Sorgen - neue und gute Antworten

Was wirklich hilft, trotz Sorgen, Stress und Problemen gut einschlafen zu können: LESEN vor dem Schlafen!

Lesen beansprucht die gesamte Aufmerksamkeit, und man gewöhnt sich sehr schnell wieder daran, auch wenn man womöglich einige Jahre kein Buch mehr gelesen hat!

Wenn man sich mit TV, DVD etc. abzulenken versucht, klappt das oft nicht, weil man auch vor laufendem Bildschirm wieder zu grübeln beginnt - man muss ja auch nichts dafür tun, dass der Film weiter läuft, und das Gehirn kann davon abschalten und plötzlich wieder "Grübel-Gedanken" durchlassen. Beim Lesen ist das anders, man ist komplett beschäftigt mit der Geschichte und muss mit seiner Konzentration selbst dafür sorgen, dass sie weitergeht.

Wenn man jede Nacht vor dem Schlafen ein bißchen liest, wird man schnell müde und beschäftigt sich auch nicht bis zuletzt noch mit belastenden Gedanken aus dem "echten" Leben, sondern verfolgt seine Geschichte weiter und schaltet so von den Sorgen des Tages komplett und perfekt ab. Das funktioniert! Ausprobieren, es gibt gerade in den letzten Jahren saugute, fesselnde und spannende Bücher!

Wenn ich schwierige Lebensphasen durchlebe, begleiten diese immer einige gute Bücher, denn den "Sorgen-und-Grübelpausen-Effekt" eines guten Buches nutze ich auch tagsüber, so oft es sich zeitlich machen lässt! Eine Lesestunde Mittags am Wochenende z.B. ist pure Erholung für Nerven und Seele.

vieleicht könntest du ein langweiliges buch lesen...oder wie ich es mache augen zu und warten und denke an schmetterlinge oder so :DD

Ich habe gelesen und es hilft tatsächlich du kannst 1Glas Rot wein trinken, spazieren gehen ums haus herum), lesen 10-20 minuten, ein tee trinken.... Ich denke du musst dich so 20 minuten etwas beschäftigen dann legst dich hin und lässt deinen Geist langsam zu ruhe kommen.

Naja Viel glück)

Geh auf Youtube und hör dir Eisregen - Schneuz dir den Kasper an. Und dann mach das.

Ich würde dir raten ganz leise Musik zuhören und an was schönes zu denken zum z.B. an dein/deinen Traumgirl/Traumboy oder so. Hoffe ich konnte dir helfen.

Heiße Milch mit Honig, die Probleme kurz aufschreiben auf nen Zettel, Dir dann sagen, dass Du Dich morgen mit frischer Energie drum kümmerst. Wenn das nicht hilft n Tütchen rauchen ;-))

lies ein buch oder wenn du lust hast kannst du ja ein wenig sport machen liegestütze oder so ^^

Lies was schönes, und zwar ein Buch, nichts am PC ;-)... klappt bei mir immer, jeden Abend :-)))

musik hören, tee trinken, fenster auf, zum küjlschrank gehen und essen was weg muss haha

weiß nicht, einfach mal musik aufdrehen und dich auf ieinen punkt in deinem zimmer fixieren, da verschwinden die gedanken bei mir automatisch :D

Ich habe mal alle Antworten durchgelesen und ich bin der Meinung, dass Deine Freundin mit Sicherheit von ihrem Vater körperlich belästigt wird...und ich finde, Du solltest Dich an *****HAYI 5052***** halten....ihre Aussage fand ich treffend, klar und ich finde, sie hat Dir sehr gute Ratschläge gegeben, wie und wo Du Hilfe bekommen kannst. Halte Dich an ihre Aussagen und blende alle anderen Antworten aus. Kommentare wie: " geh zur Polizei oder Du übertreibst " ignoriere bitte. Wichtig ist Dein Gefühl und das Gefühl Deiner Freundin. Ich finde es ganz arg toll, dass Du Deiner Freundin zur Seite stehst und Dich so sehr für sie engagierst. Ich bin mir sicher, ihr werdet gemeinsam einen Weg finden, um die angespannte und echt furchtbare Situation für Deine Freundin zu verbessern...Ich wünsche Euch viel Kraft und Mut!

Deine Mutter hat da schon Recht, du bist schon voll drin in der Magersucht. Deine Gedanken und das 15 Mal wiegen, das ist ja wie ein Zwang bei dir. Such dir gemeinsam mit deiner Mutter Hilfe, sie wird dich sicherlich unterstützen.

Wenn du dann die 56 kg erreicht hast, willst du nur noch 52 kg wiegen, usw.

ich hab mal ein buch über ein mädchen gelesen. bei der fing das auch so an, nur aus einem anderen grund... du kannst echt froh sein, das du das schon selbst irgendwie realisiert hast. ich kenn dich zwar nicht, aber für mich hört sich das ganze nach magersucht, oder zumindest nach einer anfangsphase davon, an. du solltest echt aufpassen. lass ich von nem arzt beraten.. :D

Ein Termin bei einem Ernährungsberater wäre empfehlenswert.
Hier gibt es ein Forum wo Gleichgesinnte sind
und wo man schnell Hilfe und Tipps bekommt

http://www.magersucht.de/forum.php

Ansonsten der Hinweis dass der BMI (Body Mass Index)
KEINE Aussagekraft hat und es NICHT um das Gewicht
geht sondern um den Fett Anteilt. Oft ist es so dass 
wenn man anfängt Training zu machen man sogar 
ZUNIMMT. Dafür aber Fett verliert denn Muskeln
wieder ja bekanntlich mehr als Fett. Hier der Link

nie-wieder-dick.de/die-bmi-luge-warum-der-bmi-keine-eindeutige-aussagekraft-hat/

Bei dir ist das aber schon echt fortgeschritten 
daher wäre der obige Tipp mit dem Forum und
Ernährungsberater sehr zu empfehlen

es ist schon in ordnung dass du abnimmst und sport machst aber du solltest dennoch darauf achten, dass du dich gut uns ausgewogen zu ernähren. sich nur von brühe und obst zu ernähren ist keine lösung. denn irgendwann wirst du wieder normal essen und einen rießen jojo effekt haben. versucht auch kohlenhydrate die brot,spagetthi und kartoffeln zu essen. das ist sonst verdammt ungesund. abnehmen okay,aber nur auf gesunde art und weise!

m.E. steckst du schon drin in einer Magersucht (anorexia nervosa).

Was du betreibst, ist kein normales "Abnehmen" mehr - vor allem auch deine Zwänge und Gedanken weisen in die krankhafte Richtung.

Du brauchst psychologische Unterstützung, um wieder einen "klaren Kopf" zu bekommen - denn du wirst nicht aufhören damit, wenn du 56 kg hast.

Eine realistische Körperwahrnehmung wird nicht mehr funktionieren...

du hast ein ziel, bist 90% des weges gelaufen UD WILLST JETZT AUFGEBEN? du solltest die meinung anderer beachten und sie schätzen, aber nicht als deine nehmen.

58,7 kg bei 1,69 ist absolut in Ordnung. Viel mehr abnehmen würd ich da allerdings nicht mehr.

Hallo, das was du beschreibst können tatsächlich erste Anzeichen von Magersucht sein. Ich rate dir mit einem Arzt deines Vertrauens zu reden.

ersteinmal muss ich sagen dass dein ziel "56 kg" absolut okay ist. klar macht sich deine mutter sorgen, wahrscheinlich weil du sehr verbissen an die sache herrangehst. mach dir selbst keinen stress und bleib bei deinem realistischen ziel.