Trainieren - neue und gute Antworten

hallo-also ganz allgemein dauert ein muskelaufbau bei intensivsten training und mit maximalkraft 6 wochen.die rückenmuskulatur ist eine haltemuskulatur,heißt sie muß dauernd anspannen,nicht nur mal kurz beim sprint z.b.-wir wollen ja den ganzen tag eine gute haltung bewahren.hier ist nicht nur die kraft-sondern auch die ausdauer gefragt,und es mus auch e.v.verkürzte muskulatur gedehnt werden.setz dich also nicht unter zeitdruck.auserdem sollte dir klar sein daß du nicht jetzt mal kg-übungen machst und dann ist alles ok.die übungen solltest du beibehalten-muß ja später nichtmehr so intensiv sein.am wichtigsten ist: mach nicht nur 20min am tag übungen und dann nichtsmehr.damit mein ich nicht,daß es reicht,wenn du z.b.zum schwimmen ,laufen,fittness oder so gehst -du solltest die neu erarbeitete haltung auch verinnerlichen.beim fitnesstraining,laufen etc.-aber auch und vor allem im alltag.wenn du an der bushaltestelle wartest,im pausenhof stehst,mit einer freundin einen einkaufsbummel machst,wenn du beim fernsehen sitzt oder "lümmelst",wenn du abspülst,zähne putzt(o.k.jetzt reichts-ich glaube du verstehst was ich meine?).also bei den alltäglichen dingen solltest du an deine haltungskorrektur denken.diese vielen kleinen "minnitrainingseinheiten" sind effektiv und wichtig-und irgendwann mußt du nichtmehr dran denken-dann gehts von alleine.richte dich äußerlich und innerlich auf-denk positiv- du schaffst das schon-und lass dir bitte auch übungen geben die dir spaß machen. viel erfolg

http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q

ist echt gutes training für alle bauchmuskelpartien (seitlich, oben, unten) falls du nur seitlich willst nimmst du halt nur die übungen aus dem video. es gibt mehrere niveaus sobald dir eins zu einfach wird einfach bei youtube :bauchmuskeltraining niveau 2" eingeben usw. hat mir echt geholfen bin zwar erst 14 aber hab fast nen sixpack ;) viel glück

ein tipp von mir der mir schon geholfen hat(zwar für bauch aber für hintern gibt es das sicherlich auch ^^) geh einfach mal auf youtube und gib ein Trainingsmöglichkeiten für den Hintern. http://www.youtube.com/watch?v=pHZj_CjZ_4w schau dir dieses Video mal an das ist ein ganz gutes(=

LG socialchiller

.. * Hust * Analsex

Ne Scherz, Jogging ist eine sehr effektive Variante, welches auch sonst fit hält ;)

mfg questionanswer7

kniebeugen (joggen) und ka wie die übung heißt so bizeps curls für den bein bizeps ^^

Die meisten Menschen sind mit ihrem Hintern kritischer als mit ihrem Gesicht. Wie man immer wieder sieht.

Mach die Tür des Löwenkäfigs offen!

Renn n berg hoch und runter und trainier deine Waden

Durch Training.

Versuche es ,dein Blutdruck wird dir danken mit Bluthochdruck-Herzerkrankung.

Natürlich, üben üben üben. Das Wort Training sagt doch alles. Die besten Läufer liefen nicht schon als Kleinkinder so schnell.

Wenn du die Reaktionszeit meinst dann beim Ego-Shooter spielen, hört sich blöd an ist aber so.

Mfg MilchReisBrei

CodBlackOps. Zocker"reflexe" Schnell granaten zurück werfen,ducken etc ;)

Man müsste evtl. die gesamte Proportion sehen, aber ich finde deinen Bauch sehr hübsch! :)

Es tut so weh manche Fragen zu lesen.Was aber noch mehr weh tut sind diese ganzen unqualifizierten Anworten die darauf folgen..........

Greif lieber zu Obst und Quark das ist gesund und ob Protein Pulver besser ist wage ich zu bezweifeln da ist halt auch nichts gesundes drinnen.

Quark und Obst!

Proteinpulver ist Schwachsinn und sicher nicht gesund...

die natürlichen Sachen sind gesünder, als das Zeug aus dem Chemielabor

Nimm den Quark und das Obst.

Ja, 3x darfst du raten.Und nein, Protein Pulver ist nicht besser.