Joey55Joey55
So pauschal wie : mehr Gewichte, weniger Gewichte.....kann man das nicht sagen....
man kann das ungefair in 3 Klassen einordnen:
1-6 Wiederholungen: Krafttraining
7-13 Wdh : Volumenwachstum des Muskel
14-30 Wdh. : Kraftausdauertraining,...
Dabei sollte das Gewicht immer so gewählt werden, dass man die Übung sauber ausführen kann....
Insofern gibt es da kein schwer oder leicht...
Und wenn Muskelkater entsteht was es eh zuviel....
FunkyDFunkyD
Dein Kumpel:
höchstmögliches Gewicht, 6-8 Wiederholungen á 3 Sätze = optimaler Muskelreiz weniger Gewicht, 15-20 W. á 3 Sätze = Kraftausdauer
coelestecoeleste
ja gut eingepackt schal über mund und nase!
ultrarunnerultrarunner
Also ich laufe auch bei -15°C und habe nicht die geringsten Probleme damit.
Bei der Bekleidung kommt es vor allem darauf an, mehrere Schichten zu tragen (bei mir sind das am Oberkörper bei Kälte bis zu 4 Stück). Die Kleidungsstücke selbst sollten aber nicht zu dick sein.
Wichtig sind dann auch noch Handschuhe und Mütze.
Jetzt gehe ich übrigens laufen (derzeit hat es hier -8°C). Weitere Antworten daher erst in 2 Stunden ...
DJsouljaDJsoulja okay und dann läufst du wie lange? und nimmt man davon ab?
ultrarunnerultrarunner Die meisten meiner Läufe sind zwischen 1¼ und 2¼ Stunden lang, mit unterschiedlichen Schwerpunkten (z.B. Tempo, Hügel). Alle 1-2 Wochen gibt's einen längeren Lauf (je nach Jahreszeit 3-5 Stunden), denn schließlich nehme ich auch an Ultra-Langstrecken-Bewerben teil, und dafür sind diese langen Trainingsläufe ganz nützlich.
Und nein, ich bin kein "Profi", eher eine lahme Ente :-(
Abnehmen durch das Laufen? Also bei mir hat das noch nie funktioniert. Obwohl ich zusätzlich noch 2-3 Mal pro Woche schwimmen gehe (jeweils ca. 1½ Stunden) und ein Mal pro Woche ins Fitness-Studio (ja ich weiß, das ist viel zu wenig), habe ich deutlich sichtbaren Bauchspeck - und etwa 6 kg mehr als ich gerne hätte. Ich versuche schon seit Jahren, das wegzubringen - aber ohne Erfolg.
DJsouljaDJsoulja okay also guter freund von mir haut sich jetzt in 14wochen 10kg für den sommer runter mit einer anabolen diät also pillen schlucken wenig essen usw... ob das so gesund ist weiss ich nicht aber er weiss da was er macht
edgar4802edgar4802
Zieh dich ordentlich an , nicht zu dick !
TitusGelrichson Morgens Kohlenhydrate und Mittags, bzw Abends Eiweiß zb in Form von Fisch
LG Titus
DJsouljaDJsoulja okay :) was für den z.B. fürs frühstück wichtig oder gut?
Paschulke82Paschulke82 Wobei man aus gesundheitlicher Sicht Fleisch und Fisch nicht mehr als 1-2 mal die Woche essen sollte ;)
sigl232 irgend ein tuch vor mund und nase sonst bekommst du halsschmerzen
fretofreto
Bei den Temperaturen, wenn du schon raus willst, solltest du nur durch die Nase atmen-auch beim Joggen!
Maximax12341Maximax12341
du kannst joggen musst dich nur entsprechend kleiden..
DJsouljaDJsoulja entsprechend gekleidet ist wie?
ILovePiinkILovePiink
Najaa ich kenn das welche die mich aufbaun und welche die mir die wut nehmen :D Also hier mal en paar:
Sido- Ich hasse dich
Sido-Halt dein Maul
Kitty Kat - Kriegerin
4.Kitty Kat- Jetzt
5.Linkin Park - Numb
6.Green Day - Boulevard of broken dreams.
Naja das waren mal ein paar :)
MismidMismid
man muß die Lieder immer der Stimmung anpassen! Stimmungslieder zu hören wenn man schlecht drauf ist, macht wenig sind. Die Stimmung wird dadurch mit Sicherheit nicht besser!
mariii123mariii123
vielleicht das hier: http://www.youtube.com/watch?v=Puw1Mh08Cak&feature=related
SpeedDo Zur zeit sind Wilo Pumpen das non-plus-ultra der Pumpen Technologie! Die Wilo Stratos pico ist zur zeit wirklich die beste Pumpe auf dem Markt!
taubenedy Hallo SpeedDo, eine frage warum ist die Wilo Pumpe besser als die Grundfos Pumpe? Von Grundfos gibt es auch die ALFHA2 oder die MAGNA oder die UPE, das sind alles Elektronisch geregelte Umwälzpumpen, warum sind die jetzt schlechter als Wilo?
SpeedDo Meine Stratos Pico läuft mit nur 5-7Watt!
Ich glaube nicht, das da eine Grundfos Pumpe mithalten kann.
Schöne Grüsse aus Dortmund ;)
Bandit76 Selbstverständlich kann sie das. Ob Wilo oder Grundfos, ist reine Philosopiesache. Ein Wechsel von einer hocheffizienz Grundfospumpe auf eine Wilo hocheffizienz wäre absoluter Schwachsinn.
In letzter Zeit fällt mir persönlich auf, das die erste Serie der Alpha-Baureihe von Grundfos eine hohe Ausfallqoute hat. Liegt in erster Linie anscheinend an der Wasserqualität. Ganz wichtig: Bei älteren Bestandsanlagen: Schmutzfänger mit Magnetit/Eisenschlammabscheider einbauen! Z.B. den Zeparo von Heimeier mit Magnetkern!!!! Gilt für Grundfos und Wilo!!! Die Motoren sind nämlich MAgnetisch und blockieren sonst nach 2-3 Jahren= Totalschaden!!!
By the way...Grüße nach Dortmund, von einem ÜBERZEUGTEN WILO FAN.
Warum Wilo?? Die haben den besten und kulantesten Service überhaupt... Und die Pico ist schon vom Aussehen und der Bedienung nur geil.
EquinoxeEquinoxe
EquinoxeEquinoxe
futureworldfutureworld
vielleicht ist das ja was für Dich (auf dem Weg zur Muckibude kannste ja auch mal im DUDEN lesen......)
toni999toni999
DUBSTEP!!!!!!das find ich motiviert super!z.b.invaders must die von prodigy oda i can´t stop...
LolKorken Rammstein- Links 2 3 4, Serj Tankian- Left of center, Dj Cut Killer-assasin de la police, Led Zepplin-Whole Lotta Love, Swiss-Kriegserklärung, Nate 57- Santa Pauli Patriot, Vega-schwere Zeit, Kaisa- den schlechten geht es gut, The streets-going throgh hell, Disturbed- Decandence,
....... Dmx-already...........(undisputed)- bring it on.........Roy jones-go hard or go home....
Kleine Auswahl was ich so höre :D
Danke man :D >.<