Muskelkater - neue und gute Antworten

das beste Mittel bei Muskelkater ist Wärme, also Sauna, ein heisses Bad oder sowas,das lindert zumindestens den Schmerz und für die Zukunft merke dir, weniger ist manchmal mehr,übertreib es nicht mit dem Sport, wenn du untrainiert bist, sondern steigere die Belastung langsam

das muss ausheilen. muskelkater sind ja so mikrorisse. also ein bisschen schonen

Vorher dehnen und wenn der Muskelkater da ist, nicht belasten und abwarten :)

Wenn du öfters mal joggen gehst bekommst du kein Muskelkater. Deine Muskeln gewöhnen sich dran. :)

ja vorher dehnen dann gibbet sowas nicht ;)

Ich hab vor Kurzem gelesen, dass fettfreie Schokodrinks nach dem Sport die Regeneration fördern. Ich liebe Schokolade und die fettfreien / fettarmen Schokodrinks von Weight Watchers sind super!

eine pause, bei einem muskelkater reißt das muskelgewebe gaaaaaanz leicht an,was aber nicht schlimm ist.

Muskelkater

Schmerzen die Muskeln nach dem Sport, ist das auf jeden Fall ein Anzeichen für falsches Training. Die Muskeln sind schlecht aufgewärmt, nicht ausreichend trainiert und werden plötzlich stärker beansprucht, als sie gewohnt sind. Verantwortlich für den Muskelkater sind winzige Risse in den Muskelfasern, die Ansammlung von Stoffwechselabfallprodukten und kleinste Schwellungen. Muskelkater verschwindet meist von selbst wieder und hinterlässt keine bleibenden Schäden. Bleiben die Schmerzen trotz der Selbsttherapie, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Erste Hilfe: Gegen den Kater helfen Wärme (z.B. Bäder, Wärmebalsam oder -cremes), leichte Dehnübungen und lockere Bewegung.

Vorbeugen: Muskelkater lässt sich durch konsequentes Aufwärmen vor dem Sport verhindern. Gehen Sie sportlich nicht gleich aufs Ganze, sondern trainieren lieber häufiger und steigern Sie die Belastung langsam.

(Quelle: netdoktor.de)

Fettkatze. badumm tss

Mhm................................ Die Muskeln entspannen??? Oder in der Apotheke nach Mitteln oder Cremes fragen?

bewegen.. :-)

Warten und die Muskeln regenerieren lassen. Die Muskeln sind gereizt / überreizt worden und brauchen Pause.

Wenn es denn schon passiert ist, Sie mit Muskelkater zuhause sitzen und sich kaum noch rühren können, dann können Sie sich mit einem alten Hausmittel helfen.

Muskelkater ist im Prinzip eine Ansammlung von mikrofeinen Muskelfaserrissen.

Hier helfen Wickel aus Kürbiskernen mit Kürbisöl hervorragend, denn sie haben viel Vitamin E und Spurenelemente, die eine Durchblutung der betroffenen Muskeln bewirken und damit die schnellere Heilung der Muskelfaserrisse ermöglichen.

Nehmen Sie ca. 100 g Kürbiskerne und zerkleinern sie in einem Mixer. Dann fügen Sie einen EL Kürbiskernöl hinzu und mixen alles noch einmal durch. Geben Sie die Masse auf die betroffenen Stellen und decken sie mit einem Küchenhandtuch ab. Lassen Sie den Wickel ca. 15 Minuten einwirken und wiederholen Sie den Vorgang mehrmals täglich.

http://www.so-machts-omi.de/gesundheit/verletzungen_und_missgeschicke/muskelkate...

Auch wenns schon warm ist, ein warmes Bad (38°) tut Wunder. HHol Dir im Schlecker ein Wacholderbad, das entspannt und tut den Muskeln gut. Klar bewegen, aber wenns so weh tut... Ich hatte das ganz schlimm, als ich wieder mit Aerobicstep angefangen habe. Konnte kaum noch Treppen steigen. Wacholderbad hat echt geholfen. Gute Besserung!

nimm magnesium und ruh dich aus dann gehts wieder weg

ich weiß nicht jetzt genau ob es hilft leg dich vor die sonne die wärme tut gut

bewegen! :-p

warm duschen

Hey. =)

Da gibt es wirklich viele Möglichkeiten, mir sind jedoch nur ein paar bekannt.

1.) Du bist so trainiert, dass du von einem 5 km Lauf keinen Muskelkater mehr bekommst. 2.) Du nimmst dich heute im Training zurück und beugst dem Kater somit vor. 3.) Du trinkst vorher was salzhaltiges, nimmst also z.B. ein Glas Wasser und gibst eine Prise Salz fort hinein. 4.) Nimm Magnesium vorher und/oder danach. 5.) Dehne dich vorher ausreichend.

Grüße

Da gibt es mehrere Möglichkeiten, es zumindest zu linder.

1) Nach dem Sport gut dehnen und für die Regeneration noch etwas locker traben.

2) Wechselduschen für die betroffene Muskulatur.

3) Magnesium nehmen.

4) Arnika Globuli aus der Apotheke vor- und nachher einnehmen.

5) Etwas Speisenatron in Wasser auflösen und vor- und nachher trinken. Gibt es im supermarkt meist bei den ganzen Backzutaten.