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Fick doch einfach anstatt zu wixxen

Geh jeden 2.ten Tag 1. Stunde langsam joggen. Wenns nicht geht mit Gehpausen. Ernähr dich leicht und gesund. Nach 2-3 Monaten wirst du Erfolge sehen.

Wenn man Sit Ups + Crunches verbindet kann man schon ganz schöne Muckis bekommen xD Jedoch nimmt man nicht damit ab, also muss man schon ein nicht so hohes Gewicht besitzen. Man trainiert den Nauch bei den Übungen nicht, sondern die Muskeln werden angeregt xD. Heißt also das man dann in der Nacht der Bauch öhm ja gestraft wird. Sehen kann man erst sehr spät etwas Oo

also sit ups bringen schonwas. aber meistens nur sehr langsam. also täglich machen und das so 3-4 wochen lang. dann müsstest du eigentlich schon was sehen. c:

du würdest keinen flachen bauch bekommen. so baust du mehr Muskelmasse auf so wirst du dicker außer du hast eine dicke Fettschcht

Sit-ups ist die falsche Methode. Du musst cardio-training machen um abzunehmen. Durch sit-ups verbrennst du nicht genug fett.

Wenn du Anfänger bist, dann würde ich dir keine langen Strecken am Anfang empfehlen. Fang mit 20 Minuten lockerem rennen an. Langsam rennen ist besser also schnelles. Die Fettverbrennung ist effektiver wenn du langsamer rennst. Wenn wir schnell rennen zieht der Körper die Energie aus Trauberzukcer/glucose, weil wir schnell Energie brauchen. Also langsam rennen (später Intervall-Einheiten). Kommt aber natürlich auf dein Ziel an, ich ging jetzt daon aus, dass du auch abnehmen willst.

Mach anfangs immer 1 Tag pause zwischen den Einheiten.

Das der Körper Energie aus dem Blut zieht ist quatsch. Der Körper kann nur Energie aus Alkohol, Kohlenhydrate, Eiweißen und Fetten gewinnen. Genau in dieser Hierarchie zapt er sie auch an. Deshalb haben Alkoholtrinker so ne Wampe. Die Fettverbrennung wird eingestellt um den Alkohol zu verbrennen, weil er nicht weiß was er damit anfangen soll. Danach kommen die Kohlenhydrate, wenn der Kh Speicher voll ist, verbrennt er sehr wenig Fett, er wird dann eher die KH nutzen.

Am besten ist es direkt morgens auf nüchternen Magen joggen zu gehen, Kohlenhydratspeicher sind leer. Wenns nicht geht eine Banane reinhauen.

perse dieses vorhaben nicht schädlich, bei falschem joggen kann es aber zu gelenkschmerzen führen vor allem wenn man etwas mehr wiegt.

bei der dauer kommt es darauf an, was du mit dem joggen erreichen willst. ist ja ein unterscheid ob du deine ausdauer trainieren oder nur deine speckreserven loswerden willst ;)

LG :)

Neín, warum sollte das schädlich sein? Hast du irgendeinen Begründungsansatz?

Regelmäßige und nicht übertriebene Sportausübung ist auch gesund.

Jeden Tag 15 - 20 min zu joggen ist vermutlich besser für die Gesundheit als einmal wöchentlich zu versuchen, zwei Stunden am Stück zu laufen und den Rest der Woche passiv zu bleiben.

Ich schätze, es lauft da auf das gleiche hinaus, egal ob du jetzt selten aber dafür lang gehst, oder öfter, aber dafür kurz...

Das kommt drauf an, ob du vllt mal einen Marathon mitlaufen willst, dann reichen 20 Minuten nämlich nicht. Man soll aber immer mal wieder einen Tag Pause einlegen, gönn dir einfach 2 Ruhetage in der Woche, damit du deinen Körper nicht jeden Tag diesen Belastungen aussetzt. LG

Kommt wohl drauf an wofür du joggen willst. Wenn es dir um Ausdauer/Kondition geht, musst du wohl oder übel deine Zeiten erhöhen. Wenn du abnehmen willst, solltest du lieber 2x die Woche für mindestens 1 Stunde einen Ausdauersport machen, sonst zieht er die Energie nicht aus dem Fett, sondern ausm Blut

Es ist in Ordnung, aber wie wäre es mit etwas Abwechslung? Radfahren, inlineskaten, schwimmen ...

Ne jeden Tag ist schon am besten

mein onkel geht jeden tag ne std. joggen

Nein natürlich nicht ;)

das ist in Ordnung

Warum nimmst du die überhaupt? Bei einer ausgewogenen Ernährung brauchst du die gar nicht. Und warum nimmst du eine Überdosis? Denkst du viel hilft viel? Das ist voll daneben!

Ich nehme das auch und du darfst soviel nicht nehmen 250mg am tag sind ausreichend Auser du leidest an magnesium mangel und von tabletten halte ich sowieso nix nimm lieber in so kleinen tütchen die nimmt mann ohne Wasser . Ist viel besser als jedesmal immer soviel wasser zu trinken das ging mir am anfang auf die nerven deshalb nehme ich jetzt so Magnesiumpulver.