Sport - neue und gute Antworten

hallo,

um die frage korrekt beantworten zu können müsste man deine körpergröße und gewicht wissen. ich gehe davon aus, dass du etwas übergewichtig bist, sonst hättest du dir keinen diätplan beschafft. von diäten halte ich überhaupt garnichts, oder willst du dein ganzes leben lang nur noch fades essen runterwürgen? esse von allem was du möchtest, aber immer nur die hälfte. und dämme das naschen ein.

joggen ist nur dann zu empfehlen, wenn man nicht zu sehr übergewichtig ist, denn jeder schritt geht auf die gelenke. inliner so hat schon jemand hier geschrieben, belastet den rücken zu stark. um die belastung zu verkraften sollte man ein spezielles rückentraining absolvieren um die muskulatur zu stärken.

radfahren ist die gelenkschonenste trainingsmöglichkeit. allerdings auch die zeitaufwendigste. hier hat ein schwachkopf etwas von intervalltraining geschrieben. das ist überhaupt nicht zu empfehlen, da du ganz bestimmt die organischen voraussetzungen nicht vorweisen kannst. das betrifft herz und lunge. eine 4. möglichkeit wäre das schwimmen, wenn man das gut beherrscht.

du fragst auch wieviel zeit man bei inliner fahren oder joggen braucht, um soviel zu tun wie bei 90 minuten radfahren. das verhältnis ist beim joggen reichen ca. 25 minuten und beim inleinerfahren 45 minuten. vorausgesetzt natürlich es handelt sich um die gleiche topographie. (hügelig radfahren = hügelig laufen oder inlinerfahren, flach radfahren = flach joggen oder inlinerfahren)

solltest du dich für joggen entscheiden, dann würde ich dir empfehlen zuerst mit dem walken zu beginnen. nach 2 - 3 monaten mit kurzen strecken 1000 m anfangen zu joggen. am anfang kannst du sogar gehpausen einlegen. wöchentlich 500 m die laufstrecke erweitern. mmal versuchen die gesamte strecke durchzulaufen. aber nur versuchen, wenn es nicht klappt gehpause. die intensität des trainings sollte so gestaltet werden, dass man sich immernpch mit einer person unterhalten können ohne in atemnot zu geraten.

wichtig regelmäßig trainieren, dann hat man auch freude am sport, da die körperliche veränderung nicht ausbleibt. durch die vermehrte sauerstoffaufnahme wird auch der geist trainiert, da alles besser durchblutet wird.

entscheide dich was dir am meisten spaß machen würden, kaufe dann die benötigte ausstattung, kaufe nicht das billigste. beim kauf von laufschuhen solltest du nicht erschrecken, wenn du für die schuhe 140 - 180 € bezahlen musst. bei einem rad solltest du dich iin der mittleren preisklasse wiederfinden, ebenso bei den inlinern.

Ja Leute, das ist eben Fussball. Wenn ich hier nen Comment lese "ich finde das kindisch", kann ich nur den Kopf schütteln.. denn die haben die Bedeutung von Fussball für WAHRE Fans nicht verstanden, weil es für die um weit mehr geht als um irgwelche Titel o.ä. Das ist einfach eine Leidenschaft, man identifiziert sich mit seinem Club... die Fans vom Erzfeind des Clubs sind auch seine eigenen Erzfeinde. Das ist die grosse Emotion des Fussballs ohne die es einfach langweilig wäre.

Wird wohl an den Sicherheitsvorschriften liegen. Ich persönlich finde das in England auch sehr cool so.. vor allem an der Stamford Bridge in London, wo's ganz extrem ist.! Besteht irgendwie ne ganz andere Nähe zu den Spielern, wenn sie zum Jubeln an den Spielfeldrand rennen.

Weil man auf gerillten Pisten gut fährt!?

Warum schreiben so Viele hier klein, obwohl sie doch eine Shifttaste auf ihrer Tastatur haben?

"es fährt sich ja recht gut darauf"

alles klar?

Nimm Reebok & Größe S. Es soll ja alles unter starker Beanspruchung gut halten.

Einen Sport-BH kannst du nicht mit einem normalen vergleichen, der Sport-BH muss immer etwas enger sitzen.

An deiner Stelle würde ich beide Größen bestellen. Größe S & M. Dann kannst du direkt beides probieren. Und die andere Größe wieder zurück schicken.

Mach ich oft auch so, mehrere Sachen bestellen & dann in Ruhe anprobieren.

LG :)

http://www.runnersworld.de/trainingsplaene

Dort findest du nicht nur die entsprechenden Pläne, sondern auch wichtige Tipps zur Wettkampfvorbereitung

Allerdings sind die Pläne zum einen für Erwachsene ausgelegt, andererseits wirst du da bis März nicht mehr viel rausholen.

als basis fuer die tricks uebe erstmal den olli...vergleichbar mit dem vom skateboarden...und danach kannste dann ja probieren wenn du da den sprung + landung gut beherrscht mal ne 180 grad drehung in der luft zu machen etc.

