Stoffwechsel - neue und gute Antworten

Gerade in unserem Zeitalter der industriellen Nahrungsmittelgewinnung gerät der, in der Evolution zum Selektionsvorteil gehörende ökonomische Stoffwechsel zur gesundheitlichen Gefahr. Die im Vergleich zu früher hohe Nährstoffdichte sorgt mit dem Überangebot an Fetten und Kohlehydraten zu Diabetis Mellitus und Adipositas, wenn dem nicht mit einer geringeren Energiezufuhr und einer erhöhten körperlichen Bewegung entgegen gewirkt und somit eine ausgeglichene Energiebilanz erreicht wird.

Hallo Manuel999,

eine geniale Methode zur Stoffwechseländerung ist Metabolic balance. Mit Hilfe von 36 Blutwerten und einem eingehenden Vorgespräch wird ein individuell auf Dich zugeschnittener Ernährungsplan verfasst. Du wirst während der Ernährungsumstellung umfangreich betreut und kommst regelmäßig zu Beratungsgesprächen. Wenn Du weitere Infos brauchst, kannst Du ja mal unter http://www.naturheilzentrum-nuernberg.de/lexikon/m/metabolic-balance.html schauen. Die Ernährung von metabolic balance basiert auf Gemüse und Obst, verschiedenen Eiweißsorten (wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte, usw.), ausgewählten Getreideprodukte n wie z. B. Roggenbrot und gesunden Speiseölen. Wasser ist auch ein ganz wichtiger Bestandteil unserer Ernährung.

Es macht echt Spaß zu sehen wie mit metabolic balance der Stoffwechsel wieder ins Lot kommt, die Patienten dadurch ausgeglichener und leistungsfähiger werden - und zugleich auch noch die Pfunde purzeln. Ich wünsche Dir viel Erfolg!!

LG Daniela

Primär ist es erstmal genetische Veranlagung, ob Du ein guter oder schlechter Futterverwerter bist, aber in gewissem Maße kannst Du Deinem Stoffwechsel schon etwas auf die Sprünge helfen:

• Viel Wasser und ungesüßten Tee trinken: Damit erleichterst Du es Deinem Körper, Schlacke- und Giftstoffe auszuspülen.

• Zum Frühstück ein Glas reinen Grapefruitsaft trinken. Die Fruchtsäuren regen den Stoffwechsel an. Die Hardcore-Variante ist mit Wasser verdünnter Apfelessig. Ist aber eine Geschmacksfrage und ob der Magen das haben möchte.

• Auch Kaffee und Grüntee halten den Stoffwechsel in Gang.

• Ordentlich Ballaststoffe durch Obst, Gemüse und Salat essen.

• Beim Essen darf´s ruhig auch mal etwas schärfer (Chilli, Ingwer, Cayennepfeffer) sein (nicht salziger).

• Regelmäßig bewegen, und wenn´s an den sportfreien Tagen abends nur ein flotter 20-Minuten-Spaziergang um den Block ist !

Das ist genetische Veranlagung, daran kann man nichts "ändern".

Es gibt Leute, die können essen, was sie wollen, und nehmen nie zu. Andere Leute müssen hingegen sehr auf ihre Ernährung achten und viel Sport treiben, um nicht zuzunehmen.

Wenn du viel essen willst, ohne zuzunehmen, dann bleibt dir nichts anderes übrig, als das durch ausreichend Aktivität (Sport) zu kompensieren.

Ansonsten wirst du zunehmen.

Mit dem Stoffwechsel rumzuspielen kann nicht nur gefährlich sein, das ist es IMMER! Zum Beispiel habe ich es unbewusst geschafft, meine Bauchspeicheldrüse durch 4 Jahre lang zu wenig Essen so durcheinander gebracht, dass sie mir quasi eine Diabetis Typ 2 vormacht und ich mich jetzt 4 Jahre lang bewusst und gesund ernähren muss, damit sie sich wieder einkriegt. Lass bitte die Finger von Angeboten aus Frauenzeitschriften und Internet. Es gibt weder eine Wunderpille für den Stoffwechsel noch hilft da irgendein Spezialrezept. Ernähr dich einfach NORMAL, soll heißen ganz gemütlich und ohne Stress und zu viele Gedanken. Und am wichtigsten: Iss Gemüse (ich hör mich an, wie meine Mutter), aber nicht zu viel. Hatte einen Kumpel dessen Haut sich durch zu viel Karotten essen gelb gefärbt hat. Is auch nicht schön.

Da noch nicht mal genau gesichert ist, wie viel Biotin ein Mensch am Tag braucht, ist das so eine Sache. Wenn du einen Mangel an Biotin hatt,est, kann es sein, dass dein Stoffwechsel sich normalisiert-allerdings auch nur bis zum Normalzustand.

Die Ursache deiner weichen Nägel und ausfallenden Haare solltest du aber mal ärztlich abklären lassen. Eine Schilddrüsenunterfunktion kann sowas auslösen, ebenso der Mangel einiger (Spuren)elemente. Das ist keine Sache, an der man ohne ärztliche Überwachung herumdoktern sollte ;)

Meinst Du die Frage ernst ???????

