koch234koch234
mach doch einfach
Yoga, radfahren, laufen
;-) und Schwimmen (Rücken) wird sicher auch gehen. Dazu könntest du bestimmt auch noch "Walken", Wandern und bei jeder Gelegenheit Treppen steigen und zufußgehen.
Zum Abnehmen helfen sicher Quopiams Tipps zum "Genussessen", es hilft sicher auch eine Überprüfung der Lebensmittel, ob sie sättigen und sinnvoll nähren, das IDR (iss das Richtige) http://www.diabsite.de/aktuelles/nachrichten/2009/090423.html
quopiamquopiam
Ich kann mir nicht ganz vorstellen, daß jede Physiotherapie Dir verboten ist, denn da kann man auch einiges machen, was in die Richtung läuft, in der Du arbeiten darfst. Setz Dich mal mit einem wirklich erfahrenen und guten Physiotherapeuten oder Sportmediziner zusammen, dabei kannst Du auch klären, welche sonstigen Sportarten noch für Dich in Frage kommen. Schwimmen zum Beispiel oder Bergwandern (ist auch ein Sport!); Radeln und Reiten sorgen ja eh schon für eine gesunde Bewegung.
Ich würde Dir zu keiner Diät raten, sondern zu einer grundsätzlich guten Einstellung zum Essen. Iß langsam und immer dann, wenn Du Hunger hast. Hör auf zu essen, wenn Du satt bist. Tu nichts anderes nebenher, außer mit Deinen Tischgenossen zu reden. Achte auf die Signale, die Dein Körper Dir schickt. Freu Dich am Essen und kau es gut. Iß das, was Dir gut schmeckt und iß viele verschiedene Dinge - "ausgewogen" soll es sein, aber Vitamine zählen brauchst Du auch nicht. Dazwischen kannst Du Dir auch die Dinge gönnen, die Du gerne schleckst, Süßes, Torte, Eis. Aber eben dann, WENN Du danach großen Appetit hast, und SO VIEL, bis Du genug davon hast. Bleib in Bewegung, mit was auch immer. Dann purzeln die Pfunde von allein und zwar so, daß der Körper nicht rebelliert und Deine Diät zunichte macht mit dem Jojo-Effekt. Gruß, q.
Cell123Cell123
Eine reduzierte Nahrungsaufnahme ist die Grundvoraussetzung einer sogenannten "Diät". Sport wäre zwar auch durchaus erwünschenswert, aber wenn's nicht, dann geht's halt nicht... Wie sieht es mit schwimmen aus, geht das? Frag doch mal deinen Hausarzt, der sollte wissen welche sportlichen Aktivitäten du unternehmen darfst...
Annemaus85Annemaus85
Der Sport ist nebensächlich beim Abnehmen. Eine gesunde, kalorienarme Ernährungsweise ist entscheidend. Iss mehr Gemüse, Obst, verschiedene Getreideprodukte, aber insgesamt weniger Beilagen, und v.a. weniger tierische Produkte, allen voran weniger Fettiges wie Wurst, Käse, etc., aber auch weniger Fleisch/Fisch/Wurst insgesamt (300-600 g pro Woche), Rest vegetarisch mit großem Gemüseanteil. Rohkost ist vielfältig, gesund und meist kalorienarm.
ChrissxXxChrissxXx
Naja, abnehmen kannst du immer, Sport ist eben einfach nur eine Hilfe ;) Versuch bewusst darauf zu achten was du isst, und mach das an Sport was du darfst und gerne tust, dann sollte das kein problem werden ;)
rovercraftrovercraft
alter, grösse und gewicht bitte angeben...
Kommt drauf an, jeder Mensch ist anders. Ich z.B. vertrage kaum Rohkost, davon bekomme ich tierische Bauchschmerzen und Durchfall... Wenn ich eine Diät mache reduziere ich die Kohlenhydrate und nehme stattdessen mehr eiweiß- und fetthaltige Nahrungsmittel zu mir... Am besten man bespricht das alles mit seinem Hausarzt, dieser überweist einen zu bestimmten Ernährungsexperten. Diese können feststellen welche Nahrungsmittel du am besten meiden solltest und auf welche du nicht verzichten solltest. Ich habe mich von einem solchen Experten beraten lassen, dieser hat für mich einen speziellen Ernährungsplan zusammengestellt. Seit dem ich mich dementsprechend ernähre, fühle ich mich viel besser. Ich bin viel aktiver als zuvor, ich esse mich satt und habe sogar mittlerweile mein Wunschgewicht erreicht. Eine solche Beratung kann ich nur jedem empfehlen, es kostet nichts, man muss sich zum Abnehmen nicht quälen (hungern) und man hat eine komplett andere Lebensqualität.