Den Sommer wirst du vom Krankenhausfenster erleben dürfen...
Muskelabbau - neue und gute Antworten
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1Hungerdiät plus Sport?! Trotzallem Muskelabbau?Antwort von
apfelkisteapfelkiste
NULLDIÄT IST SCHÄDLICH
Je schneller du abnimmst, desto schneller nimmst du wieder zu. Du darfst in der Woche nur 500 gramm abnehmen, damit sich dein Körper nicht in die Reserve fährt. So habe ich 15 Kilo abgenommen, die auch weggeblieben sind.
Denk dran, nur eine dauerhafte Essensumstellung hilft, denn wenn du später wieder in die alten Gewohnheiten fällst, kommen die Kalorientierchen wieder und schneidern deine Klamotten enger.
Achja die Kilo´s die du zugenommen hast, hast du auch nicht in ein paar Tagen zugenommen, sie sind einfach unbemerkt gekommen, weil die Kalorientierchen sich unbemerkt an dich rangetastet haben.
Es gibt im Internet Diättagebuch das sich DTB2006 nennt. Das gibt es kostenlos. Dort kannst du eintragen was du isst und deine Aktivitäten. Es ist sehr gut um die Übersicht über deine Diät zu erhalten.
1500 bis 1600 sind gut, am Tag zu dir zu nehmen, da ich ja nicht weiß was du beruflich oder Schulisch machst.
Mach Sport, der dir Spass macht.
Viel Glück beim abnehmen.
Kommentar von awkwardlove Genau so eine Antwort hatte ich erwartet, aber das ist nicht was ich hören wollte :D ich weiß, dass es nicht gesund ist aber ich habe die 15 kg innerhalb von 2 monaten zugenommen und in einem halben Jahr mit Hungerdiäten mühsam, wieder verloren :D Ich weiß, dass ich meinem Körper schade, aber ich will dünn sein um jeden Preis!! und zwar schnell, alles andere dauert mir zu lange.
Kommentar von apfelkisteapfelkiste Super du willst meine antwort nicht hören, weil du zu ungeduldig bist. Weißt du das du mit geduld weiter kommst als mit der ungeduld. Bei der ungeduldt runierst du deinen Körper und ist dein Körper kaputt kriegt man nicht so schnell ein neues Teil. Du kannst nicht in einen Ersatzteilhandel gehen und sagen das ist kaputt.
Bin mal gespannt wann du im Krankenhaus liegst und an das geschriebene hier zurück denkst.
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0Muskelaufbau und dann Abbau?Antwort von angelini55
also ich muss hier ein wenig widersprechen. ich habe früher sehr sehr intensiv sport betrieben (auch sehr beinlastige sportarten) und ich habe ausgesehen wie ein bodybuilder! Ich hab dann mal eine längere pause eingelegt mit ausdauertraining aber richtig muskelmasse verloren habe ich erst als ich gar nichts mehr gemacht habe (gewichtsverlust 67kg auf 59kg) runter
Seit ca. 4 monaten trainiere ich jetzt wieder „moderat“ sprich. Tennis, pole fitness und ausdauertraining und ich habe wieder an masse zugelegt jetzt bin ich wieder bei ca. 65kg.
Ich denke es ist eine frage der veranlagung wobei ich noch immer auf der suche nach einem training bin, welches die „straffheit“ erhält jedoch nicht gleich wie ein bodybuilder ansetzt
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0Muskelaufbau und dann Abbau?Antwort von Marwen84
So schnell und viel wachswen muskeln auch nicht.
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1Muskelaufbau und dann Abbau?
