Methode - neue und gute Antworten

Lieber Skrill,

ich weiss nicht weshalb du dich aufgeben wills! wegen deiner krankheiten musst du das auf jeden Fall nicht. 4 x jährlich zur untersuchung und täglich 2-3 tabletten - mehr ist es nicht. und damit kannst du alt werden, beinahe ohne jeglicher nebenwirkungen. vielleicht gelingt es dir mit sport anzufangen. sowas stärkt nicht nur deinen körper, vor allem schöpfst du unheimliche kraft fürs leben - dann denkst du nicht mehr an selbstmord.

pflanzlich essen und einiges dabei beachten, sonst lässt dirk bach, der behauptet veganer zu sein, grüssen...

Vor fast fünf Jahren habe ich innerhhalb eines Jahres schlappe 58 kg (nein, kein Fake) abgenommen. Ich habe mich immer sehr gut satt gegessen, habe keine gesundheitlich Schäden davon getragen (im Gegenteil: meine Gesundheit hat sich stark verbessert) und bis heute halte ich mein Gewicht ohne größere Schwierigkeiten.

Es ist zu schaffen mit einer radikalen Ernährungsumstellung:

• mit Fett extrem geizig sein

• zu jeder Mahlzeit viel Gemüse und Obst, wenige gute Kohlenhydrate (Kartoffeln, Vollkornbrot oder -nudeln), etwas mageres Eiweiß, auch magere Milchprodukte

• keine Limonaden, keine Säfte, kein Alkohol, keine Süßigkeiten

• mindestens (!) sieben Stunden Sport wöchentlich (muß aber nicht jeden Tag sein: wenn man an einem Tag beispielsweise zwei Stunden sportelt, darf man am nächsten Tag faul sein)

Übrigens bin ich heute fast 54 Jahre jung, 1,68 m lang und wiege etwa 55 kg.

Ja, krankheitsbedingt und endete auf der Intensiv-Station. Ist nicht zu empfehlen.

Ansonsten ist eine Ernährungsumstellung der einzig wahre Weg. Diäten bringen meist nicht viel. Daneben etwas Sport treiben und Du wirst sehen, wie die Pfunde purzeln.

ernährungsumstellung und für den anfang jeden tag sport ;) 3mal in der woche ist auch noch okay.

Ich hab einfach keine Süssigkeiten mehr gegessen, weniger insgesamt gegessen und mich in einem Fussballverein angemeldet und in der Freizeit oefter mal Sport getrieben, in Form von Fahrrad fahren etc. Aber ich hab es nicht uebertrieben, also eigentlich alles ganz gemütlich, hat auch 1 Jahr gedauert bis alles runter war :P

Dauerhafte Ernährungsumstellung und zwei mal die Woche Sport. Alles andere bewirkt. einen JoJo-Effekt.

1. es wird schon eine zeit lang dauern, zu schnell abnehmen ist ungesund und hällt nicht lange an.
2. fitnessstudio 3-4 mal in der woche, dabei am besten immer sone stunde ausdauersport wie radfahren machen, und dann nochml ne stunde kraftübungen, hierbei aber eher ausdauerkraft und nicht maximalkraft
3. wenig kalorien essen, vor allem abends KEINE kohlenhydrate mehr, also auch kein brot oder so, nur noch eiweiß, also z.b. hüttenkese, 2 eier und 1 tomate, wird man gut von satt

Die Frage hatten wir hier schon "einmal"

http://www.gutefrage.net/frage/wie-lang-dauert-es-bis-man-20kg-abgenommen

Langsam essen: Kann beim Abnehmen helfen http://kuerzer.de/Langsam_essen und...

weniger essen...vorallem weniger FETT! sport machen..z.B. wie ich heute : 50km Fahrrad fahren oder 5km mal joggen! und das jede woche mind 2 x

Ich habs nicht aber bei 20 kg übergewicht reichts schon das süße wegzulassen und Nur alle 5 stunden essen und das 3 mal am Tag

Gesunde Ernährung und Sport.

Dein Ansatz ist doch schon ganz gut. Ich selber mache Inhalt und Art des Unterrichts auch von den Interessen des jeweiligen Schülers abhängig, auch davon, was sich als Talent herauskristallisiert, wenn die Basics mal stehen. Der eine Schüler tendiert irgendwann zum Rock ,der andere geht eher in die klassische Richtung. Unabhängig davon streue ich immer wieder auch Dinge ein, die mit dem Stil, der sich ausprägt, nichts oder wenig zu tun haben, um die Flexibilität zu steigern. Ist auch für einen selber spannend, weil man sich ständig selber etwas fordern muss, wenn man das eine oder andere vielleicht mal nicht gleich drauf hat - man kann ja nicht immer alles können. Also auch ein Lernfeld für sich selbst. Ein wenig Theorie gehört auch dazu, auch wenn ich es nicht damit übertreibe, aber einige Grundsätze wie Harmonielehre, -bildung und Aufbau der Stufenakkorde, diverse Tonleiterkenntnisse sollten schon sein. Auf jeden Fall wünsche ich Dir noch viel Spaß. Und wenn deine Schüler dir treu bleiben, kann es so verkehrt nicht sein. Auch kannst Du dich gerne mal bei mir umsehen : www.marcuslanger.npage.de.

Gruß, Marcus

mach die Schwereuebung, ggfs. gekoppelt mit der Waermeuebung des Autogenen Trainings. Wenn du das nicht kennst, sieh in einer Buecherei nach ob du ein Buch dazu ausleihen kannst z.B. das mit dem Titel "Jugend hilft sich selbst - Autogenes Training". Ansonsten gilt: erkenne worum deine Gedanken kreisen, worueber du dir Sorgen machst und arbeite an einer Loesung bzw. lass dir bei einer Loesung helfen.

Hör dir 'Video Games' von Lana del Ray an.Da schlaf ich immer ein! x3

http://www.youtube.com/watch?v=b2njHW9ydWs&feature=related

hier ist ein Link da klickst du auf Yogische Tiefenentspannung...Hörs dir an und dann kommst du echt zur Ruhe ...Sie hat eine sehr angenehme StimmE :-) http://www.yogadesherzens.de/audio_mp3.html

Schäfchen zählen. Ist eine alte Methode, aber sie wirkt!!