Sixpack - neue und gute Antworten

das problem hatte ich auch mal. machst du die situps auf einer bank oder auf dem boden? ich hab sie früher immer auf der bank gemacht und hatte danach immer rückenschmerzen, mein trainer hat mir dann gesagt ich soll auf keinen fall weiter auf der bank machen, sondern auf dem boden. aber zuerst den rücken stabilisieren. das amche ich mit klimmzügen, einer übung wo man sich vorne runterbeugen muss mit gewichten..usw. aufjedenfall hat das sehr geholfen. nachdem ich die übungen ca. 1 monat kang gemacht habe, hab ich wieder angefangen situps zu machen und ich hatte keinen schmerzen mehr, sogar auf der bank nicht. ich hoffe ich konnte dir helfen :)

Erstmals werde ich Rückenmuskel Treinieren-dort wie es so aussieht sind die schwach.Bauch kannst du wann die stärker sind immer noch treinieren,aber mit Rücken ist kein Spaß.So erst verstärke deine Rücken und dann kannst du ohne Schmerzen und Überforderung deine Bauchmuskeln verstärken.

dann suche dir doch mal einen kurs für rückentraining be z.b. der vhs... um die schmerzen gezielt los zu werden... lg

rücken und bauch gehören zusammen.

du machst da wohl was falsch.

kannst du den trainer nicht fragen? ferndiagnose geht einfach nicht.

Die Gegenseite muss auch mittrainiert werden.

Mein kumpel hat sich gestern wegen situps 9 wirbel ausgerenkt. Mach keine Sit-ups alleine.. Nur wen du jemanden kennst der sich auskennt damit & er dir zeigt wie es geht.

arzt befragen

oder einen gut ausgebildeten trainer

falsche technik, einseitiges training. wo ist dein rückenmuskelstärkendes training?

Bäh, Sixpacks sind widerlich. o.o Abgemagerte Jungs FTW. * - *

Übrigens, wenn du nur Bauch trainierst, und nicht parallel den Rücken ist auch nicht Gesund.

hab gerade lachmuskeln

Solange du dich in deiner Haut wohlfühlst ;)

hustangeberhust bl0ß ein sixpack reicht nit... du kannst noch so starke bauchmuskeln haben und bist trotzdem nich besser im sport wel das gesamte vernachlässigt wird... geh noch dazu joggen und mach bloß 200 (400 sind übertrieben) und das jeden tag...

bestimmt so einer der ned mal ein pack hat und son möchtegern heini xD

jaja sixpack hat doch jeder zuhause im kühlschrank.

Kauf dir lieber einen Pack mit 6 Bier.

nein . nein wir fragen uns nicht wie du das gemacht hast

musst du doch wissen

Ich werde mich dann mal mit Eiweißreichem Essen ernähren. Danke :)

Du brauchst Proteine, um Muskeln aufzubauen. Also wenig Essen verschlechtert das nur.

Iss Fisch und trink Milch. Mineralwasser für die Mineralstoffe.