Meditieren - neue und gute Antworten

Sammlung von Tips rund um Meditation.

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Tips zum Meditieren lernen. Studien was sich Medizinisch beim Meditieren verändert.

http://www.meditieren.at/ueber-meditation/meditationsuebungen/abc-der-meditation

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besuche einen kurs an der volkshochschule

Ich habe mit Shanti Moore's Meditationen auf http://www.meditierenlernen.com meditieren gelernt. Vielleicht hilft das ja auch dir.

Liebe Grüße,

Lisa

Meditation hilft, deinen Geist zur Ruhe zu bringen, mehr Kontakt zu dir selbst wie auch zu einer höheren Wirklichkeit zu kommen. Meditation hilft dir, dich von Alltagsgedanken zu lösen und zu einer inneren Tiefe und Gelassenheit zu kommen.

Es gibt verschiedene Weisen, Meditation zu lernen:

• Ein mehrwöchiger Meditationskurs: Da lernst du über mehrere Wochen systematisch und erfährst viel über den Umgang mit verschiedenen Meditationserfahrungen. Du schreibst als Kommentar zu einer der Antworten hier, dass in deiner Nähe kein Meditationszentrum existiert. Vielleicht gibt es ein Yoga Center - viele Yoga Zentren bieten Meditationskurse an. Auch viele Volkshochschulen.
• Wochenendseminar: Es gibt gute Yoga und Meditation Einführung Wochenenden in verschiedenen Seminarhäusern (in Google findbar). So machst du an einem Wochenende gute Erfahrungen - und bekommst eine solide Basis
• Buch über Meditation: Du kannst auch die ersten Schritte mit einem Buch machen. So habe auch ich vor 35 Jahren mit Meditation begonnen. Die Erfahrung ist allerdings sehr viel tiefer geworden, als ich dann einen Meditationskurs mitgemacht habe
• Meditations-CD : Da bekommst du die Anleitungen für die Meditation.
• Meditation-DVD: Da siehst du auch, wie du dich hinsetzen kannst
• Im Internet: Da findest du viele kostenlose Anleitungen zur Meditation - als Texte, als mp3 und als Video. Du kannst da einiges ausprobieren, um festzustellen, was dir besonders hilft.

Noch ein Tipp: Probiere verschiedene Techniken aus, um festzustellen, was dir besonders liegt. Es gibt nämlich sehr unterschiedliche Meditationsarten. Und wenn dir eine Weise nicht so liegt, solltest du eine andere ausprobieren.

Quelle: http://www.yoga-vidya.de/meditation.html

Bei mir hat www.feedback-meditation.de gewirkt

In "greifbarer" Nähe ist leider kein Zentrum was zeitlich und finanziell möglich wäre!

schau dich doch mal um, ob es in deiner Nähe Kurse gibt, z.B. in einer VHS, einer Yogaschule oder einem buddhistischen Zentrum. Es ist viel leichter zu lernen, wenn man eine Anleitung hat.

Schlaf hat eine bessere Wirkung.

Hättest du dir hier alle Fragen und Antworten dieses Thema betreffend durchgelesen, brauchtest du diese Frage so nicht zu stellen!

Ich glaube es gibt kein richtig oder falsch. Gibt viele Bücher und im Internet viel Ansätze. Auf die Atmung achten wird oft empfohlen. Ich persönlich hab mit dem Ansatz feedback-meditation.de gute Erfahrungen gemacht.

man dreht sich solange im Kreis bis einem schlecht wird. Danach setzt man sich im Schneidersitz und man macht ohhhhm. So klappts bei mir

mit ruhe und gelasenheit.

Ein gutes Buch für Anfänger ist "Die Praxis der Achtsamkeit" von Bhante Henepola Gunaratana.

