Stress - neue und gute Antworten

Von Anfang an einen Partner mit viel Gemeinsamkeiten nutzen.

immer schön einen blasen lassen!

Hallo Julia

Als erstes würde ich mal das Gespräch mit deinem Chef suchen. Ihm genau schildern wie du dich in der jetzigen Situation fühlst und das du leicht überfordert bist und diesen Druck nicht mehr all zu lange alleine standhalten kannst.

Dann müsst ihr zusammen eine Lösung finden. Es kann nicht sein, dass du andauern an Wochenenden arbeiten musst. Dein Körper braucht auch mal seine Ruhezeiten :-) Und Urlaub hast du auch zu gut. Nutze den und fahre irgendwo hin wo du so richtig entspannen kannst. Vielleicht irgendwo ans Meer. Bisschen chillen am Strand und einfach die Landschaft und die Sonne geniessen =)) glaube mir, so ein Urlaub wirkt Wunder!

Danach bist du wieder voller Elan für die Arbeit. Und auf keinen Fall stressen lassen! Wenn du mehr Zeit für etwas brauchst, dann sage es. Deinem Chef wäre es bestimmt auch lieber, wenn du jetzt etwas kürzer tretest, dir ein Urlaub gönnst als wenn du bald vielleicht dauerhaft ausfällst wegen Burnout...

liebe Grüsse
Schoggi

Hm, Verdrängung ist in meinen Augen nie eine gute Lösung. Du solltest einen Weg finden, mit den anderen zivilisiert umgehen zu können. Darf ich fragen, was die mit dir machen und ob du weißt, wieso sie es so auf dich abgesehen haben?

wenn du richtig gemobbt wirst kannst du gar nicht anders als immer daran denken,es geht ja auch an die psyche,und man ist so machtlos weil man keine kraft mehr hat dagegen anzukämpfen.ich war 8 jahre als filialeitung angestellt,dann kam eine neue dazu die hat mich so fertig gemacht das ich meinen job aufgegeben habe!

Hey,

ich war mal ein richtiges mobbingopfer weil ich schon von meiner ganzen schule gemobbt worden bin und auch im internet/facebook richtig übel,...aber meine eltern haben sich für mich eingesetzt und kann jetzt die schule wechsel und bis dahin habe ich sozusagen schulfrei,...

am besten solltest du mit jemandem über dein problem reden und erstmal an dir arbeiten selbsvertrauen zu haben. Du kannst ja nur dich ändern und nicht die anderen =)

Also ich mein wenn ihr gemobbt wird wie ihr euch beschäftigt nicht daran zu denken. Blöd formuliert. lg

Naja die Frage die du dir erstmal stellen solltest ist ob jemand der dich in schweren Zeiten im Stich lässt überhaupt ein "bester Freund" ist. Versuch am besten mal mit ihm darüber zu reden warum das so ist. Vielleicht ist ihm die Lage nicht bewusst dsa er nicht so für dich da ist wie du es brauchst. Also wie gesagt: am besten mal mit ihm reden und wenn dabei nichts rauskommt überlegen ob sowas ein bester Freund ist. Manchmal ist es ganz enfach denn meist sind Leute von denen man eigentlich nicht denkt das sie als bester Freund/in taugen genau die die für einen da sein werden. Hast du schonmal darüber nachgedacht ob du vielleicht eine andere Person damit mal ansprechen solltest ?

Zwei Anmerkungen:

Du warst mit ihm zusammen und er ist danach schwul geworden? Das sorgt schon für den einen oder anderen Schmunzler.

Vielleicht - also nur so als Gedanke - übertreibst du es auch mit der Hilfe, die du von ihm erwartest. Mag es sein, dass du immer zu jeder Sekunde für alle anderen Menschen da bist, aber normalerweise hat man auch noch ein anderes Leben, welches nicht immer gestört werden will. Wenn du zum Beispiel eine Dramaqueen bist, die wirklich immer Probleme hat, stumpft man irgendwann ab. Das ist wie mit dem Kind, welches immer "Wölfe! Wölfe!" brüllt. Also einfach mal tief durchatmen und ihn nicht komplett aussaugen, was die freundschaftliche Hilfe anbelangt. ;-)

heyy frag ihn mal danach warum er nie für dich da ist? vllt ist er sich im moment doch nicht ganz sicher ob er keine gefühle mehr für dich hat? ich würde ihn einfach mal danach fragen :) hoffe ich konnte helfen tschau :)

Wenn er nicht für dich da ist, dann ist er auch kein Freund.

Oft haben andere Menschen auch Probleme..

ich denke du solltest mit deinem chef über dein arbeitsplan reden den wenn du dwenigstens am wochenende keine ruhe von der arbeit hast dann wirst du irgendwan nicht mehr arbeiten können weil es dann irgedwann einfach zu viel für dich wird

ich würde annehmen, dass dir der job bereits über den kopf gewachsen ist. wie auch immer es zu dieser situation (am wochenende arbeiten UND chef im nacken) überhaupt gekommen sein mag, da wirst du vermutlich so ohne weiteres nicht mehr heraus kommen.

leistest du gute arbeit? hast du den chef mal nach einer beurteilung gefragt? denn wenn du offensichtlich gut arbeitest, muss das nicht rund um die uhr geschehen.

leistest du gar schlechte arbeit, und musst deshalb soviele überstunden fahren?