Wenn Du Deinen Grundumsatz kennst und weisst, welche Kalorien in weelchen Lebensmitteln stecken, dann kannst Du Dir den Normalbedraf plus Aktivität ausrechnen.

Deine Frage ist sinnfrei !

Ach ja die Pubertät (: Kenne das nur zu gut, und ja auch die Schilddrüse kann schuld sein. Lass das unbedingt abklären. Bei mir war es auch ganz schlimm, obwohl ich keine Schilddrüsenprobleme hatte. Konnte essen wie ein Rasenmäher und habe mich im Sommer Abends nach dem duschen in ein feuchtes Handtuch eingewickelt wie ein gestrandeter Wal xD

kann mit der schilddrüse zusammen hängen kann auch sein das du zu hohen blutdruck hast, helfen kann ein arzt. um schnelle,kurzfristige abhilfe zu schaffen, lass kaltes wasser über die pulsader am arm,innenseite kurz vor der hand, laufen, das kühlt auch die füße ins kalte wasser stellen (nicht vergessen die strümpfe aus zu ziehen - fg -

Das einzige was mir dazu einfällt ist, stell dir für die nacht nen Ventilator ans Bett.

Obwohl das auf dauer ziemlich teuer werden könnte :D

Kann sein, kann aber auch einfach am schwülen Wetter liegen, dass manchen nicht so gut bekommt (geht mir nicht anders)

Wenns nicht weggeht nach einer Zeit oder sogar noch Dinge dazukommen, wie Übelkeit, Schwindel etc, geh besser zum Arzt

2000kcal bestimmt!

Öhm... das sind recht viele Fragen... Mal sehen. Du hast recht, es gibt für Kohlenhydrate die möglichkeit der aeroben Energiegewinnung, bei der ATP unter der Produktion von CO2 und Wasser entsteht, CO2 als Abfallprodukt kann dann abgeatmet werden; und die der anaeroben Energiegewinnung, die deutlich weniger ATP pro Mol Glucose produziert. Bei dieser Form der Energiegewinnung ohne Sauerstoff fällt Laktat (=Milchsäure) als Abfallprodukt an, das wiederum verstoffwechselt werden muss und nicht einfach so abgeatmet werden kann. Daher übersäuert der Körper durch Laktat schneller.

1.) Ein trainierter Athlet kann mit einem Schlag des Herzens weit mehr Blut pro Schlag pumpen als ein Untrainierter. Haben beite, der Athlet und der Untrainierte, eine Herzfrequenz von 100 Schlägen pro Minute schafft das Herz des Athleten meinetwegen 6 Liter pro Minute, das des Untrainierten nur 4 l pro Minute. Außer Atem kommt man nicht wegen zu wenig Sauerstoff, sondern wegen zu viel CO2, das im aeroben Energiestoffwechsel entsteht und mit dem Blut abtransportiert werden muss. Da der Trainierte mit seinem höheren Herzzeitvolumen (also gepumptes Blut pro Zeit) das CO2 besser abtransportieren kann, gerät er nicht so schnell außer Atem, gleichzeitig transportiert er mehr Sauerstoff zu den größeren Muskeln (auch durch das Mehr an Blut, das er herumpumpen kann), so dass keine Minderversorgung entsteht.

2.) Energiegewinnung produziert Wärme. Damit bei Anstrengung der Körper also nicht überhitzt (viel Anstrengung = viel Energiebedarf = viel ATP-Produktion = vie Wärme) muss er gekühlt werden, dies geschieht durch Schwitzen. Mittels einer erhöhten Aktivität des sympathischen Nervensystems kann durch diverse Botenstoffe (u.a. Adrenalin) die Aktivität der Schweißdrüsen hochgefahren werden. Die Temperaturregelung erfolgt dabei über das Stammhirn und wird nach Bedarf angepasst.

3.) Das mit der Herzfrequenz ist ein bisschen kompliziert. Das Herz hat zwei Tätigkeitsphasen, die Systole (Austreibungsphase, während der das Blut aus dem Herz in den Körper gepumpt wird) und die Diastole (Füllungsphase, das Herz erschlafft und Blut kann passiv sowie durch Zusammenziehen der Herzvorhöfe wieder in die Herzkammern strömen). Je schneller das Herz schlägt, desto weniger Zeit hat das Herz für diese beiden Phasen. Bei der Systole ist das nciht so schlimm, aber wenn die Diastole sehr kurz ist, kann einfach nciht genug Blut wieder in die Herzkammern strömen, es wird also weniger Pumpleistung erbracht. Die Arbeit des Herzens wird so ineffektiv. Dazu kommt, dass in der Diastole auch die Durchblutung des HErzmuskels selbst stattfindet. Ist die Diastole kurz, bekommt das Herz weniger Blut und damit weniger Sauerstoff, obwohl es mehr Arbeit leisten muss. Daher versucht man, die Herzfrequenz in einem Bereich zu halten, wo Systole und Diastole noch lang genug sind, um eine gute Wirtschaftlichkeit zu erreichen.

