Schultern - neue und gute Antworten

mach Liegestütze, damit trainierst du deine Brust, Schultern und Trizeps gleichzeitig..Fürs Kreuz kannst du dich an einer Stange hoch ziehen desto weiter du die Stange packst, umso schwere wird es...Aber ein breiteres Kreuz als Jesus kriegst du net ;)

schwimmen (:

Übungen..weiß ich nicht, aber Schwimmen und Rudern macht definitiv breitere Schultern.

wieso willst du das denn? ansonsten halt normal oberarme trainieren.

ich bin auch 9jahre leistungssportlich geschwommen und daher weiss ich, dass deine Angst total unbegründet ist. man bekommt nur so ein breites Kreuz, wenn man wirklich 6mal die Woche zum Training geht und dann 7km pro Tag schwimmt oder so, also mach dir keine sorgen ;)

Ein Tag Training und ein Tag pause ist ganz gut. Wenn du Muskelkater oder dich schlapp fühlst mach länger Pause. Mit der Zeit gewöhnst du dich dran.

Wenn du ordentliche Oberarme willst dann solltest du nicht nur die Oberarme trainieren. Mach Liegestütze/Bankdrücken, Klimmzüge/Latziehen. Diese Grundübungen sorgen viel besser für dich Arme als pures Trizepsdrücken und Bizepscurls. Zusammen mit Rudern, Schulterdrücken und Beintraining fährst du ganz gut. Da hast du schon einen super Ganzkörperplan. Denk immer daran den ganzen Körper abzudecken, denn das ist gut, gesund und führt zu einem athletischen Körper.

;) haste richtig gelesen^^ immer schon richtige langsam ausführen un richtig! un dann auch pause machn....^^ mach mo.. mittwoch un samstag/freitag training^^ kannst auch mo mit wo oberkörper....un der rest dann beine usew...^^ halt immer schön wechseln^^

Also ich mache Montags , Mittwochs , Freitags und ab und zu Samstags Liegestütze mit jeweils 3 Wiederholungen und Hanteltraining mit jeweils 3 Wiederholungen.... Dauert etwa 25 - 30 minuten! Mit guter Musik macht es auch noch eine menge Spaß :)

Mann soll wenn mann die Arme traniert hat 2 Tage pause machen damit die Arme wachsen und sich besser erholen können. Ich würd dir auch vorschlagen nicht so viel zu Tranieren,also lieber 20min aber intensiver anstatt 30bis40min aber das nicht s hart...

Also wenn du erst seit 2 Wochen trainierst, kannst du auch ruhig 2 Tag Pause machen. Am Anfang sollte man nicht übertreiben. Natürlich kommt es auch darauf an, wie intensiv du trainierst!

Also das mit dem 1 Tag Training, 1 Tag Pause funktioniert ganz gut bei Ganzkörpertrainingsplänen. Wenn du nur die Arme machst, mach lieber 1 Tag intensives Training und 2 Tage Pause. Ansonsten - was machst du denn 30 Min lang? Und was ist dein Ziel? Masse oder Kraftausdauer?

Ja genau so. Nur eben jeden zweiten Tag.

hehe ECHT LUSTIG nein also dein schulter platt kann niiiiiiiiiiiiiie im leben brechen nur vom armdrücken und ja nach dem armdrücken ist es normal das mann arm oder schulter schmerzen hat :)

Leute! Ich sagst immer wieder... Wenn man selber schon den Verdacht hat, es könnte irgendwas gebrochen sein, dann ab zum Arzt.

Es gibt keine Röntgen-Webcam!

danke für diese überaus interessante information, nur was ist jetzt deine frage?

heiße Pellkartoffelumschläge 2-3 tgl. lass mal deine BWS beiM Orthopäden untersuchen - denn ich hatte da eine Blockade und daher dann eine Fehlhaltung

physiotherapie..

Also, verspannte Schultern kommen oft von einer ungünstigen Belastung. Sitzt du viel, trägst du schwer? Oder hast du einfach eine falsche Haltung... Vielleicht solltest du mal zu einem Arzt gehen, der kann dir sicher besser helfen als Onlinediagnosen... Denn die Schmerzen können viiiiele Gründe haben. Massieren bringt eben nur eine kurzfristige Entspannung, also ist die Ursache für die Schmerzen ein größeres, wohl alltägliches Problem also z.B. ene Fehlhaltung oder falsche Belastung. Und es muss ja auch keine Verspannung sein, die die Schmerzen auslöst...

vielleicht mit Kräftigung der Muskulatur oder Dehnung. :))