Die Frage ist sehr unsauber gestellt, denn WELCHES Windows 7 z.B. nutzt Du und wie arbeitest Du?
Was ist Schrott für Dich? Deine eigenen Dateien?
Bevor Du anfängst irgendwas zu defragmentieren ist es ratsam erstmal GRÜNDLICH alle Ordner durchzuschauen und veralte Dateien, doppelte oder nach eigenem Ermessen unnötige zu löschen (eigene Dateien vor allem, erstmal keine Systemdateien)!
DANN kannst Du anfangen über die Systemsteuerung Software die nicht mehr benötigten Programme (!) zu deinstallieren.
UND dann erst solltest Du mit CCleaner und Co ran. Und danach erst defragmentieren.
Am effektivsten aus meiner Sicht ist aber immer zuerst das Löschen der eigenen Dateien (Filme, Musik, Dokumente) etc. - da ist teilweise am meisten Müll rauszuholen.
Viel Erfolg
DOM
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Die Frage ist, welche Distribution?
Macht Android auf einem Netbook wirklich Sinn?
Ich persönlch liebe ubuntu aber das istr halt geschmackssache.