4.)Eine schnelle Herzfrequenz ist bei einer anaeroben Stoffwechsellage nicht verpflichtend, wo steht denn das? Meist ist es ja so, dass der Körper erst anaerob arbeitet, wenn die Sauerstoffreserven nicht ausreichen und der darüber hinausgehende Energiebedarf durch anaerobe Glykolyse gedeckt werden muss, also nicht komplett vom einen auf den anderen Modus umgestellt wird. Der Sauerstoff, der da ist, wird verbraucht, wenn alle, dann anaerob. Eine zusätzliche Steigerung der Herzfrequenz nur dadurch ist mir nciht bekannt, ehrlich gesagt... Möglicherweise spielt allerdings ein erhöhter Adrenalinspiegel eine Rolle, denn wer seinen Körper so weit treibt, der hat sicher ziemlichen Stress.

Hallo, ich kann verstehen, dass Du hier ziemlich verwirrt bist. Und es ist an dieser Stelle ach schwer zu sehen, was Dich wirklich quält. Dass die Ärzte alle etwas anderes sehen kann sogar seine Richtigkeit haben - denn eine Depression hat nunmal mehrere Ursachen. je nach Blickwinkel sieht jeder Arzt einen davon. Und bei Dir kommt Verwirrung an. Als Naturtherapeut bekomme ich öfters Leute mit sehr unklaren Beschwerden. Ic erzähle Dir ein paar Lösungs-Ansätze. Bitte spür Dich mal rein, ob da was bei Dir klingelt: Ein sehr häufiger Auslöser für Depressionen sind innere Vergiftungen. angenommen, die hast mit Textil, Schuhen, Farben, Lösungsmitteln, Metallen etc. zu tun, dann können hier schnell Vergiftungen auftreten, die sich auf die Nerven schlagen. Zweite Möglichkeit: Du hattest grössere stresse und dann wäre eine ziemliche Übersäuerung ein weiterer Auslöser. BURN OUT käme infrage, wenn Du 3 Themen hast, die Dich gleichzeitig quälen: Raubbau an Deinem Körper - Du arbeitetst viel und ernährst Dich schlecht. Dazu emotionaler Stress, Ängste, Beziehungs-Probleme, Überforderungsfragen etc. Dazu noch Ärger mit Menschen in Deinem Umfeld - und Du ziehst Dich zurück. Und dann gibt es auch noch den Rebound-Effekt aus den Medikamenten: Die unterdrücken die Symptome - und dann erzeugen sie genau das, was sie unterdrücken selbst. Puls das, was zunächst unterdrückt wurde, Nicht ungefährlich. Wenn DU magst, antworte au diesen Vorschlag. Und ich kommentiere wieder zurück. Vieleicht grenzen wir das Ganze dann so ein, ass es für Dich sinn macht. Also - bis dann Vitalpartner

Du kannst froh sein das du das Kilo abgenommen hast, bei dem was du isst könnte man die meisten wohl mitlerweile rollen wenn du verstehst. :D

Nein jetzt mal ernsthaft, Gewichtsschwankungen von bis zu 3 Kilo sind noch normal und nichts ungewöhnliches, mach dir nicht so viele Gedanken :)

Also vom einen auf den anderen Tag ein Kilo (Fett) abnehmen wirst du kaum, dafür müsstest du an die 7.000 kcal an dem Tag verbraucht haben, zusätzlich zu dem was du sowieso verbrauchst, hättest du dafür schon einige Stunden Sport machen müssen. Das dürfte eher dein Flüssigkeitshaushalt sein. (2 Liter schwitzen pro Nacht...etc)

Ansonsten google mal nach "Kalorienverbrauch berechnen" da gibt es so einige Seiten die dir Annäherungswerte nach Gewicht/Größe/Tätigkeiten geben können.

Du nimmst kein Kilo ab, das sind Gewichtsschwankungen durch Wassereinlagerungen. Wenn man salzig gegassen hat, lagert man z.B. Wasser ein und diese Schwankungen hat jeder, dehalb sollte man sich auch nicht jeden Tag wiegen. Einmal die Woche reicht völlig.

Was du jeden Tag zu dir nehmen solltest um dein Gewicht zu halten kannst du hier ausrechnen:

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Der Gesamtenergieumsatz ist es, der dabei zählt und wenn du abnhemen möchtest, solltest du nicht unter deinen Grundumsatz gehen. Und so eine Kalorienbombe wie Pommes, möglichst noch mit Mayo solltest du dir nicht jeden Tag gönnen.

Hi, in meinen Schulbuch steht das Kinder 2500Kalorien zusich nehmen sollen. Manche nimmt man durch Sport e wieder ab.

Zwischen 1500 und 2000 Kalos müssten reichen.