Spagat - neue und gute Antworten

Gymnastik,Dehn-und Streckübungen. Und niemals aufgeben!!!!!!!!!!!

Vorher richtig (!) aufwärmen, man sollte seine Muskeln und Sehnen nicht dehnen, wenn man noch kalt ist.

Nach einem Dauerlauf und einigen leichten Dehnübungen kann man sich dann entspr. belasten.

hi,

also letztes jahr vor den sommerferien konnt ich auch kein bisjen spagat, da ich aber nach den ferien ins kickboxen wollte fing ich in den ferien an mit spagat (jedentag, aber ziemlich lang über eine stunde am tag) dann nach den sommerferien war ich vileicht noch so 5cm vom boden weg)

beine auseinander und auf den boden? aber nicht überdehnen, das braucht zeit

http://www.gutefrage.net/frage/wie-am-besten-und-leichtesten-spagat-lernen

Entweder von KLEIN AUF oder gar nicht.

Zuerst aufwärmen und dann mach es einfach so wie der hier im Video. Aber selbstverständlich nur so weit du runter kommst. Und das dann öfters, aber lass dir Zeit und übertreib es nicht. ;-) Also dann viel Erfolg

http://www.youtube.com/watch?v=wH-81MHWhw4

Es ist immer besser, die Muskeln vorher aufzuwärmen. Von daher würde ich erst zehn Minuten oder so laufen. Danach dann ausgiebig dehnen.

Und der Rest ist reine übungssache. Ich hab 4 Jahre lang Gardetanz gemacht. Am Anfang war ich auch gar nicht gelenkig. Aber ich konnte nach nem knappen halben Jahr einen perfekten Spagat. Mittlerweile ist das ganze schon 4 Jahre her und ich hab viel meiner Gelenkigkeit eingebüßt. Aber wenn man im Training/ Dehnen bleibt, sollte das nicht passieren.

Von daher: dehnen, dehnen, dehnen und üben, üben, üben ;)

dehnen einfach immer die beine dehnen http://www.youtube.com/watch?v=gpV4ACZaNXs

Also ich sage dir mal was ich so darüber weiss ( ich habe erfahrungen vom turnen und balett/eiskunstlauf ^^) unsere Trainerin hat immer gesagt man soll seinem Körper nicht /niemals nur aus spass solche belastungen aussetzen wenn man es noch nie gemacht hat .Ich weiss nicht wie alt du bist aber als ich das gelernt habe war ich 8 ,da war das körper einfacher zu dehnen . Also jeden Tag ein Stück mehr .Du kannst ja schon sehr viel also wird es für dich kein sooo grösse schwierigkeiten geben Es gibt zwei Spagat-Arten: den Männer-Spagat und den Frauen-Spagat. Beides macht großen Spaß!

Ich kann die beiden aber ich sag dir mal wie man sowas alleine zuhuase lernen kann ( also wie ich es gelernt habe also sry wenn ich es nicht zu 100 prozent erklären kann ) : Zu aller erst muss man immer ein paar Aufwärmübungen machen, damit man sich nichts zerrt. Das ist sehr wichtig! Du willst ja nicht ins Krankenhaus landen . Beim Männer-Spagat würde ich auf dem Fußboden in Sitzposition gehen und die Beine rechts und links abspreizen, soweit wie es geht und dann wieder zurück. Diese Übung würde ich so lange immer wiederholen, bis ein größerer Winkel ohne Schmerzen entstanden ist. Als nächstes kannst du dich auf die Beine erheben, mit den Händen vorne abstützen und leicht versuchen tiefer zu gehen. Auch dieses muss vorsichtig gemacht werden. Jeden Tag ein paar Minuten geübt und du kommst bald in den Spagat. ( ich habe dafür 7 tage gebraucht) Beim Frauen-Spagat beginnst du ebenfalls mit den Übungen im Sitzen, wie beim Männer-Spagat. Später dann kannst du dich ebenfalls auf die abgewinkelten Beine stellen, diesmal Hände rechts und links von dir zum Abstützen und auch hier langsam und vorsichtig versuchen immer tiefer zu rutschen bis hinein in den Spagat. Jeden Tag nur ein bisschen. Bitte nichts übertreiben.