Ich bin zwar hier "als Spezialistin" eingetragen, doch es ist wunderbar, wie die Fragen im Grunde mit einem selbst auch zu tun haben. Ich stelle für mich fest, dass ich eigentlich gar nicht mehr in dem Sinne meditiere, diesen Segen gar nicht für mich nutze. Eben jetzt in den letzten Tagen kam das Thema wieder konkreter an mich heran und ich werde die hier gemachten Vorschläge auch gern anschauen. Dennoch weiß ich, seit ich den WEG der BEDINGUNGSLOSEN LIEBE gehe, dass es immer auch um die Verbindung zu unserer eigenen Seele geht, dass wir Kontakt bekommen zu unserem eigentlichen GÖTTLICHEN SEIN. Dies geschieht vor allem, oder nur über das Herz. Wir leben in einer Zeit, in welcher wir den WEG des Herzens gehen, das der Kern unseres Lebens sein sollte und wir dankbar alles drum herum, wie unseren lieben Verstand annehmen und lieben sollten, was sich uns zeigt. So mache ich meine Meditationen ganz einfach - dem Atem nachspüren, in Ruhe atmen, ein und aus, dabei ins Herz gehen, damit die Botschaften, Erkenntnisse, Hilfen, stets aus unserem eigenen Herzen kommen. Weil - es geht im Grunde darum, den INNEREN FRIEDEN zu finden und vor allem den WEG der eigenen Seele zu entdecken und ihn zu gehen und nicht den Weg eines ANDEREN. Es gibt ganz viele praktische Erfahrungen und Hilfen von anderen Menschen, die wir durchaus nutzen können. Erwähnt wurde hier, einen Gegenstand anzuschauen, das ist auch schön. Es wäre gut, selbst für sich zu prüfen, ob ich mich inhaltlich mit diesem Gegenstand selbst identifizieren möchte, was man oft selbst gar nicht so 100%ig weiß. Alles was ich anschaue und zudem besonders lange, damit verbinde ich mich ziemlich stark und stelle womöglich meine Energie zur Verfügung. Das geschieht oft, wenn wir aufgefordert werden, ein Bild von einem Menschen anzuschauen und darüber zu meditieren, flugs geht unsere ganze Kraft und Energie dort hin. Auch bei Symbolen ist zu prüfen, ob es mich energetisch einschränkt. Deshalb ist es ganz praktisch, vielleicht über eine wunderschöne Blume zu meditieren, ein Vögelchen oder vielleicht ein Einhorn. Diese haben so reine hohe Schwingungen voller LIEBE, die uns liebevoll stärken. Denn: Darum geht es - der Sinn unseres Lebens ist, die LIEBE zu leben, dies ist unser WAHRES SEIN!

Ein Lehrer ist immer gut, da er dich das richtige Meditieren lehren kann, du kannst dir auch ein Buch kaufen und damit meditieren lernen. Beginne am besten damit vor dir in Augenhöhe eine Kerze hinzustellen und zu entzünden, setze dich im Lotussitz oder Schneidersitz davor und betrachte die Flamme. Versuche deine gesamten Gedanken in die Flammenspitze zu lenken und stell dir vor, dass sie verbrennen, mit jedem Atemzug bringst du das Licht der Flamme in dein Herz, welches dort mit jedem Atemzug weiter wächst. Mache dies 20 Minuten, was am Anfang vielleicht schwer fällt.

1. Wie fängt man an regelmäßig zu meditieren?

Nun ja, in dem du anfängst regelmäßig zu meditieren (!?) Du musst dir Termine machen und diese eben einhalten. Ist wie beim Zähneputzen...

1. Anfänger Übungen:

Für Anfänger eigenen sich geführte Meditationen. Dafür musst du aber kein Geld ausgeben, viele bieten auch kostenfreie Downloads an.

1. Buch:

Es gibt hunderte Bücher zu dem Thema. Am besten du gehst mal in deinen Buchhandel und schaust dir einfach paar an.

1. Fehler + Lösungen:

http://www.meditation.7-gates.de/meditation_praxis_grundlagen.php#probleme Auf der Seite steht auch alles andere wichtige zur Meditation, und kostenfrei geführte Meditationen gibt es auch.

Am effektivsten ist es, Meditation bei einem Lehrer zu erlernen, also in einem Meditationskurs oder einem Meditation Einführung Wochenende. Ein Meditationskursleiter schaut, welche Sitzhaltung für dich am besten ist. Er/sie kann verschiedene Meditationsarten vorschlagen, du hast einen Ansprechpartner bei verschiedenen Erfahrungen, die du machen kannst.

Ansonsten gibt es im Internet viele Meditation Videos, auch hier bei gutefrage.net. Damit kannst du es mal ausprobieren. Oder auch mit Audio mp3s. Meditationsanleitungen für Anfänger als mp3 oder Video findest du z.B. unter http://mein.yoga-vidya.de/profile/Meditation .

Ich habe mit www.feedback-meditation.de angefangen. Hift beim Einstieg