Regeneration - neue und gute Antworten

Nach dem Sport sind die Muskeln übersäuert, was meist zu Muskelkater führt. Da müssen sich die Muskeln regenerieren. Dem kann man durch warme Bäder, Massagen etc. nachhelfen. Die Regeneration nach Op's hast du ja schon angesprochen.

Regeneration bedeutet soviel wie 'Wiederherstellung', somit stimmt beides was du geschrieben hast. Kommt halt auf den Kontext an.

Also zuallererst solltest du weniger süßes essen und wenige Cola trinken.

Zuviel süßes und zuviel zucker hemmt den Muskelaufbau.

Und zum anderen, eine Proteineinnahme durch die normale Ernährung ist durchaus möglich, allerdings nicht einfach.

Wenn du es dir leisten kannst und noch bessere Ergebnisse erzielen willst, kauf dir Proteine. Whey Proteine nach dem Training aufjedenfall, noch besser vor dem Training auch (wenn es dein Geldbeutel zulässt) und Casein Proteine oder auch Magerquark vor dem schlafen gehen.

Die Ernährung sollte Proteinreich und mit viel Kohlenhydraten bestehen.

Reis, Nudeln etc sind wichtige Kohlenhydratlieferranten.

Am besten auch Fische etc für viele Proteine und Vitamine.

Beim training :mehr Gewicht weniger wiederholungen.

Ernährung: mehr Eiweiß weniger Zucker

NIMM PROTEINE DU DEPP UND ESS WENIGER FETTZEUG!

proteine brauchen muskeln um zu wachsen schließlich bestehen die muskelfasern aus proteinketten! an alle idioten die sagen :"keine proteine dass ist geldverschwendunf und ungesund". Ihr seid DUMM,weil nur ein riesenausmass an proteinen schlecht für die nieren sind und weil man seine aminosaüren also proteine auch aus GESUNDEM ESSEN kriegen kann! Ja dein Problem ist dass du dich zu ungesund ernärst! BEvor du anfängst zu trainieren solltest du echt mal ein bisschen was über den Körper und die Muskeln wissen! Ein Faktor wieso man bei dir nicht die Muskeln sieht ist auch dass du zu viel Körperfett hast (KFA). Dass ist so als wären deine Muskeln unter eine recht dicken schicht Fettreserven versteckt. Also mein Tipp zusammengefasst: 1.GESUND UND FETTARM ESSEN 2.PROTEINREICHE SACHEN VOR UND NACH TRAINING (keine Pulver kaufen dass ist wirklich ziemlich teuer es sei dem du hast kohle dann kauf whey protein oder kreatin) 3.GENÜGEND SCHLAFEN UND TRAININGSPAUSEN MACHEN(dein Körper und deine Muskeln brauchen die sogenannte Regenerationsphase also sie brauchen ruhe damit die proteinketten sich an die Muskeln haften und die so dicker werden)

LG noxar ;)

ein Feedback wäre nett und lies dir das auch durch und leg es dir ans Herz! ps: Muskeln aufbauen hat auch sehr viel mit deiner mentalen Einstellung zu tun! also musst du es richtig wollen! so das wars jetzt :P

nein, deine ca. 600 muskeln sind sicherlich alle da und zusatzproteine können nur eines bewirken: deine geldtasche unnötig belasten, dafür aber deine nieren längerfristig schädigen...mehr muskelmasse KANN das zeug nicht bewirken, das können nur steroide und diese sind zurecht verboten...

wie sieht deine ernährung insgesamt so aus? wie alt und wie groß und schwer bist du?

KEINE PROTEINE

Des ist nur k*cke womit die geld verdienen wollen. Dein Körper ist halt so dass man nicht schnell Muskel bekommt. Ich bekomme z.B. ohne Proteine in ein paar Tagen Muskel(Nicht sichtbar, aber ich habe mehr Kraft)

Hallo, Sie müssen Schokolade/Süßes essen, für ihren Dauermuskel, oder wenn sie nicht Kilo nehmen möchten, essen sie es nicht.

Colla macht leider Schaden, es nimmt ihren Kraft, und enthältet Koffein.

ja proteine nehmen ! den n ohne benzin fährt kein auto und das selbe gilt auch für das --> ohne proteine wachsen keine muskeln . und sogut wie möglich auf cola und süßigleiten verzichten!

Nein einfach mehr Quark essen. (Quark=Proteine. Je nach Gewicht evtl. Magerquark. Misch halt Erdbeeren rein in den Quark dann ist es genießbar. Nüsse haben auch sehr viel Proteine..

Genau. Du hast die Antwort selber geschrieben.

Dann noch 3 Mal Joggen die Woche

wie alt bist du denn? nicht so viel süßes vielleicht und auch keine cola (cola schmeckt eh nicht :D), aber ob proteine nun DIE lösung sind?

Wie sieht denn dein Trainingsplan aus?

Axolotl eine Art Molch. Es kann selbst teile des Herzens oder des Gehirns regenerieren. Natürlich auch alle anderen Gliedmaßen, solange es nicht zu schwer verwundet ist. Einfach in google eingeben und dir werden hilfreiche Seiten angezeigt.

http://de.wikipedia.org/wiki/Deinococcus_radiodurans doch wenn es ein Bakterium gibt, welches durch Radioaktive Strahlung immernoch wachsen und gedeihen kann, dann gibt es bestimmt auch etwas auf dem Planeten was sich davon nähren kann. Leider gibt es keinen Verweis von dieser Bakterie zu Quallen. Da Quallen jedoch zu den Tieren gehört die diesen Planeten am längsten Bewohnen, warum nicht? Am ältesten ist jedoch ein 10.000 Jahre alter Schwamm. ...

Kleine Muskel wie Bizeps brauche 24 stunde zu Erholung. Das heißt mach dir keine sorgen.

Merkwürdig, wie selten bei Trainingsplänen von Kraftsportlern von Kniebeugen geredet wird.

An den Wiederholungen arbeiten

Mal mehr mal weniger

Probier aus

3x Mal die Woche zb Montag,Mitwoch,Freitag