:D mach dir keine sorgen =) ich mache seit august richtig viel sport... eigtl 6-7 mal die woche... 3 mal spinning (beine) 3 mal rudern (arme beine rücken) hot iron (arme, beine, bauch) bauch beine po (selbsterklärend :D ) und dann mache ich 4 mal die woche 2 stunden krafttraining für den ganzen körper... bis vor 2 monaten war das viel für die beine.. jetzt eher weniger und mehr für den bauch und die arme.. und ich kann dir sagen, dass muskelaufbau für mädels echt nicht so leicht ist.. in den ersten monaten denkt man "oooomg ich will nich aussehn wie ein kerl" weil sich in der ersten zeit überhaupt mal was tut.. aber es stagniert dann auch.. es kommt auch immer drauf an, wie man sich ernährt... und ich seh ganz normal aus und niemand würde mir sport ansehen, es sei denn, ich spann mal iwie was an oder halt am bauch, dann sieht mans bisschen.. an den beinen schon mehr.. manchmal denk ich "oh oh, hofftl wird das nich mehr" aber meistens heisst es "gooooott was hast du für dünne beine"
Kommentar von MiniNinja64 Danke :D Ich gehe fast alle 2 Tage Joggen und 2 mal die Woche Radfahren und esse jetzt Weniger und durch den ganzen Sport sind meine beine echt Fest O.ohoff das wird wieder etwas regulierter :D ich zeichne deine Antwort aus :D
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1Muskelaufbau und dann Abbau?Antwort von
BioapfelBioapfel
Ich gehe wegen dem Smiley davon aus, dass du eine Frau bist und kann deine Sorgen sofort beseitigen. Wenn du normalen Sport und keinen Kraftsport treibst, wachsen die Muskeln sowieso nicht übermäßig. Du baust nur Körperspannung und Ausdauer auf. Desweiteren haben sogar Frauen die Muskeln aufbauen wollen Probleme damit. Der weibliche Körper ist einfach nicht fürs Bodybuilding geschaffen, weil er nicht so viel Testosteron wie der männliche Körper produziert. Du kannst also jede Sportart treiben ohne dir Gedanken wegen deiner Figur machen zu müssen. Die wird da durch sogar noch positiv beeinflusst. :>
Kommentar von MiniNinja64 Oh Okay Danke schön :D aber man sieht halt schon muskeln, wenn ich jetzt das joggen aufhöre werden sie dann abgebaut?? oder wird das dann fett? so wie die/der unter mir es geschrieben hat? :/
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0Muskelaufbau und dann Abbau?Antwort von
AK996AK996
Wenn amn die Beine traniert, und dan nicht mehr werd das zu FETT
Kommentar von MiniNinja64 Ich gehe Joggen und radfahren, wenn ich dass aufhöre wird das alles Fett??? oh nein :(
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0Muskelaufbau und dann Abbau?Antwort von Motz085
Warum sollten erst die Beine dicker werden? Es kommt darauf an, was du trainierst. Das was du trainierst, wächst mit der Zeit & wird in der Regel egtl nicht gleich wieder dünner. ausser du hörst auf zu trainieren, dann baut die Muskelmasse nach und nach wieder ab! Lg
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1Sollte man nach dem Ausdauertraining schnell verfügbare Kohlenhydrate zuführen?Antwort von
RotesPlusRotesPlus
Man sollte vor allem Proteine zuführen, damit sich die Muskeln besser regenerieren können.
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0Sollte man nach dem Ausdauertraining schnell verfügbare Kohlenhydrate zuführen?Antwort von
moien57moien57
Man soll sich abwechslungsreich ernähren dann benötigt man kene Antwort auf die Frage.
Kommentar von CaptMat Hehe, Leute, wenn ihr sehen würdet wie ich esse, dann würdet ihr denken, ich kenne kein McDonalds oder sonstige FastFoodKetten. Ich möchte nur Klarheit darüber haben. Fastfood hab ich schon übrigens ewig nicht gegessen, was ich auch weiterhin beibehalten will. Döner ist sowieso keine option für mich, sowas esse ich nur im absoluten Notfall, vor einigen Monaten war das der Fall, also Januar. Ich will einfach nur wissen, ob ein kataboler Effekt entsteht, wenn man keine Kohlenhydrate nach dem Ausdauertraining zu sich nimmt, da ich glaube, dass die Muskeln sonst in Kohlenhydrate umgewandelt werden, den Verdacht würde ich gerne aufgeklärt haben wollen. Es nützt mir überhaupt nichts, wenn einer kommt und irgendwas allgemeines sagt. Ist zwar nett gemeint, oder aber auch der Punkte hier wegen, was ich aber bezweifle (das mit den Punkten). Es gibt Leute, die dann völlig ausrasten und dann solche Kommentatoren beleidigen und jenes tun, ich bin nicht so einer. Ich bitte nur darum meine Fragen nicht mit oberflächlichen Kommentaren zu beantworten. Vielen Dank.
So weit wird es wohl nicht kommen, aber danke :D Ich fühle mich super, die Diät knabbert zwar an meiner Leistungsfähigkeit aber dass nehme ich in Kauf, schließlich sind bald Ferien ;)