Jetzt mit dem überschlag wie erwähnt musst du dich vorher wieder aufwärmen denn du willst ja wie erwähnt dich ja nicht verletzen alos übe zuerst den Handstand mit viel Schwung, gegen eine dicke Matte in der Halle oder zu Hause kannst du die Matratze an die Wand stellen.Dann muss natürlich der Anlauf stimmen .Der Überschlag geht nicht alleine mit Schwung, du musst dich aus den Handgelenken vom Boden abstossen.Wenn du zu zweit bist kann der eine vor dir auf den Boden sitzen und du machst den Handstand ganz nahe an ihn, dann kann er dich über sich kippen. Wichtig: du kommst mit viel Power in Handstand und bist gespannt!

Jetzt zum FlickFlack aber alleine wird das wohl nix vor jemanden der nicht viel alleien turnt e.t.c aber ich denke schon das es geht. lerne ihn auch selber zu hause. Du musst darauf achten das du dir immer den rücken dehnst. also dich zum bsp. auf den bauch legst und dann dich von den händen abstützt aber die beine und den bauch auf dem boden lässt. so zu sagen ins hohlkreuz gehst. Dann musst du versuchen aus dem stand rückwährst in eine brücke zu fallen. Entweder holst du dir dazu hilfe oder du stellst dich erstmal vor dein bett und probierst es so. hoffe ich konnte dir etwas weiter helfen.

Viel Glück :) P.S wenn du ein Trampolin hast kannst du ja da drauf üben mach ich immer und klappt bestens ;)

Du kannst doch in irgendeinen Verein zum Turnen gehen. Da kannst du das alles lernen. Allerdings braucht manches auch Geduld und du musst durchhalten. Wünsch dir viel Spaß ;)

also ich bin größer und auch schwerer und bin trotzdem ziemlich gut gedehnt. Das liegt wahrscheinlich daran das ich mit 4 angefangen habe (bin fast 14) und es ist einfach so, dass der Körper an einem bestimmten Zeitpunkt nicht mehr viel weiter gedehnt wird und auch nicht werden kann (Aussage meiner ballettlehrerin). Allerdings ist der Zeitpunkt bei jedem anders und wenn du anfangen möchtest probiers aus! Viel spaß!

Nein, eigentlich nicht .. Du müsstest dich aber jeden Tag öfter dehnen, & so welche Übungen machen, wenn du das jeden Tag machst dann schaffts es bestimmt ;)

wenn du gerne hobbymäßig ballett tanzen möchtest kommt es nich drauf an ob du zu schwer zu groß oder ähnliches bist (was du nicht bist :) ) weil ich zB tanze jetzt seit 8 Jahren (bin auch 15) und habe auch nicht die perfekte figur.. ;)
also ballett ist einfach toll♥ ---> viel spaß beim tanzen;)

prima ballerina wirklich nicht , die idealgröße für ballerinas ist so 1, 63 , aber als hobby kannst du das natürlich machen , so macht es auch (mehr) spaß , aber wenn deine beine im vergleich zu deinem ganzen körper normal lang sind , dann bist du auch nicht weniger gelenkig als vllt andere ..........

Ich bin 15 Jahre alt, 1,93m Groß und wiege 87 kg. Trotzdem kann aufgrund meiner 1,10m langen Beinen den Boden berühren ;-) Und ich kann auch einen Handstand, und springen, und rennen und und und.... ;)

ich tanze auch ballett und ich weiß das das alles nur übungssache ist dehnen ist kein problem und größe und gewicht auch nicht aber du bist schon 15 ich habe mit 5 angefangen es kann sein das manche das anders sehen aber meine lehrerin nimmt ab 12 jahren keinen mehr auf und macht auch keine anfänger gruppe

Wenn du gerne Ballett tanzen möchtest, dann tue es. Aus Spaß. Du mußt ja keine Höchstleistungen bringen. Die Übung macht den Meister und dich dann auch dehnbarer. Klar, für eine Ballerina bist du sehr groß, aber du willst es ja auch nicht beruflich machen.

Geh einfach hin, jeder hat mal angefangen.

einfach anfangen, das lernst du alles