Liege - neue und gute Antworten

Hallo, Skyte, sicher kann ich Dir helfen! Wer sagt denn, dass Du die Liegestützen auf dem Boden machen mußt? Suche Dir eine passende Schräge. Das kann die Bettkante sein oder - noch leichter - Eine Tischkante. Machst Du in dieser für Dich passenden Schräge einige Zeit Liegestützen, wirst Du genug Kraft aufgebaut haben, sie in der normalen Position auf dem Boden zu machen. Ich wünsche Dir viel Glück, Spass und Erfolg. .

1.66 gross wiege 66 männlich ich weiss du denkst ich bin jetz fett aber es geht ich bin jedenfalls nicht übergewichtig

Also bei den liegestütz kannst du in ausgangsstellung gehen und mal versuchen, ein paar minuten so zu bleiben. Ellbogen angewickelt, beine, rücken und nacken bilden eine gerade linie. Das is beim heer eine art der bestrafung, am anfang, wenn man noch recht untrainiert is und wirkt auf dauer sehr gut als training. Wenns dir dann zu leicht wird, kannst dir nen rucksack füllen und ihn dabei tragen.

Klimmzüge kann ich mit ach und krach auch nur 3.^^

was willst du da denn dann trainieren wenn du nicht einmal eine schaffst ? tut mir leid :D probier einfach immer mehr, ich weiß ja nicht woran das bei dir scheitert, aber probier mal die arme weiter oder näher zusammen zu machen.... Und jede Liegestütze" schön langsam, nicht die Menge macht es, sondern wie stark man alles belastet. Probier einfach immer weiter, auch wenn es nur ein halbe ist, irgendwann wird es dann eine, oder zwei, vielleicht 10, je nachdem. Spätestens wenn du zum Bund gehst, packst du Liegestütze ! ^^ ganz sicher !

wenn liegestütz oder klimmzug eine zu große anstrengung für deine muskeln sind, dann musst du offensichtlich mit kleineren übungen anfangen um deine muskeln aufzubauen. (hanteln o.ä. ich bin da jetzt auch nicht so versiert) wie viel wiegst du denn, bei was für einer größe und m&w ?

Langsam rantrainieren. und immer schön die Muskeln vorher aufwärmen, nicht "kalt" trainieren.

Versuch mal "Liegestütze" nicht mit ausgestreckten Beinen, sondern am Boden kniend - geht viel leichter. Wenn du davon einige schaffst, langsam zu den normalen übergehen.

Du kannst auch mit einem größen Winkel anfangen. Versuch mal die Liegestützbewegung an einem Schreibtisch zu machen. Also mit den Händen am Schreibtisch und mit den Beinen so weit nach hinten, bis du in Liegestützposition bist. Dann immer weiter nach hinten (Stuhl, Bett, Badewanne, Balkongeländer...). Je näher du am Boden b ist, desto schwerer wird es ;)

gehe zuerst joggen dan schattenboxen und dan kannste das ja noch versuchen villeicht gehen die wen du dich vorher aufgewährmt hast^^

Ich weiß nicht, aber wenn du selbst baust würde ich lackiertes Holz nehmen! Sonst Möbelhaus, Baumarkt u.ä. denke ich ;)

Also der Belag (Liegefläche grau) besteht mit Sicherheit aus Terrassendielen (oder auch Terassenpaneele genannt) Zu kaufen bekommst du sowas in jedem gut sortierten Baumarkt oder auch in diversen Shops übers Internet.

Wie z.B. hier: http://www.teichmann-shop.de/Terrassendielen/Terrassendielen-Kunststoff.html

Empfehlen würde ich dir die aus dem Teichmann Shop da sich dieses Material laut Hersteller wie Holz bearbeiten läßt, obwohl es ein Kunststoff ist. Somit hast du die Möglichkeit alle Kanten ordentlich abzurunden ohne irgendwelche zusätzlichen Enkappen kaufen zu müssen, wie es bei Hohlprofilen vieleicht der Fall wäre. Vom Aufbau her würde ich mir eventuell ein Grundgerüst aus Kanthölzern und Latten bauen, um nacher den Belag auch verdeck aufschrauben zu können. Als Seitenteile könnt ich mir z.B. ne 12-18mm Multiplexplatte vorstellen welche man natürlich (bei Nutzung im Außenbereich) mit einem Wetterfesten Anstrich versehen sollte.
Viel Spaß wünscht

doc.imod

es gibt die in holz & plastik, nimmt man für terassen, geh im baumafkt, die verkaufe sowas, aber ob du das schaffst ist eine andere sache, man dar aber nicht blond sein