 5 Übungen in ner halben Stunde-Stunde ;) MfG Tobias :)

Japa ist das Wiederholen eines Mantras. Wenn Sie Reinheit wollen, dann wiederholen Sie den Namen Gottes heute fünfhundert mal. Erhöhen Sie dann Tag für Tag die Anzahl um einhundert. Das heißt morgen wiederholen Sie den Namen Gottes sechshundert mal und am darauf folgenden Tag siebenhundert mal. Nach einer Woche wiederholen Sie den Namen Gottes zwölfhundert mal. Von diesem Tag an reduzieren Sie die Anzahl um einhundert pro Tag, bis Sie wieder bei fünfhundert angelangt sind. Führen Sie diese Übung Woche für Woche fort, nur einen Monat lang. Ob Sie Ihren Namen ändern möchten oder nicht, die Welt wird Ihnen einen neuen Namen geben: sie wird Sie Reinheit nennen. Mit Ihrem inneren Ohr werden Sie es hören können. Es wird alle Ihre Vorstellungen übersteigen.

http://www.srichinmoyantwortet.com/themen/meditation#91

Sicher wirst Du auch durch Joga abnehmen, aber nur minimal. Es gibt gesicherte Tabellen über Den Kalorienverbrauch aller Aktivitäten / Sportarten. Zumba ist da gut, wenn es Dein Ding ist. Joggen ist besonders gut geeignet. Aber langsam laufen, sonst verbraucht Dein Körper wesentlich mehr Kohlenhydrate ( sind schneller abrufbar, anaerober Bereich ) als Fett. Ich wünsche Dir viel Glück, Spass und Erfolg – aber der kommt sowieso.

Yoga in Viersen - dasYogaHausViersen.de

Meine Frau macht Yoga im Yogahaus in Viersen auf der Merianstrasse. Sie ist von der Athmosphäre und der Yoga-Trainerin ganz begeistert. Soweit ich weiß, kannst Du da einfach auch mal zum "Schnuppern" hingehen. Schau mal auf http://www.dasyogahausviersen.de nach.