egal wie die antworten auf diese beiden fragen ausfallen, EINE wird mit ja beantwortet werden. und egal welche frage du mit ja beantwortest hast, kann ich dir nur raten: sprich mit dem chef über die situation. wenn du gute arbeit leistest, ist dein standpunkt besser. wenn er daraufhin immer noch ein schlechter chef ist (denn das ist er), würde ich anfangen, bewerbungen zu schreiben.

ernsthaft, wenn das auftragsvolumen so straff ist, dann läuft es wohl für den chef gut. wenn es nicht gut läuft, dann kann der chefarbeiten nicht effizient verteilen. wieso stellt er dann nicht noch jemanden ein, um dich zu entlasten? weil sein gewinn dann niedriger ausfällt? ziemlich egoistisch. und für so jemanden würde ich meine gesundheit wirklich nicht runieren.

in stressigen zeiten lege ich öfter kurze pausen ein. ich gehe zum fenster, öffne es und atme tief durch. ich esse öfter kleine portionen, dadurch hab ich auch wieder eine kleine pause. wenn der arbeitstag zu ende ist auf jeden fall abschalten und nicht an die arbeit denken sonst bekommt man den kopf nicht frei. sich mal ein eis (in der eisdiele) gönnen, oder nen kaffee oder sonst was trinken gehen. ich lenke mich auch durch meine hobbys ab, vielleicht hast du ja auch welche, das gibt auch wieder kraft.

haha :D ich habe ganz genau das selbe Problem!!! ich esse einfach immer Kaugummi und hab irgendwas in den Händen ( ein armband zum beispiel) Das hilft ganz bestimm! lg

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musik zur entspannung

aussuchen, hören, entspannen > nebenher noch neue Urheber kennen lernen die oft genug auf CD oder so noch so manche feine Sache haben.

Guten Tag ;-)

Als Erstes rate ich dir, dich zu entspannen. Nutze also Sportarten wie:

• Qigong, Tai Chi & Yoga,

um deinen Geist ein bisschen auf Vordermann zu bringen. Glaub mir, es wirkt wahre Wunder. Du fühlst dich nach so einem Training wie, als wenn du neu geboren bist. Das ist ein wirklich guter Schritt, der dir sehr viel weiterhilft. Aber das ist noch nicht alles!

• Autogenes Training & Meditation,

sind 2 Entspannungstechniken, die sehr gut mit den oben genannten Sportarten cooperieren. Autogenes Training hilft dir, mit deiner eigenen (Gedanken)kraft alles, was um dich herum geschieht, quasi wegzuwerfen. Du entspannst dich, machst einfach nichts, und denkst einfach mal einen Moment lang an nichts.

Beim Meditieren kannst du auch deine Gedanken "wegwerfen", aber das Meditieren hilft dir dabei, die Gedanken die du hast, nicht zu bewerten. Das ist ein großer Vorteil, wenn du Anzeichen von einem Burnout Syndrom hast. Du denkst z.B. gerade nach, was morgen auf dich zukommt, aber während du meditierst, findest du deine innere Ruhe.

• Finde deine Atemtechniken,

denn sie können dir im Alltag einen Moment Freiheit verschaffen. Du sitzt gerade vor einem Haufen Zetteln, den du dir innerhalb von einer Stunde durchlesen musst, und gerätst in Stress. Das ist doch sehr Schade, oder? Wäre das nicht schön? 1x durchatmen, und du siehst alles gelassener? Dafür sind sie da! Auch die Atemtechniken arbeiten sehr gut mit den schon vorher genannten Punkten zusammen.

• Mache oft Urlaub,

dein Chef wird sicherlich nichts dagegen haben. Frag einfach mal nach. Während du weg bist, wird die Welt nicht untergehen! Suche einen sehr spirituellen Ort auf, wenn du es sehr gelassen magst, dann z.B. ein Kloster in den Bergen! Frische Atemluft schnappen, und einen schönen Ausblick haben. Was will man mehr?

Wenn du etwas sportlicher bist, dann kannst du auch mal Bergsteigen gehen, oder Skifahren / Snowboarden ausprobieren. Du arbeitest dich hoch, und kannst hinterher steile Berge hinunterfahren. Das gibt dir einen hohen Adrenalinkick, und macht sehr viel Spaß! Leider ist das nur im Winter möglich, daher rate ich dir zu dem Klosteraufenthalt :-)

Und als letzter Punkt:

• Gedankenreisen,

bei denen du komplett von der Umwelt verschwindest. Einfach mal ausprobieren. Leg dich in die Sonne, spüre sie, und stell dir deine eigene Welt vor :-)

Ich hoffe, ich konnte dir ein bisschen weiter helfen, und dich vor dem Burnout schützen. Probier's einfach mal aus, alle beschriebenen Punkte passen sehr gut zusammen!

MfG, Sparcy.

hole dir hilfe von kollegen oder anderen mitarbeitern oder deiner familie stress dich nicht , lad dir nicht immer alles auf.... versuch nicht immer alles alleine zumachen und vorallem lass dich nicht zum wochenende hin einteilen .... damit meine ich arbeite nur am wochenende wenn es garnicht anderst geht

das ist fast wie fingernägelkauen ;)

hab vor etwa nem jahr damit aufgehört undbin auch richtig froh darüber ;)

ich hab tonnen weise kaugummi gefuttert um meine zähne zu beschäftigen, und ne knetmasse für meine hände, immer wenn ich nervös wurde, hab ich die knetmasse geknetet und mich so abgelenkt.

es gibt auch solchen nagellack der hässlich riecht (hat mir niicht geholfen) vieleicht gibts auch so einen lippenstift ;)

sonst kannst du versuchen mit einem psychologen die ursache für deine pulerei zu finden und zu beheben ;) LG