Alle zwei Tage joggen ist optimal. Such Dir einen Trainingsplan im Internet - da gibt es versch. Laufseiten. So kannst Du das Training - je nachdem wie fit Du schon bist - behutsam aufbauen und Dich langsam steigern. Du hast natürlich nicht viel Zeit für die Vorbereitung - also viel Erfolg!

Also, ich mache keins von denen. Ich richte mich nach richtiger, traditionelle Kampfkunst. Und ich meine Kempo. Das ist der beginn der Kampfkunst, das damals von den alten Shaolinmönchen entwickelt wurde.

Ich würde mit einem Lehrer deines Vertrauens darüber reden. Und deine Mitschülerinnen fragen, was sie davon halten, ob ihnen etwas aufgefallen ist. Wenn du ein komisches Gefühl hast, dann nimm es auch ernst. Lass dich nicht provozieren von Bemerkungen, die dir sagen, du sollst dir nichts einbilden. Trau deiner eigenen Wahrnehmung. LG Krabat

Jeden Tag Joggen

das kommt echt immer drauf an.. ich bin letztes jahr mit spinning angefangen, probeweise, ab und an.. und im august habe ich mich angemeldet.. da war ja noch sommer, ich bin anfangs also nicht ganz so oft hin und bin lieber ne stunde inliner gefahren.. aber einmal die woche spinning hab ich gemacht.. relativ schnell hab ich spinning 3 mal die woche gemacht und bin die restlichen tage an die geräte (denk mal, dass du auch so einen plan hast?) auch so 1 1/2 - 2 stunden.. mittlerweile geh ich fast jeden tag.. sagen wir mal so seit oktober, ja... ich habe maximal 2 ruhetage.. und ich mache auch mehrere kurse an einem tag... also komm ich pro woche so ca auf 10 stunden sport.. ernährung: morgens vollkornmüsli, 2 brote, eins mit philadelphia milka, eins mit honig oder diätmarmelade.. in der schule 2-3 brote (kommt immer drauf an, wie viele stunden, manchmal auch obst) mit käse, philadelphia, die light version.. oder sonstiges.. mittags frostagemüse pfannen (ca ne halbe, haben kaum kalorien) dann noch n glas sojamilch oder so... dann ist meistens sport, manchmal ess ich noch einen corny free, damit ich energie für sport hab.. aber selten.. und abends dann einen eiweissshake (um die muskeln zu versorgen) deswegen ess ich abends eigt nix, wenn doch, dann koch ich mir eier oder ess magerquark.. oder ess manchmal ananas... ich nehme mal an, dass ich so 1600-1800 kalorien esse.. einmal die woche ist gönnertag.. in der regel komm ich dann so auf 115 prozent meines tagesbedarfs (1800 ca) aber wirklich arg überschreite ich das ganze sehr selten.. der gönnertag halt, um den stoffwechsel anzuregen... und so hab ich seit august ca 8 kg abgenommen.. es schwankt halt hin und her, kennt man ja, tageszeitenabhängig usw.. also in nem halben jahr ca.. nun keine ahnung wie viel gewicht die muskeln beanspruchen, die man ja zwangsläufig aufbaut, was auch gut ist =) meiner meinung nach ist es nicht wichtig, wie schnell man abnimmt, sondern dass man weiss, dass man es schafft.. die gewissheit hat.. es ist toll, zu wissen, dass man nie mehr schlechter aussieht... alles wird fester und das mit jedem tag, an dem man trainiert.. das gewicht ist einem dann auch iwie lachs.. trainier nicht nach waage oder nach klamotten, guck in spiegel, mach vergleichfotos.. dann freut man sich =) und behält den ansporn.. nach waage ist immer doof (ich stell mich auch oft rauf) und dann hat man mal n sehr tiefes gewicht und 2 tage später wieder 2-3 kg mehr und blaablaablaaa... obwohl man nicht zugenommen hat..

Du musst wissen, um 10 kg abzunehmen, musst Du 100.000Kcal einsparen.Das ist schon zu schaffen, aber das geht nicht von heute auf morgen. Du solltest vielleicht anfangen, zu Joggen und das täglich . Weiterhin ist eine gesunde Ernährung dringnd nötig. Erstelle ein Ernährungsprotokoll. Schreib genau auf, was, wieviel, wann Du isst. Das sollte über vier Wochen geführt werden. Damit gehst Du zu einem Ernährungsberater und lässt Dir einen Ernährungsplan, auf Dich zugeschnitten,erstellen.

Es ist dem Körper nicht möglich Fett an nur einer bestimmten Stelle wie dem Bauch abzunehmen! Im Gegenteil, das Bauchfett beim Mann bzw. das am Oberschenkel und Po der frau ist die eiserne reserve die der Körper mit unter zu letzt aufgibt.

Es gibt den Weg, der immer richtig ist: MaesziGung. Kennste?

Auf den Grill legen, das Fett mit Brennspiritus übergießen und anzünden.

Have fun!

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Gar nichts. In den nächsten TAGEN kannst Du kein Fett verbrennen. Das kannst Du in den nächsten WOCHEN und MONATEN.