Schlank sein - neue und gute Antworten

mir hat mein Crosstrainer sehr geholfen und Weight Watchers. Der Crosstrainer hat den Vorteil, dass man dabei Filme ansehen kann und so die Zeit im Nu vergeht. 40 min - 60 min sollten es aber schon sein. Dieses Ausdauertrainig hilft zwar zur Fettverbrennung, aber wenn Du deinen Grundumsatz ehöhen willst, musst du Muskeln aufbauen. Um gezieltes Krafttraining kommst Du dann nicht herum. Viele Übungen kann man mit einfachen Mitteln zu Hause durchführen. Das Problem liegt eher darin konsequent zu bleiben und regelmäßig die Übungen zu machen. Ich ziehe aus dem Grund das Fitnessstudio vor und gehe mit meinem Freund dort hin. Sport alleine hilft aber auch nicht. Ich habe meine Ernährung umgestellt und viele Tipps von Weight Watchers in mein Leben eingebaut. Z.B. esse ich sehr viel Obst und Gemüse und sehe diese Lebensmittel als "Sattmacher", der Rest sind die Beilagen. Viel Wasser trinken hilft enbenfalls. So schaffe ich es jetzt seit Jahren mein Gewicht im Griff zu halten (habe damals 15 kg mit WW abgenommen) und wiege 65 kg bei 169cm, obwohl mein Grundumsatznun leider auf Grund meines Alters immer weiter sinkt :)

Zum Abnehmen ist Ausdauertraining angesagt. Dazu benötigt man eh kein Fitnessstudio, denn das macht man draußen :)

Joggen, schwimmen und radfahren sind wohl die typischen Trainingsarten und eine Einheit sollte mindestens 30 Minuten dauern, umso länger desto besser.

Krafttraining am Abend hilft nicht direkt beim Abnehmen, da Muskelaufbau sogar die Gewichtszunahme unterstützen kann, allerdings hilft es beim Straffen des Körpers, wobei ich da eher kein typisches Kraftraining anwenden würde, sondern, dass die Muskulatur über längeren Zeitraum angespannt bleiben muss. Typisches Bauch-Beine-Po usw. eben^^